阻止焦虑患者自我治愈的最大问题之一是这些症状会产生更多的焦虑。肌阵挛是一种主要焦虑。肌阵挛是身体某处肌肉的快速、瞬间抽搐，肌肉立即收缩并在瞬间停止。
对于那些没有焦虑的人来说，肌阵挛通常被忽略和遗忘。但对于那些患有焦虑症的人来说，这些肌肉抽搐会引起担忧，经常导致人们自我诊断出可怕的疾病。
焦虑和肌肉痉挛
焦虑确实会增加短暂的肌肉痉挛。原因还不完全清楚。焦虑确实会增加体内的肾上腺素，这可能会导致肌肉做出异常反应。它还会影响神经递质和激素，这两者都向神经发送反应。有可能这只是你肌肉消耗能量的证据。
事实上，肌阵挛几乎发生在每个人身上，而不仅仅是那些焦虑的人，所以它甚至可能与焦虑无关。有些人晚上入睡时会抽搐。其他人在运动后抽搐。其他人则无缘无故抽搐，或者坐下来/躺下后抽搐。通常没有原因或理由。
焦虑与自我诊断
不幸的是，肌阵挛也是一些非常严重的神经系统疾病的症状，与焦虑有类似的症状，这可能会导致人们在他们的症状是否更严重的问题上经历相当大的痛苦。
只有医生才能诊断你，但你需要认识到这种心态是非常普遍的。大多数患有焦虑症的人——尤其是那些患有恐慌症或健康焦虑症的人，他们容易在谷歌上搜索症状——经常担心自己患有与肌阵挛有关的一些疾病，包括:
- 多发性硬化症
- 帕金森病
- 红斑狼疮
- 亨廷顿氏舞蹈症
- 癫痫
总有可能有人患有这些疾病，这就是为什么如果你担心看医生是如此重要。的确，多发性硬化症和焦虑症最初的症状几乎相同，许多患有焦虑症的人担心自己患有多发性硬化症。
但焦虑确实会导致所有这些问题，包括肌肉抽搐，不幸的是，焦虑也会让你更倾向于做最坏的打算。这是焦虑的自然症状，也是一种极其难以控制的症状。
如何忽略肌阵挛
这些类型的肌肉抽搐很难忽视，尤其是如果你有健康焦虑的倾向。考虑以下的技巧和策略来缓解这些症状:
- 停止搜索症状首先，你需要确保你停止查找你的症状及其含义。互联网是一个令人难以置信的地方，但它往往极具误导性。例如，MS是一种非常罕见的疾病，而焦虑则非常普遍。通常你会发现你的症状与多发性硬化症和焦虑有关，你的焦虑会让你担心你真的得了多发性硬化症——尤其是焦虑的症状会让你有这种担心。你需要确保你不再查疾病，这样你就不会有那种反应。
- 锻炼有时你的大脑需要一个解释来解释你的肌肉抽搐。锻炼是解决办法。运动可能会导致肌肉进一步抽搐，但它也会给大脑一个抽搐的借口，这样它就不会认为这是与疾病有关的。欺骗大脑是可能的，通过经常锻炼，你所经历的肌肉抽搐就不会那么令人担忧了。此外，锻炼有天然的减少焦虑的特性，这非常有帮助。
- 按摩焦虑确实会给你的肌肉带来很大的压力，许多人认为按摩是一种有价值的工具，可以减轻一些压力，并有可能减少这些痉挛。定期接受训练有素的专家的按摩对确保你的痉挛不再持续，让你从压力中解脱出来大有帮助。
记住，这些痉挛几乎没什么好担心的。但它们也不是那么容易控制的，因为它们是不由自主的自动反应。在你希望看到缓解之前，你仍然需要解决你潜在的焦虑问题。
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