压力和欲望之间的联系还没有完全理解。每个人对压力的响应不同,但相当多的那些焦虑承认压力引起的变化不仅他们的胃口,也享受他们的食物。
在外面,回食欲问题可能不似乎是一个严重的问题。但它是。通常个人改变饮食的方式应对压力和焦虑会导致下游影响长期焦虑的结果。如果你现在遭受回偏好问题,你应该努力解决它们。
类型的偏好问题的焦虑
食欲问题从来都不是一个主要症状;一定有别的联系。事实上,大多数人甚至没有意识到他们有轻微(最终重要的)改变他们的饮食。相反,他们认为他们只是吃不同的在时间的压力下和/或焦虑,或者他们可能不会注意到。
有多个兴趣可以发生变化,但最常见的包括:
- 多吃——有些人经历更大的偏好时的焦虑。
- 少吃,别人的经验更少的饥渴与焦虑。
食欲与消化不应被混淆或任何相关的问题。焦虑可能导致消化问题,但这些通常是由原因除了吃或多或少。
为什么焦虑使一些人多吃呢
有些人似乎总是直接食物时强调。虽然不是很清楚是什么原因导致这种现象的原因吃是众所周知的。对一些人来说,饮食与舒适性和整体的感觉好幸福。这是与大量积极的神经传递素,例如多巴胺,整体启动温暖和快乐。当一个人吃,他们的大脑释放多巴胺,他们感觉更好。
吃东西然后作为一种应对机制;所以每当个体变得紧张,他们通常是紧随其后的是饥饿的感觉。随着这两种冲动变得配对,然后你开始训练自己(通过调节)相信吃会缓解压力的症状。最终,你的身体将饮食与解决压力和/或焦虑。通常,条件继续即使你感觉不饿。
为什么焦虑使一些人少吃
为什么人们少吃有点不太清楚,但是肯定一个共同的焦虑症状。大多数推理背后的科学减少饥饿与焦虑围绕胃保留多余的酸,为再创造丰满的感觉。当身体感官丰满的感觉,通常会引发饥饿的信号无法到达大脑。
我们希望它是简单的,它不是。5 -羟色胺——一种神经递质,调节情绪,扮演一个角色在焦虑和饥饿的感觉。那些焦虑通常有问题保持适当的血清素水平,它是可能的,这是许多因素参与的人失去兴趣在压力或焦虑的时刻。
不太可能是5 -羟色胺。许多不同的激素和神经递质有关焦虑、消化和饥饿。任何一个或所有这三个可能参与交流与你的大脑,你不需要吃,当你饿了。
最后,很可能结合了心理因素在起作用。许多患有焦虑只是有太多的思想专注于吃。如果你无法回应你的身体当你饿了,你的身体可能最终停止发送信号需要吃。最后,不要忘记,一些个人经验恶心的焦虑,可能无意中把饮食与消极的想法/经验。
可能的组合所有这些因素扮演了一个角色。
焦虑的问题影响食欲
一些可能会认为食欲的变化应该是他们最关心的问题。毕竟,焦虑本身就是难以管理每天。我们是来告诉你,任何更改你的食欲问题——不仅对你的健康,也对管理你的当前的焦虑。
它应该不言而喻,吃太多或者太少是不健康的。太多,你就会超重。太少,你可能不会给你的身体提供足够的营养正常功能。除了这些常见的问题,你的食欲会影响你的整体焦虑:
- 疲劳和能源
一个常见的问题是需求变化和焦虑会影响能量水平,引起疲劳。Overeaters常常发现自己极度嗜睡,没有任何能量。Undereaters不摄入足够的卡路里和营养来保持精力充沛。这两种光谱受到矫正疲劳,使他们的头脑和身体更难应对压力和/或焦虑。
- 一般健康
你一般健康起着非常重要的作用在应对焦虑。那些吃太多经常发现他们的一般健康受损。额外的热量摄入会导致不适当的物理应力等身体的心努力工作,把更多的压力放在关节,等。人undereat患有心率增加、代谢障碍,抵抗感染的能力下降,等等。这些压力只会让你更加焦虑。每当你的健康状况下降,你的焦虑会恶化。
- 换气过度
肥胖也倾向于导致更多换气过度的结果你的隔膜不能完全抑制,让全肺扩张。因此,你被迫采取短,浅呼吸,随着时间的推移会导致换气过度。换气过度既能引起恐慌症的症状。beplay体育手机下载
- 营养不足
那些不摄入足够的卡路里可以发现自己改变他们的饮食礼仪,加快营养不足。有一些维生素和矿物质松散与焦虑有关。镁和维生素B12水平较低的情况下,例如,都被视为可能恶化已经存在焦虑症状。一般营养不良可能导致不寻常的生理感觉可能增加恐慌症的风险。beplay体育手机下载
不管所有这些原因,这里的关键是压力。任何给你的身体以任何方式,压力是否消化过多的食物或没有得到足够的维生素和矿物质,会使你的身体多余的焦虑。可能不会引起焦虑,但这将很难缓解焦虑症状。
如何处理一个焦虑的欲望
健康饮食在正确的时间在正确的部分最简单的关键是确保你的饮食不太影响你的焦虑。你需要利用逻辑时操纵在你的日常生活。如果你患有暴食,尽量避免购买任何可能被用作压力诱惑吃。你不能吃冰淇淋如果你没有房子。
Undereaters应该为自己设定常规提示,以确保适当的食品消费。有闹铃响在早餐、午餐、和晚餐,然后鼓励自己吃好,营养均衡的正餐。不要强迫自己吃,当你真正没有冲动。但是工作在吃小,健康的零食如果完成一顿大餐太令人生畏。在这种情况下,经常吃零食比全尺寸的主菜。
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