烦恼和焦虑的感觉

焦虑不仅仅是一种恐惧的感觉。这是一系列不同的负面情绪，每一种都会导致性格变化，使你更难与人互动，更难享受你的日常生活。

其中一个情绪问题是烦恼的感觉。许多焦虑的人发现他们更容易生气，这种烦恼会在你和生活中的人或事之间造成压力。

为什么你会感到如此烦恼

在最核心的层面上，当你焦虑时感到烦恼的原因很简单——焦虑很烦人。它每天都困扰着你，控制着你的思想，让你紧张不安。焦虑会导致烦恼和愤怒是有原因的——你的生活本质上被越来越难以处理的思想和情绪轰炸着。

要记住的关键是，烦恼并不是你可以摆脱的东西。当你每天被迫处理有压力的问题时，你会感受到一部分压力。

每个人都会因为自己特定的原因而生气。一些最常见的例子包括:

一般“紧张”的感觉焦虑本身在某些方面会造成烦恼，因为焦虑是你的身体为危险做的准备。你的身体实际上已经处于紧张状态，准备逃跑或与捕食者搏斗。当你精力充沛的时候，其他人和事情会让你分心/不方便。你对这些感觉的反应本质上就像你试图避免危险，而另一方面发生了其他事情分散了你的注意力。
缺乏积极情绪事情变得令人讨厌的另一个原因是与该事件或问题相关的其他情绪被消除了。焦虑会让人更难感受到快乐或笑声等积极情绪。因此，通常会让你感到快乐的事情不再令人愉快，这可能会导致同样的问题变成一种刺激。这就像把电台里你喜欢的音乐换成你不喜欢的音乐。突然，音乐变得烦人。
别人很难理解你-通常情况下，问题甚至没有那么复杂。这只是一种感觉，别人不理解你正在经历的事情。对许多人来说，当别人试图告诉你一切都好时，孤独的感觉就好像你被迫与焦虑作斗争一样，可能很困难。你对自己很生气，这也会让你对那些试图修复你的人感到生气。
渐进式消极思维缺乏积极的情绪也会导致相反的效果——对生活中的事情或问题的思考越来越糟糕。当你焦虑时，你往往会更多地注意到消极的事情，随着时间的推移，这些消极的事情会累积起来，开始变得令人讨厌或恼火。
压力下的愤怒-有时候你并不生那个人的气。你很生气，因为这个人增加了你的压力。不幸的是，并不是所有的“压力”都有那么大的压力，但任何增加压力或挫败感的事情都会让你发疯，因为它会让你的焦虑感觉更糟。例如，通常情况下，当别人没有听到你说的话时，你可能只会感到一点点沮丧，但几乎没有注意到它，并重复你说过的话。但是当你已经焦虑了，压力已经很大了，一点点额外的挫折会让你感觉更糟，最终你会对这种行为猛烈抨击或过度恼火。

值得注意的是，焦虑也会改变你的大脑化学成分。它会使你的大脑以不同的方式翻译信息，并以不同的情绪对信息做出反应，这与你没有焦虑时的反应不同。所以，一些烦恼的感觉实际上可能是由于你的大脑现在对周围世界的反应方式，而不一定是因为你实际上因为任何其他原因而生气。

如何降低你的烦恼程度

当你发现自己很容易生气，想要通过改善与他人的关系来缓解情绪时，很大程度上是因为你意识到了这一点。你需要经常提醒自己，焦虑让你太容易生气了。这样，当你真的感到烦恼时，你可以承认这是你的焦虑造成的，并避免任何增加你的压力和焦虑的反应。

与此同时，请考虑以下策略:

定期锻炼锻炼是改善思维的最重要的工具之一，众所周知，锻炼有助于减少焦虑。除此之外，运动还能释放内啡肽，这是一种神经递质，能促进放松和积极思考。通过定期锻炼，你会在化学水平上创造一个更平静、更放松的心态，同时减少你的焦虑，解决你的挫折。锻炼是非常重要的。
假装-假设你开始承认你的易怒，你也需要确保你不会屈服于它。如果你觉得特别烦躁，试着假装特别积极。许多人发现，假装乐观开始起作用，他们最终会感觉更积极。
不要把焦虑藏在心里许多人发现，当他们试图与焦虑作斗争时，他们是最易怒的。这可能是因为你需要花费大量的努力来控制你的焦虑和情绪，所以生活中其他让你更难战胜焦虑的事情也会变得令人讨厌。试着对别人敞开心扉。如果你感到焦虑或担心，告诉周围的人并倾诉出来。不要害怕你的焦虑，你的烦恼水平应该会降低。

这些都是你可以用来直接解决烦恼的工具。但是，当然，你焦虑的时间越长，你就越有可能感到非常烦躁。这就是为什么确保你采取必要的步骤来永久地控制你的焦虑是如此重要，这样你就可以防止它影响你的情绪。