焦虑症是一种疾病。那些从未患过焦虑症的人往往不明白一天24小时感到恐惧或恐惧的症状是什么样子。他们不理解焦虑生活的沉重，以及它如何改变你的想法、感觉和行为。
但最重要的是，他们不明白没有人想要焦虑。这不是一个选择。这是有原因的。虽然焦虑的原因对每个人来说都不一样，但一旦焦虑形成，它就不会简单地消失。焦虑会导致你的大脑和身体发生变化，使你更容易受到焦虑及其症状的影响。把你的身体变回来是需要时间的。
然而，在你治愈焦虑之前，首先要了解它的成因。为什么你是那20%有焦虑症的人之一?以下是对焦虑原因的全面指南，以及对焦虑症状的原因的探索。
焦虑症的病因是什么?
这是一个很难回答的问题。这和感冒不一样——你不可能因为在挖鼻孔前忘记洗手而醒来时就患有焦虑症。
焦虑症是在多年的经历中形成的。它们有遗传因素，教养因素，环境因素。你曾经有过的每一次经历都可以形成你的焦虑症，就像你在生活中有过的任何经历都可以确保你永远不会得焦虑症一样。
焦虑甚至可能根本没有真正的原因。
焦虑也有很多种形式。强迫症有不同的原因，恐慌发作的原因，创伤后应激障碍的原因，广泛性焦虑障碍的原因，恐惧症的原beplay体育手机下载因——每种经历和每种焦虑在某种程度上都是独特的。
尽管如此，了解是什么导致了你的焦虑障碍的最好方法是将其分解为两个主要原因:
- 生物学
- 环境
这些并不能解释所有的焦虑症状。事实上，焦虑在某种程度上可以自己产生——这一点我们将在本指南的末尾进行探讨。但一般来说，焦虑的两个原因是你的身体，以及你在周围世界的经历。
焦虑症的生物学原因
遗传和生物学在焦虑症的形成中起着重要作用。焦虑似乎不仅在家族中遗传——如果你拿两个经历相似的人来说，一个可能患有焦虑症，另一个可能没有，他们之间唯一的区别可能是遗传的，或者至少受身体的影响大于精神的影响。生物学原因包括:
大脑化学的放松管制
几项研究表明，大脑化学失衡很可能是焦虑症的一个原因。这项研究表明，患有焦虑症的人通常有几种神经递质(大脑化学物质)的问题，包括血清素、去甲肾上腺素和伽马氨基丁酸(GABA)。
目前还不完全清楚这种不平衡是由于糟糕的应对策略造成的，还是这种不平衡首先出现并导致了焦虑的体验。治疗——没有任何药物干预——已被证明可以改善化学调节，这表明即使可能有生物成分，大脑也可以克服它们，改善神经递质在整个大脑中的流动。
但在某些情况下，医生针对这些问题开的药物是专门设计来改善神经递质调节的，这些药物通常有效——至少在小剂量下有效。这表明神经递质是可以被生物和环境改变的东西。
血清素、去甲肾上腺素和氨基丁酸也在睡眠、情绪和情绪稳定中发挥作用，每一种都可能影响导致焦虑症的经历。
欲了解更多信息，请阅读以下主题:
- 血清素与焦虑
- 血清素缺乏和强迫症
- 血清素缺乏和所有焦虑
- 化学失衡和焦虑
大脑活动的改变
除了这些化学物质本身，对大脑成像的研究表明，一些患有焦虑症的人与没有焦虑症的人有不同的大脑活动。患有焦虑症的人可能在血液流动和大脑代谢方面存在异常，以及大脑不同部位的结构异常。
然而，不要被这吓到。研究还表明，通过有效的焦虑治疗，这些变化只是暂时的——换句话说，即使你的大脑活动的变化是由于一些外部因素beplay体育官方网页(大脑的自然变化)，它仍然可以通过治疗得到改善。
这些变化也可能是焦虑的结果，而不是焦虑的原因，这表明当你的焦虑得到治疗时，它们应该会消失。
欲了解更多信息，请阅读以下主题:
- 焦虑和大脑简介
- 强迫症和大脑
- 情感大脑
遗传学
研究一次又一次地表明，从基因上讲，有些人比其他人更容易患焦虑症。焦虑障碍似乎可以从父母和直系亲属遗传给孩子，特别是关于恐慌障碍。
目前还不完全清楚这其中有哪些因素与教养有关(也有研究表明，看到父母焦虑的孩子自己也更有可能变得焦虑)，但仍然有遗传因素在起作用。那些直系亲属患有焦虑症的人应该特别注意减轻他们生活中的压力和焦虑。
欲了解更多信息，请阅读以下主题:
- 遗传性焦虑简介
医学因素
不太常见的是，可能有一些身体状况导致焦虑加剧。当某些疾病或疾病影响大脑，导致大脑化学物质中断时，就会发生这种情况。在这些情况下，治疗潜在的疾病通常会防止进一步的焦虑。
身体状况也可以被认为是“环境问题”，因为你不是天生就有这个问题。但它仍然是由你的生物学引起的焦虑。
