焦虑的一些症状异常可怕。我们大多数人都习惯了恶心、紧张、出汗和心率加快，但在某些情况下，你可能会经历焦虑症状，这种症状本身就会引起更多的焦虑。
这就是脚刺痛的常见情况。那些发现自己的脚莫名刺痛的人通常会直接去谷歌，然后发现脚刺痛是一些可怕疾病的症状，比如糖尿病、多发性硬化症、心力衰竭等等。这增加了他们的焦虑，并导致一些严重的健康恐慌。但在许多情况下，脚刺痛只是另一种被遗忘的焦虑症状。
不同类型的症状
每个人对脚刺痛感的描述都不一样。有些人说这就像他们的脚睡着了，然后醒来了。其他人则会有更多的疼痛或灼烧感。所有这些都可能是同一种焦虑症状的不同版本。
脚刺痛的主要焦虑相关原因
脚刺痛——以及类似的感觉——似乎与焦虑无关。这是因为对许多人来说，它们是一种症状的副产品。当你与焦虑作斗争时，你变得更容易过度换气。众所周知，过度换气会导致手脚刺痛。
过度换气是指你的身体吸入的氧气超过所需，并排出过多的二氧化碳。对于呼吸急促的人来说，他们会感觉好像没有得到足够的氧气，所以你开始深呼吸。不幸的是，这只会加重过度换气。
当二氧化碳水平不平衡时，你的身体会出现一系列与低血氧水平有关的问题。其中一种可能是手脚刺痛。
焦虑导致脚刺痛的其他原因
焦虑没有那么简单。其他一些问题也可能导致脚刺痛。
一个常见的解释是过度敏感。焦虑的人往往倾向于注意到他们感觉上的小变化，尤其是与没有焦虑的人相比。你的脚可能会感到刺痛，感觉一直都很轻松。他们睡着了，他们似乎在这里和那里失去一点血——所有这些都发生在一天中，很少是一个严重疾病的迹象。
但当你焦虑时，你会不由自主地更多地注意到这些感觉。当你这样做的时候，它会引发更多的焦虑，这会让你把注意力集中在刺痛上，就好像它预示着一个更大的问题。这就是许多患有焦虑症的人也会出现健康焦虑和恐慌发作的原因之一——因为即使是正常的感觉也开始感觉不对劲。beplay体育手机下载
最后，当你焦虑时，你也可能会消耗掉宝贵的营养。例如，那些有严重压力的人经常会耗尽他们的镁储备。镁(以及维生素B12和其他一些维生素)对神经健康起着重要作用，所以在某些情况下，你可能只是营养缺乏。和你的医生谈谈多种维生素的选择会有很大的帮助。
如何减轻脚刺痛的焦虑
克服脚刺痛的方法之一就是提醒自己没什么好担心的。和你的医生谈谈会有很大的帮助——通过排除糖尿病、心脏病等疾病，你可以学会对你的刺痛感“意味着什么”更有信心。
但不幸的是，这远远不够。患有焦虑症的人经常说服自己相信医生遗漏了一些东西。所以你还需要弄清楚如何让自己从忧虑中转移注意力。如何做并不重要，只要你做的方式对你的心情有益就行。例如:
- 和朋友在电话里聊天。
- 出去散个步。
- 听欢快的音乐。
我们的目标是把你的注意力从痛苦的症状上转移到不那么痛苦的事情上。像喝水这样简单的事情对那些有刺痛症状的人来说是巨大的好处，因为寻找水并喝水足以让他们减少对脚的感觉的关注。
然而，改善症状的最好方法是减少焦虑症状。只有通过减少你在这些负面情绪上的注意力和精力，停止你的思绪游荡和担忧，你才能成功地找到一些解脱。脚刺痛可能会发生，但如果你能学会控制你的焦虑，你就会停止担心你的脚感觉如何，你可能会完全停止你的脚刺痛。
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