没有人应该生活在焦虑中，但焦虑不是你一时兴起就能治愈的疾病。你需要某种类型的治疗——一种能打破焦虑影响的治疗，这样你就能过上更轻松、更快乐的生活。
有些人求助于处方药，但心理健康药物有很大的危险和相当大的成瘾风险。这就是为什么这么多人想要一种自然治疗焦虑的方法。幸运的是，有几种治疗焦虑的方法不需要任何处方药物。
“自然”是什么意思
有许多不同类型的自然焦虑治疗方案。“天然”一词的意思是“不含合成化学物质”，这为你打开了数百扇不同的门，你可以从中选择来减少和预防你的焦虑。
在你开始之前，你必须尽可能地了解你的焦虑。
天然药物仍然是药物
最重要的是要明白，治疗焦虑最“自然”的方法是根本不使用任何药物。例如，许多人转向草药补充剂，因为这些补充剂不是由合成产品制成的，但药物仍然是药物，不管是不是草药。治疗焦虑最安全的方法——也是治疗焦虑最自然的方法——是某种不涉及任何草药或药物治疗的疗法或锻炼。
当你考虑处方焦虑药物的替代选择时，请记住这一点。虽然草药或矿物质可以改善你的焦虑，但它们仍然会影响你的身体，不像学习新的应对机制和控制压力的方法那么自然。
另外注意:许多自然疗法仍然含有化合物，与你可能服beplay体育官方网页用的其他药物相互作用。这就是为什么在服用任何天然或人造药物之前，与你的医生交谈总是很重要的。草药补充剂公司不需要说明其产品上的风险，但这并不意味着它们是100%安全的。你的医生应该会同意的。
非药物治疗
请记住，最自然的疗法是不需要任何药物、草药或补充剂。对于那些愿意接受非植物或药物治疗的人来说，以下是最常见和最有效的治疗方案:
- 认知行为疗法
- 心理动力学治疗
- 格式塔疗法
- 瑜伽/冥想/深呼吸/其他放松运动
- 全面的治疗
认知行为疗法(CBT)是研究最多的一种疗法，也是强烈推荐治疗焦虑和抑郁的一种疗法。它包括通过治疗师的具体练习来解决与焦虑相关的认知和行为。但其他疗法也可能有一些好处。其他人更喜欢类似的“替代”疗法，包括:
- 催眠疗法
- 生物反馈
- 良好的治疗
还有一些不寻常的疗法，比如笑疗法，可以帮助一些人缓解焦虑。这些类型的疗法得到的研究支持要少得多，但许多人都坚信它们能够减轻焦虑和其他心理健康问题的影响。
记住，这些类型的焦虑治疗是完全自然的，甚至草药也不能提供。beplay体育官方网页此外，你不应该服用任何类型的补充剂或药物，除非将其与某种类型的长期应对治疗结合起来，比如治疗。药物只能提供暂时的缓解，最后你需要确保你致力于某种类型的治疗，这将帮助你在未来几年应对焦虑，而不仅仅是一天。
焦虑的草药疗法
当然，当大多数人想到自然的焦虑治疗方法时，他们会想到草药，因为草药被认为是一种“治疗”不同疾病的自然方法。beplay体育官方网页好消息是，治疗焦虑的草药有很多种。然而，在服用任何类型的草药之前，一定要咨询你的医生，因为其中一些草药可能与其他药物相互作用。不要在饮酒时服用草药补充剂。治疗焦虑最常见的草药包括:
卡瓦胡椒
卡瓦是天然焦虑疗法之王，在科学研究中，一种草药与一些最著名的处方焦虑疗法beplay体育官方网页进行了良好的比较。
卡瓦有一种被称为卡瓦内酯的活性成分，它被认为可以提高GABA水平，防止肾上腺素泛滥，同时保持血清素和其他重要的神经递质不受影响。
卡瓦的功效非常强大，医学专家强烈建议在服用卡瓦时避免服用任何其他类型的草药补充剂或焦虑药物，因为其效果可能会变得过于强烈，导致明显的嗜睡和其他副作用。卡瓦也会与酒精发生强烈的相互作用，从而损害肝脏，所以使用卡瓦的人在服用卡瓦补充剂时不应该摄入任何酒精。
并不是所有卡瓦都生而平等。卡瓦茶和卡瓦液滴不太可能强大到足以为你提供你正在寻找的好处。卡瓦是脂溶性的，这意味着它需要与食物或黄油一起服用，每天的剂量在150到300卡瓦内酯之间(远远超过杂货店品种的一般供应)。
但卡瓦也被认为没有任何副作用，如果按照指示服用，没有成瘾风险，也没有戒断症状。这是一种对抗焦虑的好方法，没有苯二氮卓类药物和其他处方焦虑治疗的长期影响，你和你的医生可能会强烈考虑。beplay体育官方网页
缬草
缬草根与卡瓦根不同，它不一定有抗焦虑的作用，但它确实能缓解症状，而且被认为比卡瓦根有更少的相互作用。
缬草根被用作助眠剂，通常不被认为是治疗焦虑的天然药物。但是缬草根的效果对于那些患有焦虑症的人来说是理想的症状类型，包括肌肉紧张，激动感和活跃的思想。缬草提供了一定程度的放松，可以帮助那些焦虑的人睡得更安稳。由于睡眠是处理焦虑的一个非常重要的部分，这给缬草额外的好处。
永远不要只服用补充剂!
