焦虑会导致大量的身体压力，而身体压力会对你的身体产生深远的影响。你可能没有意识到你的焦虑经常以与焦虑无关的方式影响你，但你可能已经意识到，当你焦虑时，严重的消化问题并不罕见。
消化不良是一种恼人的、有时令人痛苦的焦虑症状。这是研究人员难以理解的一个问题，但许多人对为什么焦虑会导致消化问题有了想法。
焦虑的原因消化不良
虽然只有医生才能诊断出你消化不良的原因，但不可否认的是，焦虑对胃有影响。问题是什么导致了这种影响。这方面的研究从20世纪初就开始了，但关于是什么导致了这些消化问题的数据非常有限。一些理论认为消化不良是由以下原因引起的:
- 自主神经系统的变化:了解你的身体最好的方法是把它想象成一台运行良好的机器，任何干扰它工作方式的东西都会导致机器工作效率降低。焦虑会激活自主神经系统。自主神经系统把消化系统的资源转移开，以激活大脑中的其他过程，从而减缓消化，降低效率。
- 神经递质虽然大多数人认为神经递质是大脑的化学物质，但事实是，它们与类似的激素一起，在身体的几个部位发挥作用，包括肠道。例如，血清素水平通常与焦虑有关，血清素水平的变化也会导致恶心等消化问题。
- 肾上腺素/肾上腺素:肾上腺素在焦虑时不断释放，因为肾上腺素是由你的战斗或逃跑系统引起的。肾上腺素也从储存在你体内的糖原中释放葡萄糖。
- 胃酸:焦虑和压力似乎也会影响胃酸。对大多数人来说，这可能没有太大的影响，但那些有胃酸反流倾向的人可能会觉得他们的胃酸症状变得更严重，消化不良就是其中的一种症状。
- 焦虑和不良饮食:人们也不能排除不良饮食会导致消化不良和焦虑的想法。那些吃得不好的人可能更容易出现焦虑症状，而当你焦虑的时候，你往往会吃得不健康。和医生或营养师谈谈你的饮食可能是有价值的。
- 一般焦虑症状:最后，焦虑本身可能会导致一些看起来与消化不良有关的问题，但实际上是其他类型的焦虑症状。此外，那些消化不良的人可能更容易对他们的症状感到焦虑——特别是如果他们有健康焦虑，导致他们担心消化不良是“更多的东西”。
减少焦虑导致消化不良的策略
对抗消化不良是很困难的，因为你的身体控制着你处理食物的方式。你的焦虑可以减少，但只要你经历焦虑，你就会发现你的消化不良还在继续。
最好的开始就是简单地改变你的饮食来使自己更健康。无论如何，这对你的焦虑很重要，也是一个确保你以最好的方式对抗消化不良的好工具。确保你已经排除了任何与食物有关的原因，转而采用有利于消化的饮食——包括大量的水果、蔬菜和全谷物。
你也可以确保晚饭后不要坐得太久。你坐或躺的方式会影响消化。因为焦虑的人更倾向于躺下无所事事(因为压力会耗尽他们的精力)，所以解决这个问题的最佳方式可能是饭后走走，或者确保站着让食物静下来。
唯一真正的治疗方法
当然，最重要的因素是你如何处理你的焦虑。只有治愈你的焦虑，你才能期望停止由这些问题引起的消化不良。
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