很少有人意识到焦虑会以多种方式影响身体。影响数百万焦虑患者的一种焦虑症状是粘液过多。粘液通常在你的喉咙后面(虽然也可能在你的鼻子里)，导致你感觉好像需要用刀砍或咳嗽才能把它清除掉。
粘液积聚并不危险，但会引起刺激。它会让你感觉你在呕吐或使呼吸似乎更加困难。
焦虑——会导致粘液吗?
焦虑绝对会导致粘液。然而，应该注意的是，当你已经有身体问题时，焦虑也会增加分泌过量粘液的可能性，比如吸烟、胃反流症、过敏等等。
粘液也很少单独出现。在你和你的医生交谈之前，你很难知道你患有粘液过多的确切原因。然而，有几种可能性，包括:
- 换气过度那些在焦虑发作时获得额外粘液的人可能会呼吸急促。过度换气会导致两个问题，导致感觉有多余的粘液。首先，产生粘液是过度通气的症状之一。其次，过度换气往往会收缩气道，使已经在喉咙里的粘液感觉更糟。
- 过敏恶化焦虑也是一种压力，众所周知，压力会导致过敏。压力会影响你的免疫系统，当你的免疫系统不能正常工作时，你的过敏会比没有压力时更严重。如果你已经有轻微的鼻后滴落，更多的粘液是常见的。焦虑也会影响睡眠质量，睡眠质量差是另一个会导致更严重过敏的因素。
- GERD胃食管反流病是一种相当常见的、通常无害的疾病，通常被称为“胃酸反流”或“胃灼热”。胃食管反流症会导致喉咙粘液增多，虽然一般认为胃食管反流症不是由焦虑引起的，但许多人认为压力会使胃食管反流症症状加重。
- 咳嗽咳嗽本身是焦虑发作的人的一个常见习惯，当你经常咳嗽时，你的身体会产生过量的粘液，因为你的身体试图安抚你的喉咙，防止更多的伤害。
- 脱水最后，许多焦虑的人都是慢性脱水，因为焦虑有减少口渴的趋势。脱水也可能导致粘液堆积。强烈建议患有焦虑症的人多喝水，以减轻这些症状。
所有形式的压力也可能只是导致粘液过剩，所以焦虑本身可能导致或促成粘膜症状。只有医生才能确切地告诉你为什么会产生粘液，但上面列出的是最常见的原因。
如何减少多余的粘液
防止或清除多余的粘液有点棘手。尽管粘液可能有刺激性，但它确实在你的身体中起着非常重要和非常有价值的作用。如果你的身体认为它没有产生足够的粘液，它也会进行补偿，所以即使你可以服用一些东西来完全清除粘液，为了确保你的身体得到它认为需要的保护，它可能会回来得更厉害。最好的办法是尝试以下方法:
- 喝水因为很多焦虑的人都脱水了，喝水应该是你的第一步。它不会立即清除痰，但应该会大大减少痰的产生。
- 喝热茶一杯热茶——尤其是含有草药的对喉咙健康有益的热茶——是清除粘液的最好方法之一。热茶对你的喉咙有天然的舒缓作用，喝茶的行为可以缓解你的焦虑。
- 呼吸慢你也应该试着重新控制你的呼吸。呼吸慢一点，这样你就能停止过度呼吸。一旦你停止过度呼吸，你应该会注意到一些粘液开始消失。
- 用温盐水漱口这是消除粘液的基本方法，与焦虑无关，但仍然有效。用温盐水漱口可以在不咳嗽的情况下清除一些粘液，并以一种让呼吸更容易的方式舒缓喉咙。
有些人发现多用嘴呼吸是有益的，因为它能使影响喉咙的粘液和湿气变干。但要注意的是，如果你患有焦虑症，喉咙呼吸可能会导致某些人过度换气。在你学会如何控制你对过度换气的反应之前，这可能不是最好的策略。
你应该和你的医生谈谈过敏或胃反流，因为这些可能是你需要治疗的东西，以减少产生粘液的可能性。否则，如果你想让粘液停止分泌，你就需要学习如何控制你的焦虑。
简介:
由于焦虑在换气过度、免疫系统和其他轻微健康状况中所起的作用，有几个原因可能会导致焦虑时粘液过多。如果情况严重，去看医生是有帮助的，同时也要注意减少焦虑。
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