许多人每天都在经历一种长期的、长期的焦虑。这种类型的焦虑会降低你的生活质量，但它是可以控制的，因为它很少会变得太严重，相反，它会提供一种持续的不安感，让你远离日常活动。
但还有另一种类型的焦虑——急性焦虑，这种焦虑非常严重，会让你觉得周围的世界正在坍塌。急性焦虑通常有另一个名字:“恐慌发作”，它们是一种压力极大的焦虑，会让你感觉自己失去控beplay体育手机下载制。
诊断急性焦虑
急性焦虑是通过其症状来诊断的，这些症状通常是非常严重的身体症状。
别被名字骗了。急性焦虑绝不是轻微的。急性焦虑是指严重焦虑和恐慌的时刻，这种时刻非常强烈，感觉就像心脏病发作一样。症状可能包括:
- 胸痛
- 心跳加速
- 头晕
- 呼吸困难
- 厄运的感觉/死亡的恐惧
它们在大约10分钟内达到顶峰，然后慢慢下降，在整个过程中，你会发现自己过度注意自己的感觉，就好像你的健康出了什么问题一样。
急性焦虑通常是由压力引起的。但也有可能什么都没有引起急性焦虑，或者突然发作_because_你担心急性焦虑。急性焦虑还可能导致一系列身体症状，经常让人住进医院，担心自己刚刚发生了严重的健康问题。
beplay体育手机下载恐慌发作，急性焦虑和其他
急性焦虑不一定是一个专业术语，所以在某些情况下，它可能指突然出现的任何极端的、显著的焦虑发作。例如，在极度恐惧的时刻——比如当你面临恐惧症，甚至当你真的处于危险之中——有可能有一段时间的严重、强烈的焦虑最终会消失。这也可以被认为是广义的急性焦虑。
但大多数时候，急性焦虑指的是恐慌发作。当你有严重的急性焦虑发作或你经常生活在焦虑发作的恐惧中，你可能被诊断为恐慌症。
如何阻止急性焦虑发作
应对急性焦虑发作是一个过程。这包括确保你减少生活中的整体压力，对一些经常导致焦虑发作的身体诱因做出反应，并学习如何防止自己增加发作的严重程度。
一些医生会开一些药物，而认知行为疗法已被证明对那些患有严重焦虑的人非常有价值。但你也可以使用其他策略:
- 定期锻炼锻炼可以每天减轻身体所需的压力。不锻炼的人似乎更容易患急性焦虑，这是有原因的。锻炼可以放松大脑，提高激素功能，并提供许多不同的好处，使你需要把它引入你的生活来控制急性焦虑。
- 学会呼吸急性焦虑的许多症状都来自过度换气。过度换气是指你呼出过多的二氧化碳，通常是由于呼吸过快或在没有任何空气的情况下吸入超过身体所需的二氧化碳。你可能会觉得你没有得到足够的氧气，所以你会有一种想要吸入更多氧气的倾向，但你需要与这种欲望作斗争，而是试着有更慢、更平静的呼吸，在最高峰时屏住呼吸几秒钟。
- 习惯触发器许多急性焦虑发作都有生理诱因。例如，如果你感到有点头晕，这可能会导致你开始自动过度呼吸，从而导致焦虑发作。学会习惯这些触发点，故意触发它们。在椅子上打转，故意换气，喝很多咖啡等等。你可能想在训练有素的专业人士在场的情况下这样做，但这种类型的接触可以帮助你提高对焦虑的反应。
然而，这些都只是第一步。真正预防急性焦虑需要对自己的心理健康做出承诺，并能够真正认识到控制恐慌所需的东西。
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