焦虑的许多身体症状会引起进一步的焦虑，就像严重的健康问题一样。其中最常见的是心动过速，也被称为“心跳加速”。健康的心跳通常在每分钟60到100次之间。心动过速是指健康成年人每分钟心跳超过100次，由于心动过速影响身体的方式，通常会伴随其他症状。
心动过速通常会引起相当大的恐惧，因为当它随机发生时，它会让你认为你的心脏出了问题。但通常是焦虑引起的症状，在大多数情况下，心动过速是完全无害的。
焦虑如何导致心动过速
心动过速的类型不止一种，与压力和焦虑有关的心动过速的原因也不止一种。
焦虑性心动过速有两种主要原因/类型。这些包括:
窦性心动过速
焦虑领域的绝大多数专家专注于一种类型的心动过速:窦性心动过速，这是由战斗或逃跑系统的激活引起的。这是焦虑时最活跃的反应，触发神经系统做出反应。通常情况下，你的身体会在极度恐惧的时候激增肾上腺素，引发一系列的反应，让你的身体做好战斗或逃跑的准备。
患有焦虑症的人被认为拥有过度活跃的战斗或逃跑系统，即使在没有直接危险的情况下，这种系统也会一整天都很活跃。这会使肾上腺素大量涌入你的血液，导致你的心脏加速。那些患有严重焦虑和焦虑发作的人可能会有这种感觉，即使他们没有意识到自己有焦虑的想法。
当人们谈论他们因为焦虑而心跳加快时，当专家提到焦虑性心动过速时，这几乎总是他们在谈论的。
室上性心动过速
然而，这并不是唯一一种与焦虑有关的心动过速。一种经常被遗忘的心动过速是室上性心动过速，这是一种心律失常，可在焦虑期间引发心动过速，特别是当焦虑导致过度换气时。
对于焦虑患者来说，呼吸急促是很常见的，过度换气本身在恐慌发作中起着重要作用。beplay体育手机下载有些人会患上过度换气综合征，这是一种即使没有焦虑也会过度换气的倾向。
当你过度换气时，你排出了太多的二氧化碳，吸入了太多的氧气。这会破坏你身体的平衡，导致血管收缩。当你的心室收缩时，这使得你的心脏需要更加努力地工作来让血液在你的身体周围流动，这就是引发心动过速的原因。
焦虑引起的心动过速危险吗?
很难说心动过速是否危险。事实上，它本身通常并不危险。“战斗或逃跑”系统是你的身体已经准备好应对的东西——它必须要应对，否则你就不能在危险中保持安全——所以你的身体可以相当容易地应对这些肾上腺素激增。
然而，心动过速并不“安全”，因为如果你已经有心脏疾病，它可能是一种风险。这就是为什么即使焦虑可能是你心跳加快的原因，去看医生并检查一切总是一个明智的决定。如果你的心脏健康，那么心动过速不太可能是危险的。
试着确保你对医生的评估有信心。如果他们告诉你你的心脏很健康，你需要避免过度思考他们是否错过了什么。医生在发现心脏问题方面受过良好的训练，很可能知道是否有什么需要担心的。
心动过速和心脏病发作的恐惧
许多人挣扎的另一个问题是他们如何应对心动过速。对于那些患有恐慌症的人来说，他们知道自己的心脏一般都很好，但当他们beplay体育手机下载经历心动过速时，他们会觉得自己好像心脏病发作了，或者心脏病就要发作了。
这是因为除了心跳加快之外，焦虑发作还与“灾难性”思维有关，在这种思维中，他们可能会得出可怕的事情即将发生的结论(例如，心脏病发作)。换气过度还会引起其他类似心脏病发作的症状，比如胸痛和腿无力。
你确实需要认识到你对心动过速的反应方式，因为如果你把它解释为紧急情况，你的焦虑往往会变得更加强烈。焦虑性心动过速不是心脏病发作，尽管它们的感觉是一样的，但认识到两者的区别是很重要的。
如何阻止焦虑性心动过速
停止这种类型的快速心跳是一种等待游戏。一旦你的身体充满了肾上腺素(或者如果你呼吸急促)，你的心跳就不会减慢，直到它恢复正常平衡。即使你的心跳在你的控制之下(事实并非如此)，你也不会希望它马上变慢，因为血液需要它在体内流通。你需要耐心等待。
你能为自己做的最好的事情就是学会控制你的焦虑，阻止你的焦虑变得难以控制。有一些放松策略可以帮助你在此刻保持冷静，还有一些技巧和技巧可以永远克服你的焦虑。
例如，当你与焦虑作斗争时，深呼吸是一种让身体平静下来的好方法。通过放慢你的呼吸，你可以同时控制你的过度换气和焦虑。
认知行为疗法和药物治疗也很有用，许多自助技巧也是如此。焦虑是可以治疗和控制的，所以采取这些步骤是一个很好的方法来重新控制你的心感受。
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