记住，永远不要只关注补充剂。它们只会帮助你控制焦虑。将它们与有效的应对策略结合起来。
西番莲
西番莲是卡瓦的一种轻度版本，推荐给那些还没有准备好喝卡瓦的人，或者没有那么多日常焦虑的人，更喜欢不那么强烈的东西。
西番莲的成分据说具有非常温和的抗焦虑作用和镇静作用，这被认为是由于它在GABA的产生和调节中的作用。西番莲的研究少于卡瓦和其他可用的天然药物，但它在世界范围内被用作一种有效的天然焦虑治疗选择。
镁
镁不是一种草药，而是存在于许多食物中的一种矿物质。不幸的是，数百万人的镁摄入量很低，因为它基本上已经从大多数现代饮食中被剥夺了——尤其是在美国和发达国家，在这些国家的农业和食品生产实践中，大多数食物成分中都不含这种重要的矿物质。
低水平的镁很少是焦虑本身的原因，但可能是焦虑的一些身体症状的原因。低镁水平不仅会导致全身不正常的感觉，而且焦虑实际上会降低你的镁水平(镁在压力下会燃烧掉)。
因此，在医生的指导下服用镁对许多人来说是一个聪明的主意，他们可能会发现自己最痛苦的身体焦虑症状消失了，从而更容易应对焦虑的精神部分。
其他自然治疗焦虑的选择
上述草药补充剂并不是唯一的天然选择。还有许多其他类型的替代焦虑的选择。简要总结包括:
- 顺势疗法药物顺势疗法是一种经常被误解的替代疗法。这是一种信念，即导致焦虑等疾病的微量元素可以治愈它。顺势疗法专家认为，将砷和尼古丁等物质稀释到只剩下最少量的元素就能治愈它。几乎没有证据表明顺势疗法有效，但它们仍然很受欢迎。
- 反射疗法反射学认为，对手部某些部位施加压力可以缓解身体其他部位的压力。许多人认为，足底按摩师利用这些压力点有缓解压力的作用。
- 磁铁疗法另一种有趣的治疗形式是磁疗，也被称为磁疗。磁铁疗法认为，在你的身体上放置各种磁铁会移动元素，为你提供治疗特性。
其他自然疗法包括芳香疗法、针灸、灵气疗法等等。当今世界上存在的自然疗法的数量是无限的。beplay体育官方网页
许多治疗焦虑的自然疗法还没有被彻底研究过。beplay体育官方网页一般来说，最好是接受经过充分研究的治疗，因为你的焦虑不是靠运气的。尽管如此，许多人支持使用上述治疗类型，因此那些想要尝试替代治疗的人可以选择许多有趣而独特的治疗方案。
与焦虑疗法合作
重要的是要记住，“自然焦虑治疗”指的是任何不涉及处方药的治疗。不仅仅是草药和替代药物解决方案。重要的是，你要认识到这些类型的治疗只是权宜之计。beplay体育官方网页你总是需要致力于某种类型的治疗来预防和治愈焦虑，而不仅仅是管理它。
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