单极抑郁是一种非常真实的疾病

如果你摔断了腿，这是显而易见的。医生会给它打上石膏使它愈合。没有人会质疑你摔断了腿这一事实。如果你患有单相抑郁症，这是一种看不见的疾病，所以你生活中的人可能会拒绝相信你有任何医学上的问题。这可能很难处理，可能足以引发或加重抑郁症。

抑郁的原因

抑郁症可能由以下因素引起:压力、年龄、基因、性别、外界影响或大脑内的生化反应。如果你患有其他严重的疾病，如糖尿病、心脏病或癌症，你也会变得抑郁。因为这些都是复杂而严重的疾病，你的大脑可能无法应对这些问题所导致的后果。

你怎么知道自己是否患有抑郁症呢?

抑郁症有很多症状，在早期很难发现。你可能会莫名其妙地感到很难过。你可能会对以前喜欢的活动失去兴趣。即使你和家人住在一起，或者和很多人一起工作，你也会感到非常孤独。

除非你自己患有抑郁症，否则你不可能理解它的复杂性。这是非常可怕的，因为这个世界似乎与大萧条来临之前完全不同。人们会说他们“理解”，但这是一个谎言，通常是为了安慰你，但事实并非如此，因为他们无法理解你正在经历的一切。

孤独是一种奇怪的、有时令人恐惧的感觉。人们可能会告诉你，如果你总是和人在一起，就不可能感到孤独。这又是一个谎言。你可能在工作和/或社交圈里很受欢迎，但仍然会感到孤独的黑暗深渊，它把你紧紧地抓在手里。

你可能会觉得你的生活毫无意义。如果你做的是一份非常重要的工作，这并不重要。这种感觉会让人难以承受，尤其是当你没有人可以倾诉的时候。

抑郁症的终极症状是，当你开始认为自杀是你逃离内心深处折磨的唯一方式时。你可以想想怎么做……你会用药丸、绞索、枪、毒药、自尽、从高楼上跳下去，还是踩在行驶的火车或卡车前面?这些都是你脑海中可能出现的可能性如果你到了那个可怕的地步，你认为自杀是你唯一的选择。如果你到了那个地步，那真的是一种可怕的感觉。永远不要让别人告诉你他们“懂了”，除非他们自己亲身经历过。

别让恐惧毁了你

如果你有抑郁症的症状，你就可以感到恐惧。忽略周围人对你的评价。如果有些人注意到你的行为与他们认为的正常行为不同，他们会非常残忍。不要让别人支配你的感受。这时候抑郁就会变得很糟糕。不要让恐惧控制你。采取措施寻求你迫切需要的帮助，然后恐惧就会减少或消失。

如何应对你的抑郁症

如果你意识到这些症状发生在你身上，和别人谈谈是很重要的。就像前面提到的断腿一样，一旦你迈出了困难的第一步，寻求帮助，抑郁症可以有很多不同的治疗方法。如果你感到抑郁，绝对没有必要感到羞耻或尴尬。这是一种真正可以治疗的疾病。

你可能只是想找个人倾诉，这样你就可以发泄你的问题，而不是把它们憋在心里。这种释放通常足以缓解与抑郁相关的压力，让你能够应对。你可能需要和心理学家谈谈。他可以通过倾听和建议其他方法来帮助你控制抑郁。

和你的医生谈谈

如果你注意到抑郁的症状，就和你的医生谈谈。他可以开药方控制病情。你可能会惊讶于某些抗抑郁药会影响你的精神状态。它们可以意味着你的情绪压倒你或你控制它们之间的所有区别。

你的医生也可能建议你改变饮食。例如，如果你正在减肥，你可能会因此而沮丧。他可能还会建议做一些有规律的运动来燃烧掉一些多余的体重，也可以释放引起压力的焦虑。所以有很多方法可以帮助你的医生，但前提是你告诉他你的问题。记住——他不是灵媒。

支持对复苏至关重要

因为抑郁症会让你感到孤独和孤立，从家人、朋友和医疗专业人士那里获得足够的支持对你的康复至关重要。抑郁症可能会持续数年，但如果你得到正确的支持，并利用这种支持，你会发现应对起来容易得多。如果你不想向家人或朋友吐露心声，你可以参加线下和线上的自助小组。有时匿名能让你有信心说出自己的真实感受，缓解那些负面情绪。