beplay体育手机下载恐慌症是一种最严重形式的焦虑。他们强烈的事件有很多症状都在一次,加上担心一些可怕的是发生在你身上。引起恐惧的症状之一就是头晕。
本文将探讨惊恐发作眩晕,并为您提供一个有用的控制方法。
头晕是一个触发
头晕可能是一个可怕的症状,特别是因为它是与危险的条件和可以让你觉得你会晕倒。
头晕是一个相当常见的引发恐慌。beplay体育手机下载一个人走着走着,开始觉得头晕,头晕然后触发一连串的症状,最终成为一个全面的恐慌症。
头晕的症状
当然,头晕是焦虑的症状之一。通常恐慌症恶化,人开始感觉越来越晕,可能会觉得他们在传递的过程。通常加上头晕,甚至有点恶心,都共同构成了眩晕可怕。通常那些经验头晕开始变得更加焦虑症状发生后,恐慌症明显恶化。
是什么原因导致恐慌发作眩晕
焦虑袭击很复杂,症状可能是由于许多不同的身体和大脑的变化。然而,眩晕最常见的原因是换气过度。焦虑袭击期间,你倾向于呼吸速度更快,效率较低,比你需要吸收更多的氧气,呼出二氧化碳太多了。你的身体适应通过压缩你的血管。
当你的血管收缩,减少血液流向大脑。这么可怕的声音,这不是危险的,但它会让你头晕,在某些情况下,眩晕可以极端。
头晕和焦虑
头晕的换气过度并不是唯一的原因。有些人经历眩晕时的压力。其他人发现肾上腺素使他们头晕。其他人没有晕,而是开始觉得世界是旋转时头昏眼花。这些都是造成的焦虑和恐慌。
如何停止眩晕
停止你的恐慌症可能需要一个全beplay体育手机下载面的治疗计划,可以帮助你控制你的焦虑攻击。但是你可以战斗特别头晕,减少这种感觉的影响作为一个触发器和一个症状的恐慌。
你的思想非常适应,几乎是自动的方式。当一些不会引起预期的反应,你的头脑学会调整。例如,让我们说你害怕蜘蛛。如果你在一个房间里有一只蜘蛛好几天什么也没发生,你的思想不再感觉恐惧一看到一只蜘蛛。首先你将经历很多恐惧,但一段时间后它会习惯蜘蛛,不再经历相同级别的恐惧。这个过程称为“脱敏”。
你可以使用desentization优势。试试以下:
- 与某人在你的安慰和支持,在椅子上旋转,直到你感觉头晕。等到你冷静下来。如果你感到焦虑,这是好的。试着平静自己,直到症状消失。确保你的呼吸缓慢而稳步为了促进放松。继续这个过程,直到你更舒服,头晕的感觉。如果你感觉不舒服,休息一下,但考虑回到它一旦你感觉更好。
- 尝试以多种方式旋转,以多种方式变得头晕。站起来,旋转一圈。你的朋友你周围旋转。旋转蒙住眼睛。尝试不同的经历,这样你就可以适应所有人。
- 一旦你尝试用一个可信赖的朋友或家人,独自在家里试着做这个练习。有时你会发现有点困难当你独自一人。没关系。如果你能推动和执行运动,你可能会增加你的自信和感觉更强烈的控制你的症状。
- 接下来,最后,把它提出来。用不寻常的环境。然而,只有尝试这一次你完全舒适的执行锻炼独自在你自己的家。有一个朋友和你如果你感觉不舒服,但是请注意,即使你有恐慌症,你应该尽量保持在一个短暂的休息。你晕在有趣的地方越多,你越会适应经验和焦虑的会变得越少。
这种类型的脱敏并不完美,当然,它也不会完全治好你的恐慌症,但它可以帮助你适应生理感觉,引发的焦虑和恐惧。beplay体育手机下载随着时间的推移,如果你结合其他治疗的想法,你就可以更好的控制你的恐慌。如果你发现你不是完全能够受益于自己这样的一个过程,没关系,它并不是对每个人都有效。我们还鼓励你仍然寻找其他的方法来管理你的焦虑——脱敏是许多以证据为基础的策略之一。
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