患有焦虑症可能是一个严重的挑战。它还会导致一些令人不安的症状，让人感觉非常不寻常。其中一个由焦虑引起的问题是手刺痛。
这种刺痛感通常会导致进一步的焦虑，因为它会让人担心自己的头部或神经系统出了问题。这种担心是可以理解的，因为手刺痛可能是由神经问题、维生素缺乏、肝脏疾病等引起的。然而，刺痛也可能是由焦虑引起的。
手刺痛可能是一种可怕的焦虑症状。有些人经历了巨大的恐惧，他们的心脏或大脑出了问题。另一些人则担心更轻微但令人痛苦的身体原因，比如腕管综合症——尤其是如果你从事零售或计算机/打字工作。
但手刺痛可能真的是一种焦虑症状。但有一件事是正确的——当手刺痛是由焦虑引起的时，几乎总是会有其他焦虑症状。
什么原因导致手刺痛?
首先，重要的是要记住，“刺痛的手”的体验对不同的人来说可能是不同的。有些人会有刺痛、“爬行”、刺痛甚至麻木的感觉。对一些人来说，这种感觉还与手部疼痛有关。
症状越影响你的生活，你就越应该考虑去看医生。尽管手刺痛可能是由焦虑引起的，但只有医生才能确定地诊断你，排除其他情况总是一个好主意。
当其他问题被排除，焦虑成为可能的罪魁祸首时，你就需要支持了。但是是什么导致了手刺痛呢?答案几乎总是过度换气。
理解焦虑患者的过度换气
换气过度通常是人们最不了解的焦虑问题之一。当你呼出太多的二氧化碳(CO2)时，就会发生这种情况，二氧化碳是我们呼吸的空气的组成部分。虽然你的身体确实需要氧气，通常会呼出二氧化碳，但你的身体也需要适量的二氧化碳。当你过度换气时，你呼出的二氧化碳比吸入的多，平衡就被打破了。
大多数人认为过度换气是“呼吸太快”，这通常是一个特征。当你焦虑发作/恐慌发作时，你经常会发现你的呼吸非常快，这可能会导致你过度换气。
但换气过度也可能是由于其他原因，包括:
- 思考呼吸通常，我们的身体会自动控制我们的呼吸，而不需要我们去想它。当你把注意力集中在呼吸上时，你就开始有意识地控制自己了。这可能会导致你吸入或呼出的空气比你的身体自然需要的更多，导致过度换气。
- 深呼吸在焦虑发作期间，你可能会觉得呼吸不足，这可能会导致你试着深呼吸。不幸的是，在很多情况下，你已经有了足够的空气，这种感觉是一种误导，所以你的反应会让你的过度换气更严重。
- 不良的呼吸习惯另一种似乎在焦虑患者中更频繁发生的情况是，他们的呼吸更浅，而不是有益的。随着时间的推移，他们可能会更快、更多地呼吸到胸部，导致呼吸更快、更不清新。
焦虑通常会导致换气过度，当它发生时，会引起许多不同的症状，包括手上的刺痛感。
手刺痛的其他原因
过度换气是焦虑患者出现手刺痛的最常见原因，但这不是唯一的原因。战斗或逃跑反应也会引起刺痛，因为最初血液是从四肢流出的。这会导致手指发冷或麻木。当副交感神经反应起作用时，血液回流到四肢，这可能会导致一种刺痛感，就像腿睡着了一样。
此外，手刺痛每天都可能发生，原因与健康无关。例如，如果你以某种减少血液循环的方式坐着，或者压迫神经，就会使你的手开始刺痛。如果你已经焦虑了，你可能会比没有焦虑的人更多地思考和担心这种刺痛。焦虑会导致典型的感觉变得更糟，这并不罕见。
健康焦虑
由于焦虑影响身体的方式，它本身可以产生一种形式的继发性健康焦虑。这可能是手刺痛感觉如此可怕的原因之一。beplay体育手机下载例如，恐慌症发作会使人们对自己的身体感觉过于敏感。当他们出现症状时——比如手刺痛——他们可能会把这些症状理解为严重疾病的迹象，并经历一波感觉无法控制的焦虑。
焦虑会让你的手感到刺痛，当你经历焦虑时，它会让你反应非常强烈。那些说与焦虑生活在一起很容易的人可能从来没有尝试过。
如何阻止焦虑引起的手刺痛
由于手刺痛最常见的原因是换气过度，你应该从意识到你的呼吸开始。试着放慢呼吸是一个开始。同时，试着有意识地向腹部和下半身呼吸，而不是仅仅向胸部呼吸。一开始你可能会觉得你没有得到充分的呼吸，但记住，过度换气会让你感觉需要更多的空气，即使事实恰恰相反。
你也可以开始步行。确保你的血液循环良好。当肌肉得到锻炼时，你的呼吸节奏会更健康，过度换气也会减少。一旦你觉得你的手已经在控制了，那就是时候解决焦虑本身了。
简介:
手刺痛是一个常见的问题，并不总是与焦虑有关。有时，一个人的意识增强意味着他们更经常注意到刺痛的手。但是换气过度和其他焦虑症状也会产生这种感觉。治疗焦虑会有所帮助。
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