焦虑和无限的悲伤

《无限的悲伤》不仅仅是砸南瓜乐队的第三张专辑。这是描述你严重焦虑时的一种感觉。这种感觉就好像世界上没有幸福——就好像快乐被吸走了，你只剩下这种感觉，好像什么都不会变好。

一旦你处于这种深深的悲伤之中，你似乎总是会有这种感觉，你的情绪就无法控制了。但这种感觉到底意味着什么?或许更重要的是，你是如何控制这种感觉的?

焦虑发作后的抑郁

经历悲伤是很自然的。当悲伤持续很长时间，并开始阻碍你生活的能力时，我们可能会把它看作抑郁症。它会让人感觉好像不可能体验到热情或能量，而是感觉情绪低落。它可能发生在任何长期焦虑的人身上，有些人在经历焦虑发作后会经历抑郁期。

我们有时认为抑郁和悲伤是一回事，但并不是每个经历抑郁的人都会描述自己感到“悲伤”。有些人的经历可以用“缺乏幸福”来形容。他们可能会感到内心麻木或空虚，无法从生活中获得任何快乐。这些是抑郁症其他一些不太为人所知的方面。

精神上心理上很难有积极的想法。这可能会让你觉得你的思想偏向于注意事情最糟糕的一面，你可能会发现自己在痛苦的记忆和经历中挣扎。当我们抑郁时，我们倾向于怀疑自己，对周围的世界做出消极的预测。
身体上的从物理上看，这个世界的能量似乎被耗尽了。很难在情感上甚至性上被唤起。在某些情况下，你可能会发现自己完全疲惫不堪，但在其他情况下，你可能精力充沛，但却缺乏使用这些精力的动力。

如果你得过流感，你可能会知道什么是极度悲伤的感觉。在流感期间，有时你可能会忘记快乐是什么样子，或者忘记不生病是什么样子，因为生病的感觉是如此明显。你只是留下了这种可怕的经历，似乎不会消失。

深深的悲伤也有类似的感觉。它会把你锁在自己的思想里，让你很难换一个角度看问题。这样，你似乎忘记了快乐是什么感觉，你的身体感觉不到快乐。即使你想笑(这通常是不可能的，即使是在看你最喜欢的电视节目)，笑几乎感觉像是一种反射，而不是对你所看到或听到的东西的积极反应。

所以你可能很快就忘记了快乐的含义，忘记了感受快乐的感觉。你留下了一个空虚，可能是悲伤的，冷漠的，甚至只是消极的，没有明确的情绪。这就是带着这种悲伤生活的感觉。

科学家们还不清楚为什么一些患有焦虑症的人最终会经历这种类型的抑郁症。我们知道，当你焦虑时，你的神经递质水平往往会下降，这可能会导致抑郁。你的大脑也可能会对焦虑做出反应，就像它对疼痛或疾病做出反应一样，这也可能会带走幸福感。

甚至有可能是一种应对机制没有正常工作。很有可能你的身体更容易感到悲伤而不是有压力。压力是一种强大的情绪，通常在无限悲伤的时候，你感觉不到那么多的压力，你只是觉得不开心。不管是什么原因，都可能是麻烦。

焦虑和抑郁都是可以治愈的。这是最重要的一点——无论你感觉有多糟糕，焦虑和抑郁都是可以治疗的。他们经常觉得自己无法治疗，大多数治疗方法都具有挑战性，但只要你致力于正确的治疗，这两种情况的治疗成功率都非常beplay体育官方网页高。

意识到这一点并认识到这一点实际上是治疗的第一步，因为不幸的是，当你感到悲伤时，你会觉得它永远不会消失。许多人认为没有希望，就干脆放弃治疗，因为这个问题的具体定义就是感觉没有希望。

而且，对一些人来说，这种体验是非常短暂的。许多人的经历时间不到24小时，有些不到一小时。但一旦它开始发生，它应该是你需要开始治疗的信号，因为让你的大脑习惯这种类型的应对策略是有风险的。克服无限悲伤的秘诀包括:

锻炼当你有这种感觉时，锻炼可能会非常困难，但它仍然是必要的。运动可以提高改善情绪的神经递质水平，即使你看不出明显的区别，这种区别是在化学水平上的。每一点都有助于克服这种感觉。
让自己周围充满积极的事物避免任何可能导致更多焦虑或悲伤的事情，让自己被积极的事情所淹没。看电视上的喜剧节目，读幽默文章——这听起来可能很傻，但你甚至可能想和你的伴侣谈谈试着玩浪漫。做一些通常会让你有积极情绪的事情。不要担心它会起作用，也不要给自己压力，让自己感觉有所不同。你这样做只是为了确保你把自己从一些负面情绪中释放出来。
用言语表达它打电话给你信任的人，说出你的感受。这是一件很困难的事情，让你觉得没有人理解你。所以，打电话给别人，让他们知道你的感受，这样他们就能理解你，可以和你谈谈。

你也应该马上开始寻求治疗。在你的焦虑变得严重之前，在你的抑郁失控之前，开始行动吧。如果你觉得你的抑郁症太严重了，打电话给当地的自杀热线，看看你所在地区是否有心理学家。

寻求帮助是重要的一步，不要有侥幸心理。记住，焦虑和抑郁都是可以治愈的，但会让你觉得它们无法治愈。这是病症的症状。所以寻求帮助和愿意寻求帮助是非常重要的品质。