妇女是一个紧张的时间在一个女人的生命。体内荷尔蒙的变化发生在pre -以及邻近更年期(妇女的一个更高级的阶段)使你的身体急剧转变,改变你是否准备好与否。
不出所料,预处理和准更年期会导致焦虑,和在某些情况下存在的焦虑状况恶化。如果你是一个女人在你40岁经历焦虑定期,或即使你刚开始经历的症状,可能很难辨别经常焦虑的症状的妇女造成的,这意味着你可能没有认识到这一点。往下读,看看你的焦虑可能是绝经前,以及如何控制绝经前的焦虑。
绝经前焦虑症状
女性被证明能对感冒感觉一般比男性更高水平的焦虑。一个女人在她40岁甚至不登记,她现在感觉,可能经常感到焦虑premenopause-related在她的生活。
妇女症状基本上是普通焦虑症状。如果你曾经感到紧张焦虑或焦虑袭击之前,以下症状的妇女焦虑可能听起来很熟悉:
- 紧张
- 睡眠问题
- 加强情感的敏感性
- 快速的心跳
- 呼吸急促、呼吸困难
- 出汗
- 体重增加
然而,如果你已经注意到以下症状结合以上,这可能意味着你正在经历的妇女。
- 不规则的月经周期任何重大改变你的周期,是否停止定期发生,更有规律地发生,持续更长或者更短的时间还是特别是重或轻于正常妇女的象征。
- 潮热这是经常出汗的由来。如果你发现自己经历迷你攻击看起来焦虑:快速心率、出汗,甚至觉得你即将晕倒或通过持续2分钟到半小时,或类似的经历在夜间醒来,这是一个很好的指示你可能会在一个阶段的妇女。然而,并非所有的绝经前妇女潮热的经验,和许多人焦虑,所以这并不是最大的指标。
- 阴道干涩或发炎阴道干涩会很不舒服:如果你有它,你可能已经注意到。不适可能部分是由于炎症,从而导致膀胱和/或尿路感染。如果你经历了不同寻常的性交不适或不能做爱,这可能是妇女的症状。少甚至无法做爱是焦虑的另一个原因。再一次,然而,在某些情况下焦虑就会导致阴道干涩,所以它并不意味着你的焦虑与妇女有关。
- 很难减肥体重(通常在上腹部)在这段时间里对身体的压力很难保持。饮食和锻炼比平时看起来不那么有效。然而,正确的饮食和锻炼是非常重要的在这段时间里,即使它似乎不工作以及它应该,让你的身体快乐和顺利运作(和避免造成进一步压力)。
- 不规则的头发生长模式血液测试将显示FSH水平上升(促卵泡激素)在血液中,但这个症状的体征包括减少头发的增长速度和增加面部毛发的增长速度。这往往发生在pre-menopause。
不幸的是,所有的这些症状,包括月经不调,在极少数情况下的头发增长问题——可以单独引起的焦虑。所以你仍然需要和你的医生谈谈这些症状是为了知道你可能经历妇女阶段。
为什么妇女引起焦虑。
妇女可以直接导致焦虑,通过激素的变化。但是请注意,并不是所有的变化都将会与激素有关。一些焦虑是简单的反应症状。
有限的睡眠,有困难/不能做爱和意想不到的身体变化看似由什么导致压力甚至对那些激素不是突然波动。妇女的症状可以让你很容易焦虑。
但是妇女也可以直接导致焦虑,,重要的是要了解你的症状以正确地址和确定他们的意思。现实情况是,你的身体是做它应该做什么(如此困难的经历)。月经周期本身就是一个很好的比喻:你的身体知道它在做什么,即使它可能觉得奇怪和不舒服。
在妇女,身体的荷尔蒙开始转变。更具体地说,他们减少:雌激素和孕激素在你的系统(所谓的性激素)开始生产越来越少。这是因为你的身体意识到你正变得更少的身体能承受和抚养孩子的方式不危及你的健康。为了保护你,它将信号发送给你的性激素说好的,我们现在应该停止生产这些。
通常雌激素减少超过孕激素,导致所谓的激素不平衡。荷尔蒙是你身体的信使告诉大脑和身体如何行动和感觉。这种荷尔蒙失衡可以迷惑你的系统,告诉它更把东西带回它是用来平衡。当它不能,它发送担心信号如上面列出的焦虑症状。就像你,你的身体可能需要一些时间来适应变化,这就是为什么绝经前焦虑发生。
焦虑能使妇女更糟吗?
