焦虑会导致一系列不幸的疼痛，这让你更难控制焦虑。处理所有在你脑海中闪现的有压力的想法已经很难了。当你还必须努力克服焦虑引起的身体疾病时，这就变得更加困难了。
这就是肌肉抽筋的情况，这是一种常见的焦虑症状，使你更难过上日常生活。这篇文章将探讨与焦虑有关的肌肉痉挛以及如何克服它们。
焦虑导致肌肉痉挛的原因
虽然大多数人都因为焦虑而经历过肌肉问题，但抽筋本身传统上并不被认为是焦虑的症状。然而，它实际上是相当普遍的。虽然任何严重的肌肉痉挛都应该去看医生，但那些患有焦虑的人确实倾向于出现肌肉痉挛和抽筋，而那些没有焦虑的人很少会经历这种情况。如果当你焦虑时，你会经历更多的抽筋，这两者很有可能是相关的。
导致肌肉抽筋的原因就不那么明显了。以下是这种类型的抽筋最常见和最可能的原因:
- 肌肉僵硬这种症状通常是由压力引起的，焦虑是一种有压力的经历。当受到压力时，神经系统会对收缩肌肉的血管施加额外的压力。挛缩导致肌肉收紧和缩短，导致僵硬和疼痛。
- 脱水即使对那些没有焦虑的人来说，脱水也是肌肉抽筋的原因之一。但如果你有焦虑，脱水在某种程度上可能更常见，原因有二。首先，有些人发现焦虑会导致他们排尿和出汗更多，这可能会导致更快的脱水。其次，焦虑会让人感觉不那么口渴，这反过来意味着他们没有喝足够多的水。
- 张力焦虑会导致严重的肌肉紧张，这可能会导致两种不同的问题，导致更多的抽筋。当肌肉紧张时，他们可能需要痉挛(抽筋)以重建他们的一些能量。此外，紧张的肌肉往往会变成疲劳的肌肉，而疲劳的肌肉也容易出现肌肉抽筋。
焦虑引起肌肉痉挛的原因实际上与没有焦虑的肌肉痉挛的原因没有太大区别。问题是，当你焦虑时，你会发现自己更有可能经历导致抽筋的问题。
焦虑的另一个原因肌肉痉挛
关于肌肉抽筋和焦虑，还有一件事需要意识到:有时，抽筋与你的焦虑无关，但焦虑会让你更加关注和关心抽筋。焦虑会引起高度敏感，导致你更加关注自己的身体。这可能会导致你不仅比没有焦虑时更“感觉到”抽筋，而且比没有焦虑时更能记住抽筋。
有些人几乎每天都会抽筋，但这并不意味着什么，他们很快就会忘记抽筋。但那些患有焦虑症的人可能无法做到这一点。他们可能记得每次抽筋以及发生的频率。重要的是要记住，焦虑可能根本不会导致肌肉抽筋，但焦虑会让肌肉抽筋更明显、更难忘。
如何阻止肌肉抽筋
无论什么原因导致抽筋(焦虑或其他)，肌肉抽筋的治疗方法是一样的。多喝水，确保身体不会脱水;建议平均饮用11-15杯。试着多运动，这样你就能让你的肌肉热身，防止它们紧张或僵硬。多运动可以让你的肌肉处于更好的状态(尽管运动会导致一些抽筋)。并且，改善你的饮食，以确保你的抽筋不是由于需要任何维生素或矿物质。
只有通过寻求治疗你的焦虑才能真正控制导致肌肉痉挛的焦虑。虽然上面提到的步骤是一个很好的开始，但它们并不能解决你焦虑的潜在问题。
可信的源