焦虑和性功能及生殖器问题

虽然焦虑会给你的身体带来许多不同的机会，但现实是，没有什么能像你的生殖器问题那样引起如此多的焦虑。无论你是男人还是女人，年轻还是年老，已婚还是单身，没有人喜欢在他们最私密的地方被某些东西影响的想法。

尽管这看起来很奇怪，但有与生殖器区域相关的焦虑症状，它们会造成巨大的压力。以下是焦虑的一些生殖器症状。

你的焦虑程度

虽然你的精神或身体上的性功能障碍可能会给你带来很大的焦虑，但你可能没有意识到焦虑可能是它的根本原因之一。

性帮助人们缓解压力，感觉更好。与此同时，在大多数情况下，它被认为是一个禁忌话题，围绕着不安全感、不适和谈论它是不合适的感觉。如果你因为焦虑而有与性有关的精神或身体问题，谈论和解决这个问题的想法几乎和问题本身一样有压力。

以下是对焦虑(男性和女性都有)可能引起的各种精神和身体生殖器症状的概述，以及可以做些什么。

基于生理焦虑的生殖器症状

无论你是男性还是女性，发展出基于身体焦虑的生殖器问题会导致更多的焦虑，最终使问题变得更糟。

对于男性来说，身体上的症状更为明显，可能会使他们质疑自己的男子气概(正如流行文化所定义的那样)。与这些问题有关的自我怀疑会导致消极和焦虑的思维循环，从而导致对社会和身体都非常有害的行为(例如暴饮暴食，将自己隔离于社会，甚至试图通过不必要的和令人尴尬的行为来弥补他们的问题)。因此，对这些生殖器症状的焦虑会导致行为，从而导致进一步的焦虑，形成一个自我延续的循环。

以下是一些身体生殖器症状的例子，这些症状在一定程度上是由男性焦虑引起的:

睾丸疼痛和过敏睾丸疼痛是一个常见的问题。通常是非常温和的，没有什么大问题。但过敏症——另一种焦虑症状，会让你注意到与身体健康有关的任何问题——会让情况变得更糟。睾丸过敏是男性对压力的一种相对常见的反应，可能会非常不舒服(它可能只在一个睾丸或两个睾丸中发作)。
阴茎和/或睾丸收缩压力导致的酒精中毒与男性性器官尺寸的减小有关。此外，那些焦虑的人可能难以保持完全的兴奋，这可能会减少他们的生殖器大小。
性病的症状如果你已经感染了性病，如疱疹或艾滋病毒，焦虑会使潜伏的症状(如口腔或生殖器部位的溃疡)凸显出来。

男性也可能会经历一些本不存在的身体问题。例如，焦虑的人更有可能认为他们的生殖器缩小了或看起来不正常，而实际上他们看起来非常正常。

对于女性来说，身体症状可能(但并不总是)不那么明显，并可能在社会上受到歧视。一些能引起和导致女性焦虑的身体生殖器症状的例子包括:

阴道干涩自然的阴道润滑是由兴奋引起的，这在很大程度上依赖于身体放松的能力，并被积极的刺激所取代。当女性经历高度的压力和焦虑时，她们的身体往往会被其他事情占据，而无法在性环境中正常工作。
阴道炎阴道炎或阴道感染源于阴道细菌的不平衡(如果不过度繁殖是健康的)，在某些情况下可能是由于压力破坏了身体的细菌平衡。
性病的症状与男性一样，女性先前的性传播疾病可能是由压力引发的，并导致口腔和腹股沟周围出现溃疡。

行为滑稽:基于精神焦虑的生殖器症状

对男性和女性来说，焦虑不仅会导致生殖器的外观和感觉出现问题，还会导致性表现出现问题。

无法唤起性欲如果过于焦虑，男性和女性都可能经历一种似乎无法被唤起的感觉。回想一下你的第一次，那可能非常可怕，你的身体可能不知道该怎么做。当你感到焦虑时，无论是对性生活还是对生活中其他产生焦虑的刺激，你的身体的反应都是一样的:它已经在担心和压力中消耗了太多的能量，不能让你足够放松，让自然反应接管。
早泄或无法达到高潮对于男性来说，这两种情况都可能是压力造成的。如果一个男人过早射精，他可能已经过度兴奋，由于紧张的情况，以充分冷静他的身体，以享受一个延长的经验。另一方面，如果他无法达到性高潮，这可能与一些男人甚至无法被唤起的原因是一样的。压力和紧张会导致身体的行为不稳定，经常会打断正常的功能，提醒你有些事情不对劲，即使实际上身体没有任何问题。不幸的是，这些问题也会导致卧室里的进一步焦虑，导致更多自我维持的症状。
无法获得阴道或阴蒂高潮对于女性来说，焦虑导致无法达到性高潮是最常见的。许多女性抱怨从未有过阴道高潮，有些人从未有过任何类型的高潮:这可能有很多原因，焦虑是需要克服的重要因素。有时这种焦虑甚至来自于性高潮的压力，这让女人远离了性体验的愉快部分，把它变成了一个不太性感的技术问题。

