焦虑本身就是扭曲的现实。它改变了你大脑处理信息的方式，所以当周围没有恐惧的时候，你会体验到恐惧的症状，消极思维，过度思考，你的大脑倾向于注意到与你心理预期相符的线索。
作为一种症状，焦虑也会导致现实扭曲，这种症状可能非常严重，以至于一些人担心他们正在与世界失去联系。最后，通常只是焦虑。
所有的焦虑都是扭曲的现实
焦虑症都产生了自己扭曲的现实，无论是作为一种症状，还是作为焦虑的真正含义的一种功能。
大多数焦虑的人没有意识到焦虑经常扭曲他们的心态。这是因为人类的大脑和认知比看起来要复杂得多。焦虑会改变你大脑中的化学信使水平，当它发生时，你的大脑会以不同的方式看待事物，即使它对你来说是完全自然的。
伴有焦虑的现实感丧失
但当大多数人谈论扭曲的现实时，他们谈论的是一种被称为“现实感丧失”的现象。现实感丧失是大脑在极度焦虑时的一种防御机制，最常见的是在恐慌发作时，尽管它们可能发生在任何处于巨大压力下的人身上。beplay体育手机下载
这种类型的现实扭曲对每个人来说都是不同的，其原因并不完全清楚。在极度的压力下，大脑很可能会关闭某些部分，否则这种压力的强度会对大脑造成太大的伤害。相反，它只是屏蔽了这个世界，这让人饱受焦虑之苦，感觉好像世界上有什么不对劲。
人们以各种方式体验扭曲的现实:
- 有些人就是觉得不对劲，但想不出是哪里出了问题。
- 有些人发现自己非常迷失和困惑。
- 有些人会停止处理周围的信息。
- 有些人觉得他们好像在从体外观察自己(这被称为“人格解体”)。
其他焦虑症状可能会增加这种感觉，好像你对现实不知所措。焦虑会引起强烈的干扰，使你难以形成连贯的思维。焦虑会引起不寻常的想法或担忧的画面和闪现。焦虑还会导致头晕、瞳孔放大等身体症状，使他们更难专注于周围的世界。
现实感丧失也是一种会产生焦虑的情况，不幸的是，这可能会增加未来出现强烈焦虑的可能性。那些现实扭曲的人经常认为自己的思想可能出了问题，把注意力集中在精神分裂症和脑瘤等疾病上，并以一种加剧焦虑的方式监控自己。
对于那些在极端压力中挣扎的人来说，这是一个不幸的现实，而且没有一个简单的解决方案。
你并没有与现实脱节
有一些健康状况会导致与现实脱节，如果你担心的话，去看医生并没有什么坏处。但是最简单的方法来告诉你你没有失去与现实的联系，就是你认为你正在失去与现实的联系。
那些大脑确实有功能障碍，导致现实扭曲的人并不知道他们的现实是扭曲的，因为他们的大脑正在处理这些信息，就好像它是正常的一样。例如，当一个人患上精神分裂症并听到声音时，这些声音实际上是在和他们说话。他们不认为自己“失去理智”，因为他们的大脑正在处理这些声音，就好像它们是真实而正常的一样。
你会怀疑自己是否正在与现实脱节，这本身就表明了事实并非如此。此外，几乎每一种导致失去现实的疾病都不像焦虑症那样是暂时的。有些人几周都没有清醒的时刻，有些人几个月都没有。
如果你担心，别忘了和你的医生谈谈。
如何回到现实
重要的是要记住，焦虑造成的扭曲现实并不危险。它不是永久的，也不是渐进的，只要你没有极度焦虑，它就不会发生。除了焦虑发作之外，很少有人会在任何时候经历这种失去现实的感觉。
如果你开始经历这种扭曲的现实，有一些建议你可以试着“回来”。大多数专家建议做一些需要你“活在当下”的活动，然后专注于你从活动中得到的感觉。这可能需要一些练习，但总体来说非常有用。一些例子包括:
- 把手放在冷水里，专注于冷水。
- 掐掐自己，提醒自己你是真实的。
- 数房间里特定类型的物品，或者通过颜色来识别它们。
它们可能听起来很简单，甚至有点傻，但它们能把你的思想带回当下，这被认为是控制当下的重要组成部分。
然而，确保你失去的现实不再回来的唯一方法是确保你正在学习停止极度焦虑。
简介:
去实现是一个术语，指的是与现实失去联系。它在强烈焦虑期间最常见，比如在恐慌发作期间，但它也可能发生在其他焦虑情况下。使用不同的技巧让自己“回到现实”，但也要确保你优先考虑减轻焦虑的治疗。
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