长期以来，天然补充剂一直是对抗焦虑的流行方法，因为目前可用的焦虑药物并不适合长期使用。其中很多副作用会扰乱你的生活。这不仅仅是身体上的副作用，焦虑药物也会影响你的大脑化学物质，可能还会导致性格变化。
但抗焦虑的天然补品并非生来平等。一种流行的选择是谷氨酰胺，这是一种存在于食物中的氨基酸，一些人认为它有助于减轻焦虑。那么谷氨酰胺(又名l-谷氨酰胺)真的是一种有效的焦虑治疗方法吗?我们将在本文中探讨更多内容。
选择天然食品
与流行的观念和营销策略相反，大多数天然的焦虑补充剂都是无效的。现实情况是，焦虑是一种非常复杂的情况，很少有焦虑补充剂能越过血脑屏障，更不用说提高应对能力了。
有趣的是，在寻求天然药物的过程中，大多数人似乎忘记了治疗焦虑最自然的方法是根本不需要任何类型的药物或补充剂。
谷氨酰胺和焦虑效果
如果一种药物没有穿过血脑屏障，或者至少影响身体中穿过血脑屏障的某些东西，那么它几乎没有机会影响焦虑(因为焦虑发生在大脑中)。由于大多数天然补充剂不能做到这一点，它们很少有效。
谷氨酰胺有点不同，因为谷氨酰胺确实能穿过血脑屏障，这意味着谷氨酰胺有可能起作用。
然而，除此之外，信息是缺乏的。大多数关于谷氨酰胺的观点并非来自谷氨酰胺本身起作用的研究，而是来自GABA对焦虑的影响。氨基丁酸是一种由谷氨酰胺形成的神经递质，已知具有减轻焦虑的益处。GABA本身实际上会受到几种抗焦虑药物的影响，以产生这些抗焦虑的效果。
问题是谷氨酰胺本身是否会让身体产生更多的GABA，答案是肯定的，但需要注意。
谷氨酰胺实际上是一种极其丰富的氨基酸，存在于绝大多数食物中。鸡肉、奶制品、鱼、豆类等都含有。很有可能你的饮食中已经含有大量的谷氨酰胺，研究人员知道的一件事是，食物中的营养物质总是比营养补充剂更容易吸收，这可能会让人相信你可能已经有了足够多的谷氨酰胺。
也没有研究表明谷氨酰胺本身对减轻焦虑有任何益处，也没有任何研究表明谷氨酰胺补充剂改变GABA水平会影响焦虑。有一些研究表明GABA水平确实会增加，但没有一项研究证明是有益的。
谷氨酰胺似乎不太可能是一种有效的自然焦虑治疗方法，但还需要更多的研究。请记住，过量的GABA也会有问题，所以研究可能表明l -谷氨酰胺对焦虑有负面影响。这根本不清楚。
谷氨酰胺可能起作用
大多数营养补充剂的问题之一是它们没有得到有效的研究。部分原因是早期研究通常表明，这些补充剂不太可能有太大好处，所以没有必要进行研究。
但在谷氨酰胺的情况下，可以想象，补充剂实际上可以刺激GABA的产生。只是根据研究还不清楚。虽然在服用任何类型的补充剂之前，你应该总是和你的医生谈谈，但尝试谷氨酰胺很有可能是无害的。不同的人有不同的需求，所以也许它确实有效，或者你是极少数能从中受益的人之一。
然而，不要指望它能起作用，即使你觉得它起作用了，也要确保你用了一个更有效的缓解焦虑的方法。
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