这是一个经常在电影场景。有一个紧张的人试图让一个漂亮的女孩。他建造鼓起勇气走到她,突然一切都错了。他旅行,他敲东西,或者他不小心滴他所有的书籍/报纸。他非常笨拙,总是和随后的尴尬让他逃离他的未来的日期。
极端笨拙不一定焦虑症状,但它可能发生由于焦虑,而对有些人来说,笨拙可以加强他们的焦虑,让他们不敢自信足以过上正常的生活。
身体变得笨拙吗
没有什么内在的问题被“笨拙”。Dropping things, tripping over objects, bumping into furniture - these things happen. Don't worry too much about your clumsiness - worry about your anxiety, because if you could live free of anxiety, your quality of life would probably be greatly improved in several ways.
但对于那些生活在焦虑、笨拙真的发生。有许多焦虑症状,笨拙的可能性更大。这些包括:
- 心烦意乱的思维笨拙更常见,当一个人没有充分关注。当你焦虑的时候,不难发现,你的心在别处。焦虑会影响大脑的注意力和集中力的能力。通常,你的思想是如此的进度在焦虑的想法,你只是没有注意力或动机关注其他事情,喜欢你的直接的物理环境。这意味着你可能会发现自己撞到东西,放下东西,备份到对象,等等。
- 摇摇欲坠的手震动也是一个很正常的焦虑。你依赖你的手能够持有坚定的东西,但是当你的手摇晃,立即变得更加困难。事实上,不仅是你的手摇晃,但他们有时会感到略弱于否则,使它更难留住对象或执行行动充满信心。
- 出汗的手出汗的手是焦虑的症状。汗不仅能让事情从你手指间溜走,但汗水也可以让事情感觉不同,当你试图抓住他们,这可能会让你有点惊讶,松开手柄。
- 焦虑犹豫焦虑也会导致人们给多犹豫,否则他们不会做的时候。通常这是因为它们实际上担心下降或如何应对事情,所以他们在执行任务之前花额外的时间。不幸的是,这种犹豫可以产生相反的效果,使人反应太迟,犯更多的错误。
- 焦虑过虑了类似地,反思一般可以有一些对焦虑的影响。顾名思义,反思通常涉及迷失在您自己的想法,或者过于关注你的焦虑或发生了什么在你的身体。几乎每一个运动你的身体发生自动如何你想要它,当你想要它。当你深思你在做什么时,你会发现这个过程变得不安,让你不协调。
也很重要的是要记住,有些笨拙程度完全是正常的。仅仅因为你掉东西或打翻的东西并不意味着什么是错误的和你在一起,或焦虑是导致它。人笨手笨脚。
但是当你焦虑的时候,你可能会注意到这个笨拙,多担心。事实上,你可能会想象你实际上远比你真是笨拙;别人看到你。你可能会不好意思,惭愧,或担心,好像这笨拙反映了个人错误或缺陷。
不幸的是焦虑的东西——它让人放大甚至最小的错误或缺陷的问题被认为是缺乏在他们的性格,即使别人可能不会这样认为。
有策略来克服极端的笨拙吗?
意识当然是最重要的武器与笨拙,但有时这是说起来容易做起来难。最好的办法是确保你使用的策略,使你更难专注于你的焦虑,这笨手笨脚不太可能。例如:
- 剧烈运动和慢跑运动本身实际上是已知为焦虑是非常有益的,因为它是与改善情绪的神经递质,轮胎肌肉减少焦虑症状,烧掉应激激素[1]。但除此之外,还提供了一个锻炼积极的干扰,使它不太可能,你会关注你的焦虑。
- 深呼吸深呼吸放松技巧,非常有利于控制和减少焦虑的症状可以创建极端笨拙[2]。深呼吸是缓慢,控制呼吸,同时保持良好的姿势。试着用鼻子呼吸和呼吸从紧闭的嘴唇,像吹烟。试着呼吸5秒,3秒,和呼吸,持续7秒。重复10次,看看你的感觉。尽量保持你的思想在呼吸——当它开始漂移,只是轻轻将你的注意力带回到呼吸。
- 更少的恐惧的尴尬有时你需要做的是关注你害怕尴尬,因为这往往是焦虑导致笨拙的所在。这通常是社交恐惧症的结果(现在称为社交焦虑症),这常常需要治疗的输入。有些人觉得有效的一个方法是让自己的目的。例如,您可以通过在愚蠢的服装打扮,站在公园的中间分发糖果或要求人们如何感觉。一开始你会感到非常尴尬和害怕,但是随着时间的推移你会适应这种感觉,学习不要担心它。也许你有一个朋友,可以通过流程和支持你吗?如果操作得当,这可能是一个很好的建立信心的锻炼和机会加深你们之间的友谊以独特的方式!
这些都是一些基本的策略,可以提高你的笨拙。运动也可能增加的利益协调,如果你是稍微自然不协调的人。最终,你管理的方式这是取决于你,但请记住,减少焦虑可能会改善你的生活质量和可能的好处让你那么笨手笨脚。
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