焦虑和小便问题

焦虑是一个令人不安的问题，经常会产生导致进一步焦虑的症状。有很多焦虑的例子，它们本身就会造成很大的痛苦，最终导致未来相当多的焦虑。正是这种自我维持的焦虑使得它很难治疗。

排尿问题是这类症状的不幸例子。许多人因为焦虑而经历过奇怪的排尿问题，由于排尿问题通常与严重的健康问题有关，它最终会产生更多的焦虑。

极度焦虑和尿尿

当大多数人有焦虑问题时，尿尿问题不是他们认为的那种症状。这可能就是为什么像排尿这样简单的事情本身就能引起焦虑的原因。但焦虑确实会导致排尿问题，这些问题可能与你担心的健康状况类似。

人们最大的担忧和造成最大痛苦的是在极度恐惧后无法憋住自己的膀胱。这种反应并不常见，它需要绝对的恐惧来压倒大脑。

出现这种情况的原因是因为大脑在任何给定时间只能处理这么多过程。焦虑是战斗或逃跑反应的激活，这是你身体用来保护安全免受伤害的系统。

从进化的角度来看，我们没有理由关心排尿(因为早期人类没有羞耻感)，所以当你极度恐惧时，你的身体基本上会关闭大脑中负责在膀胱中保持尿液的部分，因为它被认为不如大脑中负责战斗或逃跑的部分重要。

这种情况往往只发生在身体极度恐惧的时候，比如对恐惧症、车祸等的反应。但对于恐慌症发作和创伤后应激障碍来说，这是可能的beplay体育手机下载，因为这些会引发一些强烈的焦虑反应。

焦虑导致尿频

更常见的焦虑症状是尿频。尿频会让人们担心最坏的情况，担心自己患有前列腺癌、糖尿病或其他与尿频有关的疾病。虽然只有医生才能诊断你，但没有危险因素的这些情况并不常见。然而，因焦虑而尿频则更为常见。

为什么会发生这种情况还不完全清楚。一些理论包括:

忙碌的大脑很可能发生尿失禁的原因(大脑不堪重负)也会影响那些中度和轻度焦虑的人，只是程度较小。你的大脑可能只是没有足够的能量来抑制尿液，从而导致你需要更频繁地小便。
进化另一个进化理论是，如果你正在接近一个危险的情况(从而引起轻度到中度的焦虑)，你可能需要随时战斗或逃跑。小便可以帮助你减掉一些多余的体重，这样就更容易逃跑了。记住，焦虑是这个系统的激活，所以这可能是你的焦虑让你觉得你需要经常小便的原因之一。
肌肉紧张另一个理论要简单得多——肌肉紧张。焦虑会导致全身肌肉紧张，而且不仅限于你能看到和感觉到的肌肉。焦虑可能会使膀胱周围的肌肉紧张，导致排尿急症。
水的利用虽然不太可能，但压力确实会对你的身体产生一些不寻常的影响。你的身体可能会更快地处理液体，可能需要你更频繁地排尿来排出多余的水分。
焦点另一种可能是，你根本不需要比正常情况下多排尿，但你注意到，由于焦虑，你需要更频繁地小便。焦虑会导致超敏感，这导致大脑在身体经历任何类型的变化时几乎立即直接关注身体的感受。你可能不需要排尿更多，但你可能会立即感到需要排尿，从而导致感觉比正常情况下更强烈，以至于你去洗手间。

这些只是焦虑可能导致更频繁排尿的一些原因，而且它们都以这样或那样的方式发挥着某种作用。

害羞膀胱综合症

最后，还有一种社交焦虑，其特征是无法在他人面前小便。这就是所谓的膀胱羞怯症，也被称为“害羞膀胱综合征”。这个词用来形容那些在别人的注视下无法小便的人。

它通常始于儿童时期，但可以在成年后发展。这种类型的社交恐惧是如此极端，如果有人在同一栋楼里，有些人甚至不能小便。

在某种程度上，这是一种独立的焦虑，而不是焦虑的症状。但这仍然是一个排尿问题，会对一个人的生活造成严重影响。

控制焦虑引起的小便问题

如果你因为焦虑而出现了小便问题，最好的治疗方法就是减轻你的焦虑。少喝水不太可能起作用，反而可能让你的焦虑问题更严重，因为脱水本身就会引起焦虑。

重要的是，你不要认为你的排尿问题是一些严重的问题的结果，比如糖尿病，这可能是人们在焦虑时最常见的恐惧之一。首先，糖尿病的发展通常需要数年时间。其次，它很容易检测，所以如果你真的担心，你可以做一个快速的血液测试，并立即测量你的血糖。糖尿病一直是一个值得关注的健康问题，但假设你的排尿问题是未确诊的糖尿病的结果，只会让你的焦虑更严重。

如果你发现自己总是想小便，你能做的最好的事情就是学会放松。站起来四处走走会有很大的帮助。通常坐着会产生更多的尿液，所以你会发现自己一直都想尿，尤其是站着的时候。还有一些非常有用的放松策略，比如: