疲劳是焦虑的一种症状，它会让你无法实现对自己的期望，也无法满足现代世界对你的期望。你的个人生活、社交生活和职业生涯中的问题都是焦虑疲劳的常见结果。下面的文章将描述焦虑疲劳可能在你的生活中造成的困难，以及你可以做些什么来克服它。
焦虑疲劳的原因
焦虑引起的疲劳通常很难理解。它发生在长时间的焦虑之后，比如焦虑发作或导致重大压力的情况。这是几乎所有类型焦虑的常见症状，尽管在某些方面焦虑会让你保持清醒。
有趣的是，焦虑和疲劳之间的确切联系并不为人所知。很有可能，疲劳只是由于你的大脑感到不堪重负而引起的。别忘了，焦虑会影响你的大脑、神经递质、激素、肌肉，甚至营养。因此，疲劳的出现是大脑在长时间焦虑后试图休息的结果，
焦虑性疲劳如何影响你的生活
疲劳的身体表现，如记忆力和注意力下降，精神过程变慢，冷漠，嗜睡和虚弱，在试图应对现代生活的挑战时，如下面列出的这些，可能是一个重大的负担。
- 社交网络和保持联系当你感到疲劳时，保持联系和社交变得更加困难。你发现自己不得不告诉约你出去吃午饭的人你太累了，忘记了计划和约会，由于社交的能量需求而避开其他人。这会伤害你的朋友、同事、重要的人甚至陌生人的感情，因为他们不理解你改变的行为。如果你因为焦虑疲劳而缺乏建立和维持社交网络的动力，你就有被排斥的风险。反过来，排斥和受伤的感觉会给你的生活带来更多的压力，导致焦虑、疲劳和更多焦虑的恶性循环。
- 跟上新闻和趋势焦虑疲劳会导致对流行媒体、时事或保持你的外表对趋势的冷漠。这个世界似乎变得不那么重要，因为你的身体和大脑变得更加忙于努力正常运作。由此导致的无法进行正常对话可能会导致与你认识和遇到的人脱节，以及孤独感和孤立感。
- 繁忙的日程在现代社会里，你要做的事情似乎是无止境的。你应该接电话，开车从一个地方到另一个地方，或者赶公交车，准时参加会议，买杂货。当你疲劳时，打电话或自己开车上班等简单的事情都会变得复杂，甚至有潜在的危险。无法集中注意力，以及疲劳和反应迟钝，可能意味着你会误解重要信息或撞车，这使你本已忙碌的日子更加复杂。
- 工作的竞争现代社会的工作竞争是激烈的，在工作中保持最佳状态对于维持你自己和/或你的家人的美好生活至关重要。当你患有焦虑性疲劳时，这意味着你在任何情况下都不能表现得像你本来应该表现得那样好。这对客户服务、管理他人、与同事相处以及你能想到的几乎所有工作都是有害的。工作是你的能力最重要的地方之一，也是你觉得最不能暴露弱点的地方。
- 健康的家庭生活如果你有一个与你关系密切的直系亲属，你可能会发现焦虑疲劳会使家庭内部的关系比原本更紧张。忘记重要的约会，或者太累或虚弱而不能帮忙带孩子或做家务都会导致分歧、沮丧和普遍的不快乐。与家人在一起需要精力，在压力下维持家庭关系也是如此，当你经历焦虑疲劳时，这两者都变得更具挑战性。
在繁忙而充满压力的现代社会中，由于焦虑而感到疲劳很可能会导致你的社交、个人和职业问题，从而导致更大的压力。重要的是要在循环开始之前停止它，你可以通过下面的提示来减少你的焦虑。
如何克服焦虑疲劳
这些克服焦虑疲劳和它引起的问题的技巧将帮助你保持你的生活平衡，即使你自己感到失衡。
- 对他人敞开心扉告诉你的朋友，甚至是你第一次见面的人，你最近经历了一段艰难的时光，这将帮助你更好地融入社会。保持一个在线日志，博客或Twitter账户，在那里你可以发布你的日子和你对未来的计划，并邀请你的朋友关注或检查它。
- 参与与现代世界保持联系的一个重要部分是找到跟上时代的方法。许多有焦虑问题的人不愿意密切关注新闻，因为可能会有暴力或令人不安的故事，但至少偶尔阅读在线新闻或浏览社交网站，看看人们在谈论什么，以及你不理解的事情，这可能会对你有好处。如果你把它作为日常习惯的一部分，就像洗澡或刷牙一样，你会发现你与周围的人保持着更好的联系，他们可以为你提供所需的支持。
- 无论如何要保持活跃这可能很难做到，但你应该强烈考虑在疲劳的情况下保持活跃。训练你的思维，努力与世界接触，而不是逃避或睡觉。虽然很难集中注意力，你可能会感到疲劳，但暂停创造新的记忆是非常有利的。你还应该考虑多锻炼，因为锻炼既能减少焦虑，又能给大脑更多能量。
- 善待自己在这段时间里，保持耐心和诚实对于保持健康的人际关系至关重要，不仅是与他人的关系，也是与自己的关系。
当你小心对待自己和周围的人时，你就能减少焦虑疲劳给你带来的额外焦虑。反过来，这可以帮助你减少疲劳，让你感觉更像你自己。保持积极的心态，保持与朋友和家人的关系，做好工作，这些都是降低你整体焦虑水平、过上你想要的平静和平衡生活的关键步骤。
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