焦虑的眼部症状通常很难处理。当你的眼睛有问题时，你可能会感到头晕或担心你的大脑有问题。然而，你的眼睛经常受到焦虑症状的影响，其方式并不总是那么容易理解。
这篇文章将探讨焦虑的一些眼部症状，讨论为什么会出现这些症状，以及你可以做些什么来帮助你缓解焦虑。
焦虑的症状影响眼睛
眼睛问题不一定是焦虑的常见症状，但也并不罕见。大多数眼部症状都是暂时的——持续时间不超过一小时，通常更短。任何长期的眼部问题都应该由眼科医生检查。
焦虑会以许多不同的方式影响你的眼睛。最常见的方法是:
- 眼睛疼痛和不适。
- 视力轻微模糊。
- 水汪汪的眼睛。
- 光敏感。
- 眼睛飞蚊症(眼睛上漂浮的斑点)。
这些都是在强烈焦虑期间最常见的，而最常见的经历强烈焦虑的时间是在恐慌发作期间。
焦虑如何影响眼睛
当你极度焦虑时，你的眼睛会发生两件事。首先，你的瞳孔会放大。当你的战斗或逃跑系统被激活时，你的瞳孔会放大，从而更容易看到并快速做出决定(在战斗中，你需要能够看到威胁的到来)。这就是导致光敏感和眼睛疼痛等问题的原因。
你还会感到面部肌肉收紧。这可能会收缩眼睛的血管，引起进一步的眼睛疼痛，甚至视力模糊。
换气过度和眼睛问题
对于那些患有焦虑症的人来说，换气过度也是一个常见的问题，换气过度也会影响眼睛。过度换气也会导致血管收缩，并可能导致头晕和眩晕的感觉，让你的眼睛看起来好像有问题，尽管严格来说这是不同的症状。
克服焦虑对眼睛的影响
有很多焦虑症状，你可以学会很容易地控制，但你的眼睛症状通常不是其中之一。焦虑影响眼睛的所有方式都是肾上腺素在你体内循环的直接结果，除非肾上腺素消失，否则几乎不可能阻止你的眼睛做出这种反应。
管理由焦虑引起的眼部问题的关键是学会如何管理你的整体焦虑症状。
- 确保你的呼吸缓慢。过度呼吸会导致你过度换气，这可能会导致进一步的焦虑和眼部症状。
- 找一个分散注意力的东西。分心会让你远离你的思想，远离那些给你带来压力的想法。它们甚至可以减轻你焦虑发作的严重程度。
- 锻炼。有些人的焦虑让他们很难找到行动的力量。然而，研究表明，每周锻炼几次，如果可能的话每天锻炼几次，可以燃烧多余的能量，以及导致眼睛问题的肾上腺素。虽然提高心率的剧烈运动是最好的，但即使是在附近散步或在家里的跑步机上跑步也会有好处。
所有这些策略都是暂时的，只是为了解决眼前的焦虑，让你受影响的眼睛开始放松。有些人还发现闭上眼睛是有帮助的，因为眼睛问题有时会造成他们自己的焦虑。
这些建议并不能解决与焦虑有关的眼部问题。如果你想完全停止眼睛问题，你仍然需要解决你的焦虑和它的原因。
简介:
在焦虑期间，眼睛准备战斗或逃跑，导致光敏感、眼疲劳和其他相关症状。过度换气也可能导致眼睛相关问题。焦虑对眼睛的影响最好是用减少焦虑的策略来治疗，而不是治疗眼睛本身。
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