焦虑和情绪波动

“情绪波动”经常被错误地使用。人们谈论那些情绪化的人，好像他们有情绪波动，但事实上他们的情绪是对生活事件的完全正常的反应。经常哭泣或生气的人并不一定是因为他们有强烈的情绪而遭受“摇摆”之苦。他们只是有更强烈的情感。

真正的情绪波动发生在你在一段时间内从高兴到悲伤，而没有任何明显的触发。不幸的是，许多患有焦虑症的人由于他们的焦虑症状而遭受极端的情绪波动。

焦虑引起情绪波动的原因

情绪波动可能是焦虑的直接症状之一，也可能是症状的症状——换句话说，对一些人来说，焦虑的其他症状引起了太多的痛苦，导致了情绪波动，而不是焦虑本身导致了情绪波动。

这在那些症状更严重的人身上很常见，他们发现，虽然他们的症状本质上导致他们变得更加情绪化，从而导致情绪波动。

所有的情绪波动和反应都很难诊断，可能有各种各样的可能原因。最有可能的包括:

情绪波动的主要原因是你的荷尔蒙和神经递质。焦虑可能是一种心理健康状况，也可能是多年的经历铸就的，但它也会改变你身体的工作方式。它会降低激素平衡，并经常改变神经递质(大脑化学物质)的产生。

你的大脑和身体的化学物质会影响你的思维方式和反应方式，让你更情绪化，更容易产生负面情绪。人们喜欢相信他们的想法和感觉总是理性和合理的。但是当你的神经递质失去平衡时，它会改变信息传递的方式，并导致你有严重的情绪波动。

主要涉及的神经递质有:

激素也是如此，因为几种不同类型的激素会导致身体和精神“感觉”与它们处于平衡状态时不同。无论什么原因导致了你的焦虑，这些因素越不平衡，你的情绪波动就越严重。

焦虑也会让人非常疲惫。事实上，有些人根本无法再处理它，以至于每次他们感到焦虑时，他们都会变得难以置信的压力，很少能控制自己的不适。

这没有一个合适的术语，但可以用“精神疲劳”来形容。你变得非常厌倦处理焦虑，以至于你开始在最轻微的焦虑症状的暗示中变得情绪化。

这在恐慌症患者中很常见。beplay体育手机下载一些患有恐慌症的人每次发作都会变得beplay体育手机下载非常抑郁和情绪化，因为他们在处理它们时变得非常虚弱。

焦虑也会产生恐惧，而恐惧本身就是一种强大的情感。当你遇到一个可怕的想法或导致恐惧的问题时，你越害怕，你对这种恐惧的反应就越情绪化。

一旦你经历了一种沉重的情绪，就有可能体验到其他情绪——尤其是当这些情绪非常消极的时候。你很可能会发现，你的恐惧是如此明显，以至于你最终变得更容易悲伤、愤怒等。

焦虑会极大地改变你的生活方式。可能会更难出门，或者更难与朋友交往。生活变得越来越困难，生活越困难，你的应对系统(你的朋友，你的幸福等)就越有可能随之崩溃。

应对是一种心理技能，当你焦虑时，你经常会挣扎。它越崩溃，你就越有可能出现情绪上的波折。

最后，也有可能你的情绪波动与焦虑完全无关，但经常处理焦虑比你过去生活中处理焦虑更容易触发它们。并不是所有的事情都是由焦虑直接引起的，但焦虑往往会带来一些人们已经在挣扎的情绪问题。

情绪本身很难控制。情感本质上是非理性的。情绪会让你的感觉和想法与当时的情况不相称。

因为情绪很难控制，你能做的最好的事情就是尽量减少你对它们的反应。你可以通过一些技巧来做到这一点，迫使你承认你的感觉和你的反应。例如:

如果你注意到你突然心烦意乱，立即停止你正在做的事情，试着头脑风暴你为什么心烦，你是否应该心烦。看看之前和之后发生的每个因素，看看你的反应是正确的还是不正确的。
如果你感觉你的情绪要波动了，看看你是否能离开这种情况。给自己一点时间思考，而不是立即做出反应。通常情况下，情绪波动是自己造成的，因为你承认了它们，并且太快地采取行动。离开这种情况可以确保这种情况不会发生。
假装积极的情绪。当你意识到自己正在经历一种消极情绪时，假装假装实际上可以让你回到正轨。不要试图对抗情绪，“假装感觉更好”。这只会增加你的整体压力。更确切地说，把它看作是一个游戏，你试图以你想要的心情表演一出戏。你会发现，随着时间的推移，你会更快地接受这些情绪，而不是让自己在你正在经历的摇摆中闷闷不乐。

所有这些都可以帮助你控制你的情绪波动，但如果你不学会控制你的焦虑，它们是不可能足够的，因为只有控制你的焦虑才能帮助你的身体调节你的激素和神经递质，恢复你应对压力的能力。