“麻木”可以是一个可怕的感觉,这是有经验的心理还是身体。当有人说他们感觉麻木,它可以与各种影响身体的健康状况,或者心理问题影响的结果。
有趣的是,在这两种情况下,麻木可能是由于焦虑。焦虑性麻木实际上是相当普遍(从身体上和心理上),通常是雪上加霜的焦虑,很多经验的结果,麻木。
焦虑的影响
焦虑是一个极其强大的条件——比大多数人意识到的更加强大。即使是低水平的焦虑不断影响大脑和身体在各种复杂的方式,医学科学逐渐越来越多的了解。
如前所述,麻木可以以几种形式:
- 身体麻木——失去感觉或身体的某一部分发麻。
- 情感麻木——感觉分离,缺乏热情,好像没有多少快乐和兴趣。
- Disassociative麻木——其中一些焦虑体验一种现实感丧失,他们觉得他们不是在自己的身体或他们不生活在现实中。
这两种类型的麻木会非常麻烦,在某些情况下,可怕的。然而,通常这些感觉是由焦虑引起的,因此可以管理。
身体麻木和焦虑
身体麻木发生在你身体的某一部分已经减少了身体的感觉。在某些情况下,它可能根本没有感觉。在其他情况下,可能仍有一些与发麻的感觉,就像“如坐针毡”。
身体在你的手指和脚趾麻木是最常见的,但它可以在任何地方发生近你的身体包括你:
- 的脸
- 手
- 武器
- 脚
- 腿
你身体的一部分可能经历完全没有感觉,或者它可能觉得它变得很弱。
身体焦虑性麻木可能有几个原因。最可能的原因与血液流动。当你感到焦虑时,你的身体进入“战斗还是逃跑”模式:你的身体热起来,血液冲的身体部位,感觉是最需要战斗或逃跑。这是与血管的收缩,从而降低某些身体部位血流量会导致你失去的感觉在这些地区。
然而,另一个潜在的原因是换气过度。焦虑经常导致换气过度,当你没有正确地呼吸,换气过度会导致麻木或刺痛的感觉,特别是在四肢和脸部。
换气过度和焦虑
换气过度焦虑是一个非常普遍的问题。换气过度发生:
- 呼吸过快。
- 太浅或太快速的呼吸。
- 吸入过多的氧气,因为你觉得你不可能让一个深呼吸。
这是一系列潜在的焦虑症状的原因,包括麻木,不幸的是太多的人忽略了一个重要的角色,换气过度在维护他们的焦虑症状。
情绪麻木和焦虑
成为身体麻木可以非常可怕,但是成为情感麻木也可以是非常痛苦的。情感麻木本质上是一个缺乏情感,或被疏远和脱离的感觉在你的生活中发生的事情。这是一个常见的经验在抑郁症中,但它也发生在那些有严重的压力,焦虑或创伤后应激障碍。
例如抑郁的一个常见症状,也发生在那些焦虑被称为快感缺乏。快感缺乏字面意义为“缺乏乐趣。“当有人体验快感缺乏,他们无法体验积极的情绪。他们不一定是悲伤的,但他们是良好的感觉麻木。
其他情感麻木的例子可能包括冷漠,缺乏同情心,麻烦兴奋,或者根本没有强烈的情感。
经历太多的压力会影响人的心理健康的方式是许多难以想像的。通常,那些经常体验焦虑袭击,或深刻的压力在很长一段时间,感觉非常排水;被抽的感觉可以像情感麻木。如果你正在经历情感麻木,寻求治疗是很重要的,因为这超然可以有一个真正的对你的生活质量产生负面影响。
麻木导致焦虑
也应该提到麻木一般可以增加焦虑,因为通常你必须麻木的反应是害怕麻木是更严重的。尤其如此的焦虑症状,一些焦虑引发麻木触发更多的焦虑。通常,这个循环最终引起恐慌症,这本身是非常痛苦的。
如何减少焦虑性麻木吗
麻木,在某种程度上,一个“症状”的症状。This is especially the case when the tingling or numbness is being caused by hyperventilation. However, there are several strategies that you can draw on in order to cope with these experiences:
- 控制呼吸——如果换气过度导致焦虑,重新控制你的呼吸。平静,呼吸缓慢,给你足够的氧气没有试图强迫在空气中你的身体并不一定需要。你的身体知道让深吸一口气,你只能尽量慢下来,这样你的身体有时间,氧气转化为二氧化碳。虽然它可以有助于记住所有这些信息,不要深思:只关注呼吸缓慢而稳定的速度,和你的症状会很快开始消退。
- 笑——笑可以帮助你应对焦虑。它可能有挑战性的事情要做,尤其是在情感麻木;但如果你能找到的东西总是让你笑,像单口喜剧,你的焦虑会降低。笑声也称对抗焦虑是由于增加内啡肽(快乐激素)和减少皮质醇(压力荷尔蒙),这两种导致平静和放松的感觉。
- 运行——运动和运行是有效的工具来应对焦虑和压力。像笑声一样,运行降低皮质醇和增加内啡肽,从而减少总体焦虑水平。出去慢跑,看这有助于刺激减少你的压力荷尔蒙。
可以采取这些步骤,如果你想要管理你的焦虑和减少你的麻木。麻木有多种形式。但不管哪种形式出现时,它通常是一个痛苦的经历。很难直接解决或改变麻木。但是你可以使用治疗解决焦虑导致麻木,药物(跟你的医生或精神病学家),自助资源,和其他策略,将帮助你获得解脱。焦虑是一种可以治愈的疾病,因此焦虑性麻木是一个经验,你可以得到解脱。
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