没有单一的焦虑治疗方法。你需要的是结合有效的焦虑治疗和生活方式的改变，促进更轻松的生活。beplay体育官方网页考虑到这一点，许多患有焦虑症的人需要立即做一件重要的事情:从饮食中去除兴奋剂。
大多数人都没有意识到他们是多么频繁地让兴奋剂产生焦虑。这并不是说兴奋剂本身会引起焦虑(尽管大量服用会)——而是它们会加剧焦虑症状，让你更难控制焦虑对你的影响。
什么是兴奋剂?
兴奋剂是刺激中枢和/或周围神经系统的化学物质。在这种情况下，“兴奋”意味着通过你的神经和身体释放更多的化学物质或发送更多/更快的信息。大多数人认为兴奋剂是非法毒品，比如可卡因。但事实是，有许多兴奋剂已经成为日常饮食中常见的一部分:
- 咖啡因
- 人参
- 尼古丁
- 可可碱
即使小剂量的酒精也被认为是一种兴奋剂，尽管大剂量的酒精更被认为是一种抑制剂。每一种都能刺激大脑和身体，并产生转化为焦虑的能量。
兴奋剂如何引起焦虑?
关于兴奋剂本身是否会引起焦虑，还是只会使症状恶化，有很多争论。最有可能的是，只要使用非常小的剂量，它们只会加重焦虑症状，但本身不会引起焦虑。
然而，这并不意味着它们对焦虑无害。兴奋剂会给那些试图从焦虑中恢复过来的人带来问题，包括:
- 对症状的恐惧焦虑会自己产生。如果你害怕你的焦虑，你的恐惧就会变成焦虑，最终使你的焦虑症变得更难治愈。所以，如果兴奋剂使你的焦虑症状恶化到让你对焦虑更加不安的地步，它可能会造成更严重的障碍。
- 引发的攻击虽然兴奋剂本身不一定会造成焦虑，但那些有恐慌症或焦虑症发作的人可能会发现，当他们服用兴奋剂时，他们更有可能出现这些症状。beplay体育手机下载这是因为兴奋剂可以加速你的心跳，并产生可能引发心脏病发作的不寻常的身体感觉。
- 未使用的能源对于许多焦虑的人来说，精力不足是一个问题，这就是为什么锻炼是任何减轻焦虑策略中如此重要的一部分。兴奋剂会产生更多的能量，所以如果你已经不活跃了，你的焦虑可能会变得更糟。
任何一种兴奋剂你服用的越多，你的焦虑就会越严重。这就是为什么从你的饮食中消除兴奋剂是如此重要。
咖啡与焦虑
咖啡因是最常见的兴奋剂之一，而咖啡因通常存在于咖啡中。然而，应该指出的是，咖啡因也可能存在于各种其他产品中，包括:
- 巧克力
- 茶
- 苏打水
巧克力还含有可可碱，这是另一种兴奋剂。但迄今为止，咖啡是最知名、最受欢迎的饮品。
早上一杯咖啡不太可能引起太多焦虑——尽管不同的人反应不同，所以可能会导致更多的焦虑症状。但是你喝的咖啡越多，你就越有可能感受到咖啡对你健康的影响。咖啡还会产生其他问题，可能会让你的焦虑更严重，包括:
- 睡眠不足对一些人来说，咖啡会让人更难入睡。睡眠是对抗焦虑最有效的方法之一，所以喝咖啡过量或太晚可能会阻止你使用你的自然应对机制之一。
- 撤军每天摄入咖啡因会导致依赖，当你不能按时喝咖啡时，也可能会导致脱瘾症状。对于那些患有焦虑症的人来说，戒断症可能比其他人更难处理。
- 额外的饮酒问题咖啡很少是纯的。精制糖、巧克力和其他添加剂也可能会产生焦虑。
再说一次，咖啡不是敌人。但这并不意味着你怎么喝咖啡，什么时候喝咖啡，等等，都不会影响你的感觉和你如何控制焦虑。每次你再喝一杯，你就会增加你患上某种焦虑症状的可能性。
消除兴奋剂以消除焦虑
消除兴奋剂是任何减轻焦虑策略的重要组成部分，因为所有的兴奋剂——非法药物、合法药物、食物等——都会造成加重焦虑症状的问题。在你决定使用任何兴奋剂之前，尤其是过量之前，一定要意识到它可能会永远阻碍你治愈焦虑的能力。
仅仅减少兴奋剂并不能完全治愈你的焦虑，但它会对你的其他焦虑治疗有所帮助。beplay体育官方网页
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