焦虑是一种情绪障碍。虽然很多人不认为焦虑是一种情绪，但不可否认的是，焦虑情绪是非常真实的。即使你可能会感受到其他的情绪——比如恼怒、悲伤和愤怒——焦虑本身代表了一种情绪状态，在这种状态下，你容易出现这些情绪波动，生活在普遍缺乏快乐的状态中。
但是为什么焦虑会影响我们的情绪呢?它在做什么?我们能做些什么来控制它?
情绪的阶段
情感本质上是非理性的。甚至快乐也是一种不合逻辑的情感。为什么我们做的事情会让我们快乐?为什么我们做的事情会让我们悲伤?情绪是复杂的，完全理解它们是不可能的。
但既然我们知道自己有情绪，我们就可以试着理解它们为什么会发生，众所周知，焦虑会导致不同类型的情绪挣扎。
从压力开始
首先要明白的是，大多数焦虑的情绪反应都是对压力的反应。尽管有不好的名声，但偶尔的压力实际上是有好处的。压力告诉你你需要做些什么——它告诉你你需要做出改变。如果没有一点点压力，你永远不会知道你需要安全驾驶，避免黑暗的小巷，或者在项目截止日期前努力工作。
只有当压力变得难以承受或长期存在时，它才会成为一个真正的问题。长期的压力会改变你大脑中的化学物质——神经递质——自然地影响情绪水平。压力对大脑造成的许多变化与你经历悲伤事件时发生的变化是相同的，比如血清素水平降低，GABA和其他神经递质水平可能会降低。
大脑也可以适应这些水平，直到问题变得更加慢性。目前还不清楚大脑为什么会适应，以及如何适应，但科学家和心理学家已经知道，长期的压力——就像长期的悲伤一样——会导致长期的心理健康问题。beplay安卓app下载
焦虑就是压力
在很多方面，焦虑和压力是直接相关的。虽然它们在技术上是不同的情况，但它们有许多相同的问题，这是因为当你焦虑时，你基本上会给你的身体造成长期的压力。焦虑还有其他影响，比如释放肾上腺素(因为焦虑与战斗/逃跑系统有关)，但它也会导致压力，而压力会导致情绪控制和快乐的问题。
这两者是如此密切相关，以至于有时很难区分哪些是由焦虑引起的，哪些是由焦虑的压力引起的。无论如何，很明显，压力在不良情绪调节的发展中起着关键作用。
焦虑和情绪之间的其他关系
焦虑情绪更为复杂，因为所有情绪都是复杂的。焦虑引起负面情绪反应的另一个潜在原因是情绪疲劳。日复一日地应对焦虑和恐慌是令人难以置信的压力，这些攻击的强度是如此令人精疲力竭，以至于当它们结束时，仅仅beplay体育手机下载感到悲伤、情感麻木或恼怒是很常见的。
虽然这仍然与压力有关，但并不是焦虑本身导致了这些问题，而是在经历强烈焦虑后引起的情绪。经常要处理这些问题是令人沮丧的，所以有理由认为你焦虑后的情绪，比如:
- 处理焦虑发作。
- 在朋友或伴侣面前感到焦虑。
- 感觉自己是唯一一个焦虑的人。
所有这些都会引起他们自己的情绪，所有这些想法和情绪都可能导致进一步的情绪问题。
最后，焦虑和情绪可能与其他类似的问题有关。例如，焦虑是不良心理应对的结果。糟糕的应对方式也会让你更难控制其他负面情绪，比如悲伤、愤怒等等。面对某种类型的负面事件或感觉，应对能力差的人很难抑制负面情绪。从这个意义上说，焦虑并没有引起这些情绪，但两者仍然是相关的。
你不能控制一切
虽然你可能感觉不到，但这些焦虑情绪是你身体里一个你真正想要的系统的结果——一个你不想控制的系统。基本的情绪/压力/焦虑症状是为了保证你的安全。情绪是用来告诉你如何去感受和行动的。压力是为了激励你，保证你的安全。焦虑实际上是你身体中一个非常重要的系统——当你处于危险中时，这个系统会拯救你的生命。
所有这些都需要是自动的，以保持你的生存，健康，并通常处于控制之中。只有当它们成为慢性疾病时，问题才会出现。这就是为什么你永远无法完全控制你的神经递质、激素，甚至你的情绪——因为如果你的身体停止自动做这些事情，你就会处于危险之中。
但你能做的是学会如何应对情绪，改变你的生活，这样你就能保持情绪控制。通过解决焦虑的原因，症状，以及你应对压力的方式，你可以确切地了解你需要做什么来保持积极的情绪，防止你的焦虑失控。
可信的源