焦虑不仅因为在绝经前的症状可以使更年期的症状恶化。也许你有焦虑症,或者你正在经历压力等外部因素改变的爱,家庭或朋友关系,或失踪的孩子已经搬出去的感觉(如果有的话),或者只是来自到达中年焦虑在某种程度上,我们都经验。
这些类型的外部压力可以意味着你更不可能达到快速眼动睡眠,可以进一步扰乱月经周期,会导致更多的体重增加(尤其是如果你容易压力吃)。如果你想防止额外的焦虑感觉最重要的是,你的身体可能已经让你感觉,考虑以下建议:
如何减少绝经前焦虑症状吗
而妇女是一个自然之力,你其实没有很多控制(在你不能阻止它发生的),还有一些你可以采取的措施来控制和限制不愉快的副作用,你可以体验。
- 避免重大的咖啡因含咖啡因的饮料,如咖啡和苏打水对你的身体是很艰难的,尤其是对身体已经筋疲力尽。你想避免加重等条件快速心率和急躁。诚然,有些人沉迷于咖啡,退出上瘾很难应付。低剂量的咖啡因的健康(比如通过黑咖啡)甚至可能是有益的。然而,无咖啡因的咖啡或茶替代与过渡可以帮助你,使你的身体感觉更好(并且还可以帮助你睡得更好)。
- 把它做成果汁即使你不喜欢吃的健康,你可能喜欢冰沙:你不能出错和新鲜水果的味道混合在一起,很酷,提神的饮料,他们只是碰巧是伟大的对你的健康(特别是如果你加入超级食品补充剂如螺旋藻或亚麻籽,它几乎改变了味道但让你的身体感觉良好)。为自己做冰沙可以很有趣(有很多食谱和组合),并能帮助降低你的体重和你的灵魂。
- *定期锻炼*这是一个艰难的,但它是值得的。如果你症状的一部分是一个时期减少频率,利用这个,看看你的身体可以没有感觉狭窄的局限性和不舒服的一个月一次。你有更多的时间在工作你想做的所有体育活动:游泳,徒步旅行,骑自行车还是走路,它将在你的大脑释放内啡肽,让你感觉更快乐,更轻松。理想情况下,你应该锻炼至少30分钟,每周3次。
- 喝热牛奶这是陈词滥调了,但温牛奶发生化学变化,真的可以帮助你入睡。如果你正在经历失眠,喝热牛奶有助于你的大脑放松(尤其是如果你把它与听舒缓的音乐或电影原声平静自然声音(在YouTube上都是免费的)。如果你有乳糖不耐症,一定要带药,以抵消乳糖;使用温暖大豆或麻牛奶同样不幸的是没有睡意的效果。有证据表明,热牛奶理论可能是一个都市传奇,但这也是一种无害的和容易实现策略,是值得一试的。
- 欣赏你的身体这似乎是一个相当大的挑战时,你的身体似乎坚果,但真的,你的身体正在试图对你有好处。删除所有与时间相关的压力和不便,让你从恐慌有更多的孩子需要你的时间和金钱,和告诉你是时候你的时间和精力投入到自己的兴趣和目标。这些都是宝贵的和特殊的东西可以改变你的生活更好。讨厌你的身体只会增加你的压力,让你感觉困。欣赏了它正试图做什么会让你感觉更符合自己,和更多的控制你的生活。
当你的身体让你焦虑这意味着它需要你的关注。你只是感觉焦虑,是否感到焦虑,因为你是绝经前,或者感到焦虑的绝经前症状,是时候倾听你的身体,善待它,这样它将把你作为回报。
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