你的免疫系统是身体用来保护你免受细菌和病毒侵害的防御机制。它的力量令人难以置信——比大多数人意识到的还要强大。每次你摄入细菌或细菌时，你身体的免疫系统都会迅速将其摧毁，因为它被训练成不惜一切代价防止你生病。
焦虑与免疫系统有着复杂的关系，不幸的是，有一些证据表明，过度焦虑实际上会极大地削弱免疫系统。它会给身体带来压力，从而释放一种叫做皮质醇的压力激素。皮质醇是人体主要的应激激素，有点像大自然的警报系统。焦虑不会导致疾病，但当接触到细菌时，脆弱的免疫系统可能会难以抵抗。
皮质醇如何削弱免疫系统
皮质醇削弱你的免疫系统是有原因的。在强烈的压力时期，皮质醇试图通过削弱一些可以增加炎症的抗体来减少炎症。它还会启动自然免疫(立即对抗问题的能力)，并转移特定免疫(预防身体知道如何控制的疾病的能力)的资源。
但皮质醇只在短时间内起作用。当你经历长时间的压力时，你的身体需要这些t细胞和白细胞，不幸的是，皮质醇会持续抑制它们，从而随着时间的推移削弱你的免疫系统。
结果不仅仅是你可能会生病。你仍然需要与细菌和细菌接触才会发生这种情况。主要的问题是，一旦你生病了，你的身体将很难恢复。它需要这些细胞来攻击入侵者，当你的焦虑正在挤压你的免疫系统力量时，你的身体就更难做到这一点。
免疫系统脆弱导致焦虑?
还有一些证据表明，过敏的人可能更容易焦虑，这反过来又会削弱免疫系统，可能会导致更多的过敏。
目前还不清楚为什么会出现这种情况。一些理论认为这是在分子水平上发生的，但很有可能仅仅是过敏和疾病(就像免疫系统较弱的人一样)使生活更不舒服和困难，这反过来增加了发展焦虑的可能性。你的免疫系统可能不会引起焦虑，但可能会导致最终导致焦虑的行为。
对抗焦虑，提高免疫系统
实际上，有一些减少焦虑的策略也可以增强免疫系统的能力，比如:
- 锻炼众所周知，锻炼可以改善你的免疫系统健康，是对抗焦虑的第一天然方法。有规律的运动可以在大脑中释放化学物质，极大地改善情绪，燃烧多余的能量，这偶尔会导致焦虑。
- 健康饮食与饮水健康饮食和多喝水并不能完全治愈焦虑，但有大量证据表明，不健康的饮食和脱水似乎会使焦虑症状恶化。因此，如果你想至少减轻一些焦虑症状的严重程度，吃得更健康，每天喝足够的水会有有益的效果，对提高免疫力也非常重要。
- 按摩按摩是一种已知的减轻焦虑的策略，对免疫系统也有好处。目前还不清楚按摩为什么能增强免疫系统，但研究表明它似乎是有效的。按摩可能因为其减少焦虑的好处而有价值，但也可能有一些价值，以帮助免疫系统茁壮成长的方式减少与肌肉紧张相关的疼痛和不适。
治疗焦虑可能有助于提高你的免疫系统强度，这应该有助于抵抗疾病和感染。
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