焦虑感发热的原因和解决方法

虽然焦虑最广为人知的是它的精神症状，比如紧张的想法和担忧，但通常导致人们最痛苦的是身体症状。恶心、肌肉紧张、心跳加快——这些症状既可怕又痛苦，有些症状真的会引起大量的恐惧或不适，从而严重影响生活质量。

其中一个令人极度痛苦的症状是焦虑引起的热感。焦虑有可能大幅提高你的体温，几乎就像你生病了一样，取决于你在哪里，体温的上升会让你非常不舒服，导致很多沮丧和痛苦。

体温上升

你的体温上升是你的战斗或逃跑系统的结果。这个系统本身实际上非常有用。当你面对危险时，你需要你的身体准备好开始战斗或逃跑。你的大脑处理危险并释放肾上腺素。肾上腺素会扩张你的瞳孔，让更多的光线进入，加速泵血，这样你就可以奔跑或战斗，等等。

肾上腺素还会通过产生血管收缩来增加你的体温，血管收缩是为了让更多的血液流向心脏和肌肉。如果你需要逃离危险，这个机制将有助于保证你的安全。

但是当你的战斗/逃跑系统失灵时，会导致持续的焦虑，持续的焦虑是一个真正的问题。

体温升高，也被称为“潮热”，通常是你患有焦虑症的迹象。通常情况下，你的体温只会在你处于危险或有压力的情况下上升，而不是在什么都没有发生的情况下突然上升。

但当你感到焦虑时，这表明你在控制这种反应方面有问题。它可能是由你的身体、压力或焦虑引起的。你的战斗或逃跑反应失灵有无数的原因，但如果你有焦虑，正在经历潮热，你的战斗或逃跑系统可能是罪魁祸首。

体温升高是血管收缩的结果。有了一个有效的战斗/逃跑系统，你的身体需要能够在危险时刻优先考虑血液流动。你的血液可能会涌向心脏、内脏或任何需要它的地方，以帮助你快速感觉或战斗。

当你的血管收缩时，你的血压会升高，你消耗更多的能量，你的身体会发热。面对危险的人从这些症状中获益。但焦虑的人在没有危险的情况下可能会紧张不安。这可能会导致体温升高，让你感到不舒服甚至痛苦，尤其是在你没有预料到的情况下。

身体热量增加后出汗是很常见的，最终也会让你感到更冷。所有这些都是焦虑生活的自然组成部分，尤其是强烈的焦虑。

那种热的感觉可能会破坏你的生活。那些在夜间经历潮热的人通常报告说他们的睡眠有严重的问题，因为他们的床单开始被汗水浸湿，他们的身体感到太热而无法休息。那些白天有这种经历的人可能会发现，他们走到哪里都不舒服。他们甚至会担心别人会对自己评头论足，这增加了他们的焦虑感，延长了潮热的时间。

潮热不是一旦开始就能停止的。当你的焦虑触发因素消失时，它们最终会自行停止。但您可以通过整合以下内容来控制症状对您的影响程度:

睡在凉爽的房间凉爽的房间里有几条薄毯子/床单，当你晚上想睡觉时，你可以很容易地调节自己的温度。你可能整晚都觉得热或冷，但你可以根据需要多穿几层衣服，这样潮热对你的影响就会小一些。
睡不着，起床那些经常因为潮热而失眠的人应该在潮热来临时花点时间冷静一下。在某种程度上，潮热会自我补充能量，因为当你有潮热时，你开始担心自己睡不着觉，这会增加焦虑，导致潮热持续更长时间。在潮热初期站起来走走，这样你就能从潮热压力中解脱出来。
写下来当你的潮热是由你无法摆脱的想法和担忧引起的时候，把这些想法写在一张纸上或写在日记里。当你的大脑知道你的担忧和想法在一个永久的地方，你可以稍后参考，它往往会更少地关注它们，让你的大脑休息，希望冷却潮热。

一旦潮热开始，等待它减弱是你唯一的选择。有一些方法可以让自己冷静下来，分散注意力也很有价值，但潮热是身体的自然反应，你无法关闭。如果焦虑导致了你的潮热，你需要找到一种方法来减少焦虑本身。

你有很多事情要考虑，因为虽然有很多焦虑的治疗方法，但它们并不对每个人都有效。beplay体育官方网页一些治疗方案的例子包括:

有规律的锻炼有规律的运动不仅仅是为了健身。你的身体需要锻炼来有效地燃烧压力，提高激素和神经递质的产生，这两者都能改善焦虑症状。对于那些潮热会引起焦虑的人来说，锻炼可能会有点压力，但对于对抗焦虑症状来说，锻炼是绝对必要的。
治疗认知行为疗法，以及其他形式的疗法，已经证明自己在减少焦虑方面是有效的。虽然治疗并不适合所有人，有些人可能会发现费用太昂贵，但那些有时间和精力参加治疗的人可能会从治疗结果中受益。
药物药物应该是治疗所有心理健康问题的最后手段，尤其是焦虑，但如果其他方法都不起作用，药物可能beplay安卓app下载会有帮助。一些抗抑郁药和抗焦虑药可以减轻潮热患者的焦虑症状，但要注意的是，有些药物可能会有潮热的副作用。

每个人对焦虑治疗的反应都不一样，因为每个人都有不同的焦beplay体育官方网页虑原因、生物化学、症状等等。因此，上面的列表远远不够广泛，针对特定的症状和类型的焦虑，已经开发了几种非常有效的焦虑治疗方法。beplay体育官方网页