然而，引起焦虑的疾病并不像大多数人认为的那么普遍，即使没有医学证据，焦虑也会让你担心自己患有这些疾病。这就是为什么最好假设身体状况不是导致你焦虑的原因，除非你已经知道自己有身体状况。
欲了解更多信息，请参阅以下文章:
- 过敏引起的焦虑
- 低血糖引起的焦虑
- 睡眠呼吸暂停引起的焦虑
- 由阿斯伯格综合症引起的焦虑
- 哮喘引起的焦虑
- 癌症引起的焦虑
- 乳糜泻引起的焦虑
- COPD引起的焦虑
- 流感引起的焦虑
- 高血压引起的焦虑
- 荷尔蒙失衡引起的焦虑
- 高血压引起的焦虑
- 甲状腺机能亢进引起的焦虑
- 由甲状腺功能减退引起的焦虑
- 狼疮引起的焦虑
- 更年期引起的焦虑
- 智力迟钝引起的焦虑
- 二尖瓣脱垂引起的焦虑
- 多发性硬化症引起的焦虑
- 经前症候群引起的焦虑
- 前列腺疾病引起的焦虑
- 癫痫引起的焦虑
- 颞下颌关节引起的焦虑
焦虑障碍的环境原因
我们在CalmClinic花了很多时间讨论焦虑的生物和遗传因素。但对大多数人来说，焦虑很大程度上是环境造成的。对于一些人来说，可能根本就很难找到原因，因为不是所有的焦虑都像指向某个特定时刻那么简单。
即使你有焦虑的遗传倾向(比如有焦虑的家族史)，你所处的环境也会在你是否患上焦虑症方面发挥关键作用。大多数人认为，环境在焦虑症中起着触发作用，在某些情况下，环境本身可能会导致焦虑症。
在这种情况下，环境包括一切非遗传的东西——你的每一次经历，你去过的每一个地方，你学到的每一件事。
根据一项对同卵双胞胎(同卵双胞胎)和异卵双胞胎(异卵双胞胎)的研究，同卵双胞胎(DNA相同)患焦虑症的可能性是异卵双胞胎的两倍，但在每一种情况下，他们的基因并不能保证患焦虑症，这表明环境仍然起着作用。
人们也强烈认为，人们可以仅仅因为环境而患上焦虑症。这一观点得到了这样一种观点的支持，即焦虑可以在不使用任何药物或手术的情况下得到治疗，这表明心理健康在很大程度上是由生活经历塑造的。
导致焦虑的常见环境因素包括:
压力
创伤性生活事件会导致焦虑症。但简单的生活压力很容易成为人们产生焦虑的最常见原因之一。压力——尤其是长期的压力，比如一个人在不喜欢的工作中或在一段感情上受到伤害的关系中所经历的压力——似乎会造成焦虑症。
压力和焦虑之间的联系是广泛的。那些因任何原因感到压力的人比那些没有经历过长期压力的人更容易与焦虑作斗争。原因尚不完全清楚，但与许多理论有关。压力导致焦虑的可能原因包括:
- 压力可能会削弱大脑中控制应对或焦虑的部分。
- 压力会影响荷尔蒙、神经递质和营养的平衡。
- 压力可能会压倒你的思想，让你更难赶走焦虑。
许多患有恐慌症的人(尽管不是全部)会报beplay体育手机下载告说，他们的第一次恐慌症发作发生在压力时期，比如一段糟糕的关系，一份糟糕的工作，克服分手，在学校感到不知所措，等等。创伤后应激障碍几乎是一种由压力事件的创伤引起的焦虑障碍。这些都是压力和焦虑之间的常见联系。
压力可能会自己产生，这一想法让情况变得更加复杂。
我们提到过，压力可能会削弱大脑中帮助你应对压力的部分(或大脑中应对压力的系统)。因此，将来你可能无法轻松地处理压力。
因此，那些通常不会给你带来压力的事情最终会给你带来压力，这反过来会进一步削弱你的应对能力。这就是为什么即使那些说他们在焦虑时没有承受很大压力的人，可能仍然在努力应对他们过去所承受的压力。
许多长期遭受持续压力的人发现，焦虑和压力并没有离开他们，即使压力环境消失了。
压力，在某种程度上，可能是导致焦虑的主要环境因素之一。
欲了解更多信息，请阅读以下主题:
- 压力和焦虑
教育/生活经历/育儿
你的生活是由数百万次经历组成的，每一次经历都可以促进或预防焦虑症的发展。
- 你可以从父母那里学习焦虑，只要在你年轻的时候观察他们对恐惧的反应就可以了。
- 你也可以从他们的教导中学习焦虑。如果你的父母在你小的时候告诉你要害怕，你长大后就会成为一个更焦虑的人。
- 你可能会因为年轻时的一些糟糕的社交反应而产生社交恐惧症。
- 你可能会因为受到欺凌而变得恐惧，或者你会因为担心学校、老师和同学而变得焦虑。
焦虑症几乎可以在你的每一次生活经历中形成或预防，有时是很小的方面，有时则是很大的方面。
我们稍后将讨论更大的方面(在“创伤”部分)，但即使是最小的互动——与朋友的尴尬电话，与Instagram上的人比较，没有人足够快地回复你的短信——所有这些都可以在一些小方面建立或消除焦虑。
