肌肉酸痛是其中一个最著名的焦虑和压力的症状。通常看来,经过一段时间的压力,身体的时态和肌肉开始出现不舒服症状。
这些类型的肌肉疼痛通常是一个小麻烦,但也有人发现,他们可以成为一个巨大的问题,使他们严重不舒服,很有可能导致行为的改变。
为什么肌肉疼痛
焦虑加剧长期压力和肾上腺素的释放你的战斗或飞行系统。这些反应影响肌肉和身体与它们交互的方式。
当你焦虑,造成许多问题,导致肌肉紧张:
- 肾上腺素泵通过你的身体,你的血管收缩。导致你的肌肉不接受他们所需要的血液流动,进而使他们压力导致紧张和疼痛。
- 你的身体也发送消息到你的肌肉准备战斗或逃跑。然后,当没有战斗或逃跑时,你的肌肉疲劳和压力。这也导致紧张。
- 焦虑会影响你的荷尔蒙,这是化学信使,你的身体用来发送信号到你的肌肉和神经,以及神经递质提供类似行动直接从你的大脑。当这些都失去平衡由于焦虑、疼痛是可能的。
并不是所有的肌肉疼痛直接来自你的身体对压力的反应。他们中的一些人来自你,你自己,当你紧张时的反应。例如,许多人最终与焦虑没精打采的,或避免运动,睡觉了。所有这些可以导致肌肉疼痛和紧张自己,只是因为拉伸行为的改变和推动你的肌肉。
正如你所看到的,有许多原因引起肌肉紧张,焦虑的肌肉紧张会导致肌肉酸痛。
如何停止忧虑肌肉酸痛
一旦你的肌肉开始疼痛,治疗不是从运动与肌肉疼痛或受伤。这些疼痛只是肌肉重建自己的方式,确保他们在最好的健康。所以如果你想要,你可以把这些疼痛使用许多相同的策略,您将使用治疗的疼痛,如:
- 热水淋浴
- 在柜台止痛药
- 伸展运动
放松你的肌肉可以非常有效的缓解一些紧张你感觉这反过来会降低你经历的疼痛。一些焦虑的特定解决方案包括:
- 按摩尚不清楚为什么按摩似乎也帮助焦虑,但很有可能,应力释放活动结合良好的感觉你进入你的肌肉按摩结束后焦虑减少福利。
- 锻炼锻炼可能会产生肌肉酸痛在某些方面,但随着时间的推移,它会提高你的肌肉应对压力的能力,并且应该减少你的焦虑。锻炼可以非常有效的控制肌肉紧张。
- 瑜伽当然,瑜伽是锻炼的一种形式。但是很多人发现瑜伽似乎有它自己的好处的焦虑症状,尤其是肌肉紧张。瑜伽可以帮助改善肌肉运动和伸展出来减少未来的张力。
最重要的事情之一是要记住的是,你必须确保你不要让你的肌肉酸痛克服。理想情况下,你需要保持活跃,通过它而战,尽力确保你仍然采取措施控制你的焦虑。
简介:
焦虑会导致肌肉紧张,肌肉疲劳,和其他几个问题,所有链接回到焦虑。热水淋浴、拉伸、按摩和止痛药——相同的治疗会使用任何类型的肌肉酸痛,可以减少一些不适。beplay体育官方网页因为肌肉疼痛是由焦虑引起的,只有减少焦虑可以缓解。
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