没有人愿意遭受焦虑,但大多数人能处理一些常见的症状(例如,出汗,肌肉抽搐,有些胃不舒服)。
然而,一些焦虑症状可以有更显著的影响在一个整体的健康和生活质量。头痛往往认为这些更重要的症状之一。
虽然相当普遍,焦虑头痛可以是非常痛苦的。
焦虑使相当多的压力在身体,会导致几种不同类型的可能被描述为头痛的感觉。例如,一些经验比痛苦更大的压力;一些经验钝痛,疼痛和一些经验。
焦虑头痛,有时被称为紧张性头痛,可能发生在许多不同的地方,包括:
- 前面,边,上衣,甚至后脑勺。
- 后面的脖子。
- 肩胛骨之间的肩膀的肌肉。
紧张性头痛是由压力引起的。研究人员不清楚为什么压力会导致紧张性头痛,但也有一些假设。当一个人紧张,头和眼睛周围的肌肉收紧。一些激素,身体热,肌肉紧张可能导致这些头痛。
其他头痛的感觉
除了紧张性头痛,有些人“不寻常”的头感觉经验。例如,一些报告突然光刺痛他们的头或眼睛周围,迅速和树叶一样迅速。仍然可以为这些与焦虑,虽然经常咨询你的医生如果你不确定。
如何判断你的头痛是由焦虑引起的吗
紧张性头痛通常是诊断与一个人的整体健康和生活方式。只有专业医师可以正式诊断紧张性头痛,但有一些问题多问自己开始确定头痛的原因。
- 我有偏头痛吗?
- 我感到紧张或焦虑吗?
- 我有其他身体疾病的症状,如发烧吗?
因为自我诊断不推荐,访问医生并不是一个坏主意。尤其如此,因为许多焦虑的症状模仿那些身体健康问题(甚至眩晕、头晕、胸痛)。
如何减轻焦虑头痛
虽然没有证实方法立即缓解紧张性头痛与焦虑有关,有些头痛的治疗标准。beplay体育官方网页在柜台药物,如泰诺,对某些人是有效的。
然而,与任何药物一样,重要的是要确定是否对你是安全的。饮用水可能是一个更自然的方法,这是一个经常被引用的治疗紧张性头痛,作为脱水加剧头痛症状。
管理焦虑头痛的另一种方法是减少”这些“你消耗的数量(例如,时间看一部智能手机,平板电脑,电脑屏幕)。光从屏幕时间可以导致紧张性头痛,特别是如果你已经倾向于紧张性头痛。
另外,因为光会加重头痛强度,关掉或者调光灯可能有所帮助。虽然不常见,但一些缓解紧张性头痛的其他选项包括:
- 闭上你的眼睛,擦你的头几分钟的寺庙。这可能会减轻一些压力。
- 需要一个温暖的淋浴。可能温暖的淋浴放松肌肉,这可以减少一些压力。
- 看看别人是否能给你一个按摩。缓解肌肉紧张,特别是在脖子和背部,大大提高的感觉在你的脑海中。
这些技巧都保证,但是他们都可以缓解不适的紧张性头痛。
防止紧张性头痛的焦虑
为了防止紧张性头痛,想办法减少焦虑是至关重要的。
虽然每个人的焦虑的原因是不同的,有些一般焦虑减少策略可能导致预防头痛。:
- 确保你是锻炼,健康饮食,喝大量的水。不良的饮食习惯和缺乏运动通常导致更多的焦虑,从而可能导致紧张性头痛。
- 学习焦虑减少战略管理水平的焦虑,焦虑一个感觉,紧张性头痛可能会更强烈。因此,它是有意义的。紧张性头痛轻度时更容易治疗。一旦你开始感到紧张,开始深呼吸或渐进式肌肉放松练习练习。这些方法干预时,疼痛仍是可控的。
- 总是试图获得足够的睡眠。睡眠是至关重要的心理和生理健康和生命的主要应对策略之一。缺乏睡眠会导致压力增加,进一步眼疲劳(两者都导致紧张性头痛)。
虽然有方法来管理焦虑和相关的头痛,会见心理健康专家仍然可能建议至关重要的探索和确定根本原因(s)的焦虑。
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