焦虑是一种涉及大量“过度思考”的情况。许多焦虑的人发现他们被困在自己的头脑里，专注于糟糕的记忆，很难充分地生活。
因此，当得知焦虑会导致记忆问题时，可能会有点惊讶。但记忆问题实际上是相当普遍的，而且可以影响许多患有各种类型焦虑的人。
焦虑导致失忆或焦虑导致失忆
焦虑是一种情况，它也会让你担心一些实际上没有威胁的问题。人们每天都在忘记事情，但那些焦虑的人倾向于认为他们的记忆力衰退比其他人更严重。
焦虑如何导致失忆
焦虑肯定会导致失忆。下面是焦虑会导致记忆丧失的三个原因:
- 压力荷尔蒙一般焦虑症患者的压力荷尔蒙皮质醇通常会升高。皮质醇升高有助于在紧张的情况下创造记忆，但它会使人更难回忆起现有的记忆。人们并不认为这些记忆问题是永久性的，也不认为这些问题代表着任何类型的大脑功能丧失。当压力减轻时，你的正常回忆能力就会恢复。
- 心烦意乱的思维焦虑的人也倾向于拥有令人难以置信的活跃思维，有很多想法在他们的脑海中运行。当你的大脑处于这种活跃状态时，你就不会把注意力集中在你试图记住的新事物上，这就会分散你形成记忆的注意力。分散注意力的思考也会阻碍你意识到记忆出现在你的意识流中的能力。这就像乌云挡住了你看到太阳的能力。
- 睡眠不足等．焦虑还会影响记忆力的次要问题。例如，焦虑会让人难以入睡，而睡眠不足对记忆和回忆有已知的影响。
但重要的是，不要急于得出你是因为焦虑而忘记事情的结论。偶尔忘记事情是正常的。然而，如果你有持续的失忆问题，你应该去看医生，看看是否有身体原因导致你的失忆，可以成功治疗。
你能做什么来提高记忆力?
提高你的记忆力从简单地整合更多的策略开始，以确保你的大脑保持活跃。例如:
- 降低焦虑水平要改善由焦虑引起的记忆缺陷，你能做的最重要的事情就是减少你的焦虑。你可以通过接受治疗来做到这一点——认知行为疗法已被证明对治疗焦虑症有帮助。你也可以接受正念训练或学习如何冥想。
- 开始写日记每天把你白天做的事情和你想记住的事情记下来。写得越具体越好，然后经常重读日记，让这些记忆保持鲜活。你会开始训练你的大脑更好地记住这些事情，随着时间的推移，你的记忆力应该会全面提高。
- 锻炼无数的研究已经证实，体育锻炼可以提高你的认知能力，包括记忆力。运动也可以缓解焦虑，所以当你多慢跑时，你会得到两个好处。
- 学习记忆术有很多不同的工具可以提高记忆力。让你的记忆保持活跃是第一步。另一种方法是研究有效的心理策略，更快地创造记忆，更容易回忆。
- 睡眠许多睡眠研究人员认为，睡眠实际上是大多数备忘录被巩固并成为记忆的时候。在睡眠期间，你的大脑会处理各种各样的想法，并将它们转化为长期记忆。确保你经常睡觉以保持你的记忆。
当然，如果你继续遭受焦虑的折磨，这一切都毫无意义，因为焦虑的记忆问题仍然会影响你。这就是为什么如果你想真正提高你的记忆力，学会停止焦虑是如此重要——而不仅仅是控制它。
可信的源