虽然焦虑有心理成分，但它几乎会影响你身体的每一个部位。从头到脚，焦虑的身体症状可能是非常破坏性的，在许多情况下，它们可能会导致更害怕焦虑。
焦虑症状最明显的地方之一是手和手指。手受到焦虑的影响有很多种方式，在某些情况下，这些问题可能严重到足以导致相当大的痛苦，甚至可能是轻微的损伤。
手受到不同方式的影响
每种焦虑症都是不同的。与广泛性焦虑障碍和强迫症相比，恐慌障碍可能有截然不同的身体体征和症状，尽管它们都属于焦虑障碍的范畴。
以下是手受焦虑影响的许多不同方式。请注意，焦虑和压力是强大的条件，你受影响的手部症状可能没有列在下面:
- 摇晃焦虑最常见的手部症状是不停地颤抖。这种震动有一个明显的原因。当你感到焦虑时，你的身体会分泌大量的肾上腺素——一种能给你身体提供大量能量的激素，如果不加以利用，就会导致身体焦躁不安。这会导致你的手和腿经常明显地颤抖。
- 刺痛/燃烧/麻木恐慌症中更常见的另一种焦虑症状是手和手指的刺痛感。这种感觉很大程度上是由于一种被称为“过度换气”的焦虑症状——呼吸过快或呼出过多二氧化碳的行为。没有二氧化碳，身体就会限制血液流向四肢，这就会导致手睡着的感觉。
- 麻烦移动-过度意识也是焦虑症的一个问题。你身体的大部分动作都是自动的。但当你焦虑时，你可能会不小心让这些自动动作变得更加困难。这会让你感觉你的手和手指没有按你想要的那样做，在打字时尤其明显。
- 不安-有时焦虑会让你的手感到不安。有些人觉得他们需要把一些东西放在手中;其他人觉得他们需要在自己手中做些事情。焦虑的身体不安是众所周知的，它可以以许多不同的方式表现出来。
- 抽筋-最后，虽然不太常见，但有些人发现他们的手有抽筋的迹象。这可能是由于肌肉紧张和脱水的结合，这在焦虑人群中很常见。
对于焦虑的人来说，影响手部的症状并不罕见。出现这些症状都是一个好迹象，表明你可以从直接治疗焦虑中获益。
受影响手部的临时缓解
暂时缓解任何手部问题的关键方法是直接针对症状。有时候，你所需要做的就是休息一下——移动你的手，让它们感觉更平静。在不消耗肾上腺素的情况下，没有立即停止握手的方法，但如果握手让你感到焦虑，那么最好的办法就是站起来四处走动，这样可以燃烧掉一些多余的能量，促进四肢的血液流动。
那些过度呼吸的人需要控制他们的呼吸。戏剧性地放慢你的呼吸。不要担心扩张你的胸部或尝试深呼吸——记住，即使过度换气可能会让你觉得你需要更多的空气，但实际上是缺乏二氧化碳导致了过度换气。所以慢慢呼吸，保持在峰值，帮助你的身体恢复二氧化碳水平。
这些都不是永久性治疗。如果你想真正治疗你的焦虑以及相关的手部症状，那么你还需要确保你学会了长期管理你的焦虑。
简介:
众所周知，焦虑会以不同的方式影响手和手指。原因可能多种多样，从换气过度到肾上腺素上升到肌肉紧张，但所有这些都与焦虑有关。控制呼吸可以帮助解决其中一些问题，但消除这些问题的唯一方法是减少焦虑。
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