焦虑如何导致背部疼痛:如何阻止它

痛苦是极其破坏性,容易背痛最常见的一种类型的痛苦经历。如果你容易焦虑,那么很可能你多年来与普通背痛折磨的结果。

背部疼痛从焦虑是很常见的,虽然它肯定不是背部疼痛的主要原因,这是一个原因,有些人得到帮助他们的焦虑。背部疼痛的原因是什么,能做些什么呢?在本文中我们将探讨这些想法。

引起背部疼痛相关的焦虑

有许多不同的问题,会导致背部疼痛,和说话是有帮助医生确定你的原因可能是什么。当焦虑导致背痛,据信,引起背痛的焦虑主要是二次——这意味着焦虑并不是字面上引起背部疼痛,但焦虑导致的行为导致背部疼痛。

有很多理论,描述情况下背部疼痛可能是直接由焦虑引起的。最常见的是理论是焦虑,导致肌肉紧张,可能是肌肉紧绷上或背部,肌肉紧张引起的疼痛患者的焦虑。

按摩师会告诉你,他们最强调客户经常有结在肌肉中,尤其是在他们的肩膀上背,所以焦虑性背痛确实存在。

但焦虑也可能导致单独的问题直接导致背部疼痛。这些包括:

改变姿势焦虑会导致人们改变他们的行为和姿态,包括他们坐的方式,当他们坐,他们是否无精打采,等等。姿势的改变,尤其是当结合肌肉紧张焦虑,会引起肌肉的不舒服的位置,最终导致背部疼痛。
不活动焦虑也会改变人们的体力活动水平。在背部疼痛活动起着直接的作用,和健康的身体活动,容易让更多的移动,不接受一般疼痛。如果有人可以减少他们的活动水平,因为焦虑,可能会导致背部疼痛。然而,有时两个问题共同发展——不活动会导致焦虑,这可能表明他们是独立的条件相似的因素。
超敏反应与焦虑相关的另一个问题是过敏症。那些焦虑往往比那些没有经历生理感觉更加焦虑。因此,温和的背部疼痛,背部疼痛的类型,通常不会改变你的活动水平——可能更严重和更难以忽视,进而会导致进一步的调整,可能导致背部疼痛。

焦虑不是认为引起严重的背痛。但同样重要的是要记住,通常会有背痛周期。那些有更大的感知背痛(因为背部疼痛严重或因为他们是高度敏感的疼痛)更有可能调节过度为了避免痛苦。按摩师经常看到这个。轻度患者背部疼痛会使他们的背部疼痛变得更糟,因为他们经常步行,坐着,或者扭不自然的方式,以减少背部疼痛。

所以当焦虑可能不会引起严重的背痛就其本身而言,一个人的反应,他们的焦虑相关的背部疼痛可能导致更严重的疼痛。

同样,有些人经历进一步焦虑由于背部疼痛,无论最初的背部疼痛是由焦虑引起的。因为焦虑会引起背部疼痛由于肌肉紧张,姿势变化,等等,这也会使背部疼痛更糟。虽然没有最初引起的焦虑,焦虑导致背痛周期。

假设你的背痛是由焦虑引起的,治疗背痛,确实需要关注痛苦本身。不幸的是,虽然治疗焦虑可以减少背部疼痛长期(稍后),打破背痛的循环在很大程度上取决于你的能力也与背部疼痛本身。考虑以下建议:

拉伸伸展运动是非常重要的。你需要保持肌肉拉伸和灵活的,以防止更多的痛苦。确保你定期伸展,以避免任何“冻结”的肌肉可能会产生疼痛。这种类型的拉伸的例子包括躺膝盖扭曲和眼镜蛇。
看你的姿势反思你的姿势并不总是有用的,但重要的是要注意任何明显不良的姿势,你可能由于你的焦虑和压力。如果你坐在一个显然糟糕的位置,试着修复它更好的姿势,看看提供支持。
止痛药在柜台止痛药仍然是一个有用的方式来对付背部疼痛。即使你的背部疼痛,焦虑相关毒品(如泰诺)是专门为疼痛,这种疼痛还能回应止痛药。你可能从治疗中获益。beplay体育官方网页
运动和被移动除非你的背部疼痛是如此严重的不能移动,如果你被医生建议保持活跃,尽量移动。散步,运动,做活动,保持背部强劲。不要透支或损伤风险,但确保你没有忘记身体健康的价值。
按摩按摩是一种非常有用的工具对于背部疼痛和压力。这是一个好办法解决肌肉的疼痛,当你做你会经常发现你比原来是那么痛苦。

这些都是传统方法处理背部疼痛与焦虑,但它们仍然有效,因为一旦背部疼痛开始,需要停止使用传统的方法。

当然,控制你的背部疼痛只是第一步。你仍然需要学习如何应对焦虑,这样您就可以停止你的焦虑背痛的发生了。