处理胃部问题和焦虑问题

科学家已经证实，大脑和肠道有很强的联系。两者都受到相同的激素和神经递质的影响，都对压力和这些化学模式的变化极其敏感。

这就是为什么当你焦虑时，胃部问题非常普遍。这篇文章探讨了一些最常见的由焦虑引起的胃病，以及你将来可以用来阻止它们的方法。

焦虑引起的胃病类型

关于焦虑性胃病的有趣之处在于，不同的人可能在不同的时间发生。有些人只有在严重焦虑发作时才会出现胃病。另一些人整天都有这些问题，但他们知道自己患有强烈的焦虑。

以下是由焦虑引起的最常见的“胃病”。记住，人们通常用胃这个词也包括口语中的肠。

消化不良对于那些持续焦虑的人来说是非常常见的。导致消化不良的确切机制尚不清楚，但可能与以下部分或全部有关:

神经递质和激素肠道/消化系统受到焦虑相同的激素和神经递质的影响。因此，当一个人遭受焦虑时，他们的激素和神经递质没有得到正确的平衡，因此胃也会受到影响。
胃酸焦虑也会影响胃酸。患有胃酸反流的人在焦虑时更容易出现严重的胃酸反流症状。这表明了一种观点，即胃酸在压力下必然会增加，而当胃酸增加时，消化不良的几率也会增加。

有些人还认为，当大脑试图控制焦虑时，它会消耗太多的力量，从而关闭其他对正常消化很重要的区域，同时增加了其他区域的资源消耗。换句话说，消化过程的某些部分可能会被关闭或减少，而另一些部分可能会由于大脑的激活而无意中加速。

消化不良也不需要胃里的食物。胃酸本身以及你的身体在消化道(包括肠道)处理食物的方式可能会受到焦虑的影响。

虽然这与消化不良有关，但从技术上讲，这是一个独立的问题。胀气和腹胀在焦虑患者中也很常见。在某些情况下，这是由于压力影响营养加工的方式。但在其他情况下，这可能是由于吞咽空气——这是焦虑发作和呼吸过度的人的常见症状。

空气吞咽和过度换气会导致空气在胃部和胸部积聚。这会增加肠胃胀气和打嗝的风险，并会给那些经常患有这种疾病的人带来严重的疼痛和不适。

胃病也可能是睡眠不足的次要症状，这在焦虑中也很常见。睡眠不足会极大地改变身体处理食物和营养的方式，因为焦虑的人经常有睡眠问题，其结果是消化系统明显改变和胃部问题。

换气过度本身也会导致胃病和感觉上的胃病。换气过度会导致恶心、吞气(如前所述)和显著的胃压，也可能导致胃相关症状。

过度换气在患有恐慌症的人身上也更常见，而恐慌症会导致另一个被称为“超敏反应”的问题，这是一种精神状况，beplay体育手机下载让人很难忽视身体上的不愉快感觉。因此，即使胃病本身相当虚弱，那些过敏的人也很难忽视那些导致他们感觉比其他情况更严重的胃病。

这些只是焦虑导致胃病的一些潜在原因。焦虑和压力对身心都有深远的影响，在某些情况下，当你有压力时，你的呼吸方式、饮食方式甚至坐着的方式都可能导致胃病。焦虑会以无数种不同的方式导致胃部问题。

虽然治疗胃病的最好方法是治愈你的焦虑，但你可以尝试实施一些策略，可能会减轻一些症状。这些包括:

呼吸练习有一些放松练习的重点是更有效地呼吸。当你的胃部问题是由过度换气或吞咽空气引起时，缓慢而有控制的呼吸不仅可以让你平静下来，还可以减少进一步吞咽空气症状的可能性。
健康的饮食尽管无论你吃什么，焦虑都会产生一些胃部问题，但现实是，难以消化的食物总是会给你的胃带来一些紧张和压力。当与焦虑相结合时，它们更有可能变得更糟。更健康的饮食是一种更有效的方法，可以确保你没有那么多的胃部问题。
锻炼运动可以暂时引起更多的胃病，因为运动会增加胃酸。但最终，锻炼应该能帮助你更好地控制焦虑，并可能改善你的激素平衡。锻炼是你能为你的身心健康做的最好的事情之一，它提供的好处远远超过肌肉质量和健康的心脏。

你也可以考虑服用非处方药治疗胃部不适。大多数偶尔使用是安全的，即使胃病是由焦虑引起的，它们仍然可以有效地清除胃病。