焦虑和说话困难

焦虑是一种障碍,阻止你过你的生活你想要的方式。焦虑的症状之一是通常说的困难。由于生理和心理焦虑的影响,这种疾病可以得到你的话对你极其困难的方式,既舒适和连贯的。请继续阅读,了解更多信息。

这通常说话困难还可以创建自己的问题——在未来可能增加你的焦虑的问题。我们将探讨为什么这些说话困难发生,以及如何有效地克服它们。

说话是什么样子有困难

困难来说既是一种心理问题,你担心在社交场合;和一个物理问题,感觉你的嘴动不正确或喜欢你的舌头太大了。这些症状出现的各种类型的焦虑。

理解这种现象的最好方法是通过在可能的原因,你可能无法说话。这些包括:

害怕被评判害怕被认为是一种精神和情感上的困难的一个例子,可以很难自然地在别人面前说话。这是非常常见的在社交焦虑症,但它与焦虑在某种程度上可以影响任何人。许多人体验这种恐惧,他们觉得如果他们说他们会看不起他们。
反思有些人说话有困难,因为他们说太多的思考方式,他们感觉,等等。他们思考的越多,他们越是很难把单词变成句子和分享他们大声。他们最终失去联系的对话,突然的时刻已经过去,他们觉得他们只是不会说了。
匆忙的想法像过虑了,一个人也可能冲思想——迅速,难以破译的思想,从一个到下一跳,经常(但并不总是)与压力有关的话题。匆忙的想法很难讲,因为你焦虑,不知所措,发现很难连贯地计划你想说什么,你想怎么说。
口腔运动焦虑会影响你的身体机能。例如,它可以影响你的协调,让你更难移动嘴巴的肌肉。当你焦虑,身体的任务通常会自然而然的可能是一个挑战——说话就是其中之一。

这些只是几个许多可能的例子来解释焦虑可以让它更加难以自然地说话。

不幸的是,困难可以加强焦虑,阻止你在第一时间。例如,如果你有社交焦虑症,你会发现你的焦虑阻止你在公共场合演讲的挑战。

通过避免挑战你的焦虑,你让你的恐惧更强大。这就是所谓的“负强化”。如果你有站了起来,说,你可以证明自己,你能够做到。这可能降低了下一次的焦虑。而是因为你避免说出来,这也强化了你最初的焦虑,使它更有可能的是,你将拒绝下一次的挑战。

同样的,如果你觉得你的肌肉不配合你或者你身体不出一个字,真的能感觉到不安,仿佛你的肌肉有问题或者你的大脑。当然没有什么是错误的,焦虑是导致这种感觉——但它觉得一定可以让你遭受这些问题严重失误。

你感觉舒服的能力来说是一个正常的生活的一个重要组成部分。你不想生活在你的头,你肯定不想遭受如此多的焦虑,你不能与他人互动。

身体焦虑症状是很难治愈的。唯一成功的阻止他们的方法是减少你的焦虑,不再会觉得难以承受。关键是要让你的思维,这样你不过分专注于身体的感觉,这样你的自动过程(喜欢)可以保持自动。他们觉得你越思考方式,你将继续经历麻烦你的嘴的动作。

当自己的焦虑是阻止你在别人面前有几个策略,你可以试试:

故意让自己难堪如果可能的话,你需要减少导致你担心的问题。要考虑的一件事是故意温和尴尬的自己。在社交场合这是相当容易的。考虑穿一套衣服,似乎有点不寻常。把自己介绍给一个你不知道的。讲一个笑话,你知道不会有趣。这些练习可以与成熟的极具挑战性的社会焦虑。然而,如果你能够建立自己在这些,你可能会发现自己变得越来越舒适的在社交场合。
接近你的朋友工作获得舒适与你最亲密的朋友聊天,开始找出方法来接近他们。亲密的友情帮助很大的信心,你可以调整与人接近交朋友和练习说话,一段时间你就会越容易与他人交谈。
锻炼运动看上去不像是相关来说,但它可以有相当重要的影响。当你锻炼时,你的身体释放神经递质,改善情绪和更容易感觉舒服的说话。锻炼似乎也提高自信,也会对你的能力有相当强大的影响和债券与他人会面。今天开始锻炼,你可能会发现,说话变得更加容易。

这些只是一些技巧和技术,可以帮助你克服困难。当然,当你的麻烦在公共场合说话是由于焦虑,解决方案是治疗你的焦虑,否则,你将继续运行的风险,它再次发生。