表现不佳可能是造成压力的一大原因，这不仅是因为你无法充分享受性爱，还因为它会导致关系紧张。如果你的伴侣对你的表现能力感到沮丧，或者认为这是他们的错，这会造成更大的压力，让你更难享受性爱。

虽然药物和补充剂可以治疗一些精神和身体上的问题(男性的勃起刺激丸和阴道刺激丸，女性的乳液或凝胶，以及放松但不针对性别的草药补充剂，如卡瓦卡瓦，西番莲或达米阿那)，但也有一些非医疗途径你可以采取。

以下是一些应对焦虑性问题的小技巧:

和你的伴侣谈谈在两性关系中，开放和沟通是必不可少的。让他们知道你喜欢什么，不喜欢什么。毕竟，这些建议只有你能给他们(他们不能读你的心!)。如果你处于异性恋关系中，这一点尤其重要，因为男性和女性往往对不同类型的刺激做出反应(例如，男性往往对粗暴的对待做出更好的反应，而女性往往对温和的对待做出更好的反应:然而，在任何类型的关系中，假设你的伴侣的偏好与你相同可能是错误的)。
坦然面对你的焦虑这种焦虑很大程度上来自于对焦虑和症状的恐惧。所以和你的伴侣谈谈你焦虑的事实。让他们知道是什么困扰着你，你一直有这些问题。你会经常发现，告诉你的伴侣这个简单的行为可以起到很好的治疗作用。
吃得更健康，保持身材这听起来可能无关紧要，但健康饮食和保持身体健康是身体感觉舒适的重要组成部分，延伸开来，在性的情况下。此外，如果你看起来很漂亮，也可能会刺激你的伴侣(如果他们是有性功能障碍的人)。知道你的伴侣被你唤醒了，这也是一种强烈的刺激，让双方都兴奋起来。
了解自己如果你担心不能进行性行为，把它看作是你对自己和他人的责任，花些时间了解什么想法或感觉让你兴奋或关闭。此外，如果你对自己的身体有自我意识，这是一个让自己熟悉它是如何工作的以及会发生什么的好方法。记住，每个人的身体都是不同的:不要期望达到某种类型的标准，因为变化的范围很广，对每种身体都有好处。
冥想如果可能的话，每天花点时间坐在一个安静的地方(一个安静的房间，一个公园，甚至是你的车里)，有意识地放松会对你有好处。想想你喜欢的事情，或者像禅宗练习者那样尝试放空你的大脑。如果你经历了消极或焦虑的想法，不要生自己的气，也不要让它导致另一个消极的想法(禅宗练习者称之为猴子思维)，只要承认想法的存在，然后让它过去。从长远来看，每天至少花一次时间远离生活的压力，可以极大地减少你的焦虑。
避免饮用对焦虑的短期治疗，如过度饮酒，很可能会导致进一步的问题，并恶化已经存在的性焦虑问题。如果你习惯了依赖这种短期疗法，试着用一种不同的、更健康的方法来代替它，比如慢跑或举重:这些方法可以让你忘记问题，但也能让你的身体状态更好而不是更差。

对于男性和女性来说，减少焦虑以避免上述生殖器症状是很重要的，但在从事性活动时，安全也是很重要的，这样当焦虑袭来时，性传播疾病相关的症状就不会突然出现。

询问你的伴侣他们有任何不寻常的症状(以一种关心和敏感的方式，因为这也会在关系中造成压力)，并且总是使用避孕套和/或牙套来保护(即使在使用避孕措施时)，以防止性传播疾病的传播。

如果你照顾好自己，了解伴侣的需求，就很容易让你的性关系焦虑和不愉快的生殖器症状消失。

你也应该开始解决你的整体焦虑，因为你越能减少你的焦虑，你就会有更少的焦虑相关的生殖器问题。