如果你有焦虑，你可能会经历各种各样的困难症状。一些常见的症状是感到紧张、紧张、思绪万千、相信最坏的情况，以及与心跳加快作斗争。
一些患有焦虑症的人还会出现身体上的症状，比如恶心和发抖。焦虑的另一个身体症状(不常被讨论)是气体问题。虽然这看起来很奇怪，但许多人确实经历过与焦虑有关的胀气(打嗝和胀气)。
焦虑不仅会导致胀气问题，胀气问题本身还会导致其他症状，实际上会增加焦虑。这会造成焦虑和放屁的恶性循环。虽然胀气通常没什么好担心的，但认识到胀气问题的原因对于学习如何干预这个问题是很重要的。
焦虑和放屁
不同类型的焦虑可能会导致不同类型的气体，或者气体对你的影响程度。虽然在没有医学测试的情况下，可能没有具体的方法来确定气体的确切原因，因为它与一个人的焦虑有关，但有一些共同的因素。
- 吞咽空气在焦虑发作期间，吞下过量的空气是很常见的。这通常是无意中发生的，因为在恐慌发作期间，大多数人的呼吸模式发生了显著的变化(即呼吸更急促)。一旦空气进入你的身体，就会产生需要释放的压力，从而产生气体。
- 氧气释放同样，那些有焦虑和恐慌发作的人更有可能经历过度换气。beplay体育手机下载过度换气是指血液中氧气过多。最终，氧气需要被驱散，结果可能是气体。从本质上讲，过度换气是过度呼吸:呼吸非常迅速和深入。换气过度会导致头晕、头晕、胸痛、口干甚至打嗝。过度换气会让人喘不过气来。
- 消化问题消化道对任何变化和/或压力都极其敏感。焦虑显然会导致压力增加，从而影响胃肠道系统。就整个胃肠系统和焦虑而言，症状往往首先出现在胃部。压力(由焦虑引起的)可以阻止一个人的身体有效地处理食物，通常使食物在系统中传递得太慢。这会导致你体内的细菌堆积，产生过量的气体和腹胀。这就是为什么肠易激综合征也经常与焦虑有关，或因焦虑而加重。
气体如何导致焦虑
焦虑的症状(呼吸的变化，胃肠系统的压力)会导致胀气，反之亦然，因为胀气会导致焦虑——尤其是那些已经容易焦虑的人。
大量的气体会导致身体疼痛，如果吸入气体的人无法排出气体(通常是由于周围有其他人)，就会引发焦虑。这可能是一个恶性循环，焦虑导致气体，气体导致焦虑增加。
如何减少焦虑相关气体
一旦气体在人体内积聚，就需要将其释放。这意味着要找到一个可以舒服地打嗝或胀气的地方。一旦气体排出，气体的症状(以及因气体而经历的焦虑)应该会减少。
那些因消化问题而产生气体的人可能会受益于吃更健康的食物，少吃导致气体的成分。例如，乳制品通常会产生气体。和你的医生谈谈你的食物不耐受和抗气体药物也是一种选择。此外，它还有助于排除胃食管反流病(GERD)或胃酸反流，这可能会导致气体和其他焦虑症状。
如果胀气主要是由于过度换气和吞气，学会放慢呼吸可能会有所帮助。如果你注意到呼吸频率加快了，试试这些技巧:
- 以持续5秒的速度慢慢吸气。
- 坚持几秒钟。
- 以持续7秒的速度慢慢呼气。
人们报告的其他管理焦虑相关气体的方法包括:
- 慢慢地吃和喝——花更多的时间咀嚼和吞咽食物和饮料会自动帮助吞咽更少的空气。在压力小的时候吃饭，有足够的时间吃饭和享受一顿饭，这些都有助于控制饮食的节奏
- 戒烟——如果一个人是吸烟者，并且正在经历与焦虑相关的气体，戒烟可能对他或她有益。当一个人吸入烟时，他或她也吸入(和吞咽)空气。
- 不要吃口香糖和硬糖——那些整天嚼口香糖和/或吃硬糖的人比那些不吃这些东西的人更容易吞下更多的空气。
- 避免碳酸饮料——碳酸饮料(如苏打水、啤酒等)会释放二氧化碳气体，这直接增加了胀气和腹胀的几率。
- 检查假牙——如果一个人的假牙不合适，他或她可能会吞下多余的空气。
导致焦虑相关气体的因素有很多。解决任何可能导致气体的问题。同样重要的是学会控制焦虑，因为最终，这是许多人胀气和腹胀的潜在原因和主要因素。
简介:
焦虑对肠道有直接影响，对呼吸、肌肉、消化和其他胀气的原因有间接影响。还有过度换气和吞咽空气的问题，可导致类似气体的症状。虽然有一些策略可以减轻这些症状，但控制焦虑是唯一有效的长期策略。
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