这就是为什么焦虑的治疗也很复杂。小事情会造成更大的挫折。但正确的决定和选择仍然有能力消除未来的焦虑。
创伤
特定的创伤也可能导致焦虑症的发展。创伤是一种严重的、即时的压力，由外部因素引起——濒死体验、暴力、性侵犯、目睹死亡等等。
这在创伤后应激障碍(PTSD)患者中尤其常见，但也可能影响那些患有广泛性焦虑障碍、恐慌障碍、社交恐惧症等疾病的患者。创伤可能发生在生活中的任何时候，可以立即影响到你，也可能要到几年后才会影响到你(一些经历过创伤的孩子只有在成年后才会焦虑)。
创伤似乎不仅会导致焦虑，还会改变一个人的焦虑基线，如下所示:
本质上，在创伤之前，这个人在达到“红色”阶段之前有很多他们可以处理的压力——一个极端压力的阶段。但在创伤后，这个人开始时的数字更高。而在“低压力”时，他们可能感觉不到太多的压力。但压力要小得多，它就会迅速变得不堪重负，因为他们没有更多的东西可以处理。
创伤并不是焦虑的最常见原因，但那些经历过创伤的人更容易患焦虑症。
改变
改变实际上也会导致焦虑症。有些人能很快适应变化，但很多人不能。这包括较小的变化，如新工作或新家，或较大的变化，如失去亲人，离婚或重大搬家。
改变会让人们处于一种感觉陌生的情感状态，而缺乏熟悉感会导致巨大的压力，最终导致焦虑障碍。
虐待和忽视
这可能属于“创伤”，但应该有自己的特殊部分。
无论是儿童还是成人，虐待和忽视也会导致焦虑症的产生。一些心理学家指出，一个人的童年是焦虑的唯一创造者，并经常认为童年时期的虐待和忽视起着重要作用。
但在现实中，某种形式的虐待和忽视随时都可能发生。例如，那些处于情感伤害关系中的人经常发现，这些关系造成的情绪不稳定最终会导致焦虑。虐待和忽视都会产生非常强烈的反应，焦虑就是其中之一。
焦虑引起的焦虑
焦虑也是自我维持的。之前我们提到过恐慌症发作，以及它们通常是如beplay体育手机下载何由难以承受的压力时期引起的。但是一旦你有了第一次恐慌发作，你可能会因为害怕恐慌发作而一次又一次地发作，或者因为你的身体变得更加适应它的感觉，这最终会在未来触发它们。beplay体育手机下载
我们在其他方面也看到了这一点:
- 如果你发现自己对坐飞机感到紧张，你可能会对未来坐飞机感到恐惧。
- 如果你发现自己在担心一个消极的想法，你可能会更经常地有这种想法。
- 如果你经历了严重的焦虑症状，你可能会对再次经历它们感到焦虑。
从本质上讲，焦虑和对焦虑症状的恐惧会在未来产生更多的焦虑。它们形成了自我维持的循环。所以即使是合理的焦虑(比如因为你的孩子或父母两天没有接电话而感到紧张)也会导致无意识的焦虑。
由生活习惯引起的焦虑
永远不要低估你的生活方式对你焦虑程度的影响。例如，一些研究表明，那些不运动的人更容易产生焦虑，因为他们的身体有未使用的能量，因为他们开始产生较少的压力应对激素。
同样，尽管饮食传统上不会引起明显的焦虑，但它仍然可以发挥作用。例如，咖啡因会加剧轻微的焦虑症状。不健康的食物会让你感觉不健康，进而导致压力，导致焦虑。吸毒常常是焦虑的一个原因。
这就是为什么即使有治疗和药物，改变生活习惯往往是必要的。
欲了解更多信息，请阅读以下主题:
- 焦虑和电视
- 焦虑和糖
- 焦虑和睡眠债
- 焦虑和大麻
- 焦虑和咖啡
- 焦虑和可卡因
- 焦虑和酒精戒断
- 进食后焦虑
- 焦虑和脱水
什么都没有引起的焦虑
焦虑很少是无缘无故引起的。但焦虑的原因可能是如此微小，以至于试图找出导致焦虑的原因可能没有帮助。即使是那些经历过创伤的人，他们可以指出这是他们焦虑的原因，也可能在这个过程中经历过其他问题，使他们有发展焦虑的风险。
因此，虽然环境可能发挥了作用，但同样重要的是要注意，寻找焦虑的原因可能不会产生任何可操作的信息。
理解焦虑的原因是旅程的一部分
焦虑症通常是非常复杂的——比许多人想象的要复杂得多。可能很难找出你焦虑的确切原因，在某些情况下，可能没有一个具体的原因。
但了解焦虑的潜在原因仍然很重要。也许更重要的是要明白，无论什么原因导致了你的焦虑，它总是可以被治疗的。
焦虑的原因是生理的还是环境的并不重要——焦虑是一种可以治疗的疾病，如果你做出明智的决定，你甚至可以完全治愈你的焦虑，不管你是如何长大的，不管你的身体是如何反应的。
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