肌肉僵硬从焦虑-补救

想象你与一头愤怒的狮子面对面。你需要你的身体为任何事情做好准备——无论是与狮子搏斗还是逃命。如果你的肌肉太累了，或者你太热了，或者你没有太多的能量，你就会变成猫粮。

你的身体有一个专门用于此目的的系统。它被称为交感神经系统，负责战斗或逃跑反应。交感神经系统将能量传递到身体的每个部位，为应对危险做好准备。这是一个非常有价值的系统，但不幸的是，当我们没有身体危险时，它也会被触发。

经历焦虑的人知道交感神经系统被触发时的第一手资料，有时是无意识的。beplay体育手机下载恐慌症发作就是这个系统开始行动的一个很好的例子。当一个人经历恐慌症发作时，他们可能感觉就好像他们的生命处于危险之中，这会触发战斗或逃跑反应。

焦虑和肌肉

当你面对捕食者时，你的肌肉代表着你身体中最需要能量的部分。你需要能够迅速逃跑，或者在受到攻击时坚守阵地。但当你焦虑时，你的肌肉基本上会不停地经历能量，最终，这些能量会转化为肌肉问题。

僵硬是你的肌肉处于紧张状态时的直接结果，这是你神经系统不断分泌的肾上腺素造成的。他们开始紧张，导致这种僵硬的感觉，可能会疼痛，刺激，甚至可能影响运动范围。

也不是所有的僵硬都与焦虑对身体的影响有关。某些类型的肌肉僵硬实际上是你对焦虑的反应方式造成的。

例如，通常那些经历了大量焦虑的人最终会减少他们的活动水平。他们睡得更长，躺得更频繁，或者他们的坐姿让他们感到舒适，帮助他们应对，但对他们的身体来说是不自然的。

当你减少你的活动水平，你也增加了肌肉僵硬的可能性。你的肌肉需要你运动和活跃。当你不运动或改变你做某事的方式(如走路、坐着等)时，你会增加肌肉压力，这反过来会导致肌肉疼痛和不适。

同样，交感神经系统引起的肌肉僵硬也可能在你对疼痛做出反应时改变你的行为。这会造成一个僵硬的循环，你的焦虑导致肌肉僵硬，肌肉僵硬导致不活动，肌肉僵硬导致更焦虑和更僵硬。

肌肉僵硬是由于焦虑、运动、受伤等原因并不重要。僵硬仍然存在，你所经历的疼痛和不适需要以同样的方式处理，即使它不是由焦虑引起的。

这意味着你应该先和你的医生谈谈，然后考虑以下问题:

经常伸展当然，拉伸是缓解肌肉僵硬的有效方法。它可以让你的肌肉放松，并消除肌肉中的一些紧张感。它还降低了进一步受伤的风险，这对阻止肌肉僵硬很重要。
锻炼总的来说，锻炼对于缓解焦虑和肌肉僵硬都是必不可少的。众所周知，锻炼对治疗焦虑几乎和许多抗焦虑药物一样有效，因为它能产生和释放许多已知能改善情绪的激素。它还能让你的肌肉保持松弛和健康。瑜伽是一个很好的选择，因为它是一种锻炼和拉伸的形式，可能对你未来的肌肉不适以及你的心情有积极的影响。
按摩按摩也被认为是一种同时对抗肌肉僵硬和焦虑的方法。按摩可以减少你的焦虑，也是一种有效的方法来工作肌肉僵硬。这使得按摩对那些因为焦虑而肌肉紧张的人来说是一个有价值的选择。
一般健康你的肌肉对你的整体健康状况也非常敏感。确保你有充足的睡眠、健康的饮食和充足的饮水。这些看似简单的改变对你的焦虑有很大的影响，还能改善你的肌肉健康，这应该能改善你的肌肉处理压力和焦虑的方式。

如果你是一个使用现代医学的人，传统的非处方止痛药也应该有效。大多数肌肉僵硬和疼痛对基本的非处方治疗反应相当好。beplay体育官方网页在服用任何药物之前，一定要先咨询医生。

所有这些都可以减少焦虑引起的肌肉僵硬，但它们不一定能提高你应对焦虑本身的能力。对你来说，处理焦虑仍然是非常重要的，以确保你能够成功地阻止肌肉僵硬的发生。