焦虑影响行为的不寻常方式

焦虑是在没有引起恐惧的刺激时，你的战斗或逃跑系统的错误激活。当焦虑来袭时，它会自动让你的身体做好战斗或逃跑的准备，比如心跳加快、出汗等。

但焦虑也会改变你日常的行为方式，无论是焦虑时还是不焦虑时。在这篇文章中，我们将探讨一些由焦虑引起的常见和不寻常的行为变化。

行为与焦虑

行为改变是大多数焦虑症的重要组成部分。根据定义，焦虑需要以某种方式改变你的行为，才能被诊断为障碍。

例如，如果你对恐惧刺激没有行为上的恐惧反应，你就不能被诊断为恐惧症。仅仅发现一些可怕的东西是不够的;由于恐惧，你必须改变你的行为。一个患有广场恐怖症的人，在生病时由于离开家引起的焦虑而不就医，就是焦虑引起的行为的一个例子。

然而，对于这篇文章，我们将重点放在焦虑通常导致的特定行为类型上。以下只是焦虑影响行为的几种方式。

也许最常见的行为就是一些人所说的“闷闷不乐的行为”。这是一种需要或渴望，与自己的思想独处，并试图“处理你的焦虑”，没有别人的帮助，没有从事愉快的生活活动。

当你焦虑时，这可能是有道理的。压力让你感到疲劳，你只想一个人静一静。尽管在这种方法中看到了逻辑，但这实际上是您最不想做的事情。独处而不活动的时间是在你自己的思想中度过的时间，对于焦虑症患者来说，太多的时间什么都没有，只有你自己的思想只会导致焦虑增加。

类似地，一些焦虑症会导致一个人患上广场恐怖症，这是指某人拒绝离开家，因为他们离开后可能会发生的情况导致恐惧和焦虑。

广场恐怖症通常是惊恐障碍的结果，在这些情况下，它的发生是因为人们开始将各种地点与惊恐发作联系在一起，直到最终有如此多的地方与惊恐发作联系在一起，以至于他们觉得唯一的“安全空间”就是他们的家。beplay体育手机下载

焦虑引起的最奇怪的行为很可能是强迫行为。当大多数人想到强迫时，他们认为这种症状只会影响那些患有强迫症的人，然而，强迫可以发生在各种焦虑障碍的反应中。很多时候，强迫是一个人为了摆脱消极、焦虑的想法而强迫做的行为。

有时这些行为直接与恐惧/执念有关。例如，对细菌的恐惧可能会让人强迫自己洗手。有时它们与秩序需求有关，一个人会强迫地将物体或物品按特定的顺序或模式摆放。在某些情况下，这些障碍可能与恐惧完全没有任何关系，或者可能只有轻微的联系。例如:

这些强迫行为的产生通常是因为它们为消极的人提供了某种类型的缓解，焦虑产生的想法。目前还不清楚是什么导致了这些想法，或者为什么某些行为会减少它们——在某些情况下甚至可能是巧合，比如有一天你意识到当你向后走进门时，你焦虑的想法就消失了。

无论强迫是什么，它都会让一个人感到不寻常，因为他的行为在正常情况下被视为“不同”。

患有焦虑症的人也可能发展出不健康的应对手段，比如滥用药物。这些类型的行为是用来帮助你应对焦虑的，因为它们本质上减弱了焦虑，这样它就不会在你的脑海中占据主导地位。

这些不健康的应对方式不仅会加剧问题，而且还可能会使它们看似有所帮助的问题恶化。由于身体压力和脱水，饮酒会在第二天引起焦虑。此外，应对焦虑的能力是一种“使用它或失去它”的系统。你越用酒精来应对焦虑，酒精就越成为你唯一的应对策略，当你感到压力时，你的身体就越需要酒精。

这些不健康的应对策略很常见，不仅限于毒品或酒精。任何在心理上或生理上不健康的用来减轻焦虑的策略都是一种行为，可能会导致未来应对的重大问题。

有些人在焦虑时也会出现神经痉挛。比如上下抖腿，摸脸，眨眼等等。其中一些可能是习惯，比如剔指甲或清喉咙——习惯与抽动略有不同，因为它们更多地在你自己的控制之下，但在其他方面，当你感到压力时，它们是自动的。

神经过敏仍然有些神秘。在许多情况下，很难甚至不可能确定它们是如何发展的。目前也不清楚为什么它们会影响一些人，而不是其他人。尽管周围的神秘，紧张的抽搐和习惯仍然是非常常见的焦虑症患者。

同样重要的是要记住，身体行为并不是唯一的行为类型。思考行为在焦虑中非常常见，包括:

所有这些仍然是技术上的行为。在某种程度上，焦虑本身就是一种行为问题。它是在没有恐惧的情况下激活的战斗或逃跑反应，在激活后，发现许多不同类型的不寻常行为和由此产生的症状并不罕见。

这就是为什么真正阻止这些行为的唯一方法是采取措施来控制、管理和减少你的焦虑。