大多数人都不愿意谈论他们的排便。但事实是，消化系统非常适应大脑的感觉，有些人称之为“第二大脑”。你的肠道和大脑有着不可思议的联系，这意味着当你的心理健康出现问题时，你的消化系统也会受到影响。
所以便秘是焦虑的症状就不足为奇了。事实上，焦虑会导致便秘和腹泻，有时还会在两者之间切换。
焦虑导致便秘
心因性便秘，由焦虑或其他精神障碍引起的便秘，是一种排除性诊断。换句话说，如果你找不到便秘的生理原因，那么你的便秘完全有可能是由压力和焦虑引起的。
如果你患有慢性便秘，你的第一步是去看医生，以确保你没有患有导致便秘的疾病。很多疾病都会引起便秘。例如，以下是一些可能导致慢性便秘的疾病和状况:
- 糖尿病
- 怀孕
- 中风
- 帕金森病
- 多发性硬化症
- 硬皮病
如果你的医生找不到便秘的物理原因，那么更大的可能性是由压力和焦虑引起的。
一旦明确便秘是由心理因素引起的，那么最好的办法就是把注意力转移到减少生活中的压力和焦虑上。
怎样做才能阻止焦虑性便秘
如果你可以做一些运动来控制焦虑引起的便秘，那就太好了，但不幸的是，只要你仍然有焦虑，你的身体就可能继续便秘。这是焦虑影响的本质。
有一些策略至少会有一点帮助。理想情况下，除非医生指示，否则尽量避免服用泻药。虽然它们可能有助于防止便秘，但它们也有导致脱水的倾向，这会使你的焦虑症状恶化。你应该做的:
- 吃得好饮食中有两种主要的添加物可以帮助缓解便秘。多吃纤维，多喝液体。如果你知道有些食物会让你便秘，那就不要吃。
- 锻炼运动既是一种治疗焦虑的方法，也是一种健康的食物通过消化道的方式。研究表明，当你运动时，你消化食物的速度要快得多。你的运动强度越大，对你的焦虑和便秘都越好，所以强烈考虑在你的日常生活中引入健康的运动。
采取措施减轻你的压力和焦虑这是你能做的最重要的事情，它可以包括进行正念训练，学会接受你的焦虑，这样焦虑就会消失，或者去接受治疗，找到并释放焦虑的原因。
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