焦虑是一个条件,其副作用,长期来看,最终导致身体崩溃。而严重的焦虑袭击会导致你要晕倒的感觉或分发,它其实是很罕见的,任何人都做:这是更有可能当你有长期、持久的焦虑不减弱(通常伴随精神病等条件,但也可以由于一个非常紧张的生活方式和缺乏应对机制)。
本文将讨论焦虑的症状和副作用比会导致长期崩溃,以及讨论一些应对机制来帮助你减轻你的焦虑才导致身体崩溃。
焦虑症状,消耗身体
焦虑,很少会导致昏厥。它可以,因为焦虑导致换气过度,肌肉无力,在某些情况下如何应对(比如屏住呼吸)会让你崩溃。
做的是什么焦虑引起很多症状,损害身体,并导致感觉分发。这些症状包括:
- 心跳加速当你焦虑时,心率加快。结合胸部疼痛从快速呼吸和肌肉处于紧张状态,增加心率会让你相信你即将因心脏病发作。此外,心跳加速身体释放肾上腺素,包括之后的感觉疲劳和疲惫。
- 换气过度焦虑也可以让你呼吸过快,夺走了你的身体的二氧化碳——它需要蓬勃发展。这导致跑到你的大脑的血管收缩,并使你的神经系统接受它需要的血液。虽然焦虑袭击可能不会持续很长时间,足以让换气过度导致晕厥(可以做),它更有可能引起头晕、胸痛和麻木的感觉在你的四肢,它模仿要晕倒的感觉。
- 汗水出汗是很常见的焦虑,也可能会导致崩溃的问题。汗水会导致你的身体失去了水,会导致脱水,导致大量的身体压力。60%的水,让你保持平稳运行,你所有的细胞繁殖和喂养与营养你的身体。这部分原因是身体可以它可以比没有食物没有水。当身体轻度脱水的影响可以包括眩晕和弱点。严重脱水导致晕倒。出于这个原因,水是非常重要的对于那些感到焦虑。
- 摇晃当你的身体震动或颤抖,很大一部分不自觉的肌肉收缩。这是因为他们准备自己如果他们必须迅速采取行动。神经系统检查所有的肌肉和确保他们准备行动。然而,紧张的肌肉和非自愿性质的运动是消耗身体上和心理上。
- 紧张的胃/头痛这些症状迹象表明,你的身体已经感觉被你的焦虑。担心可能会导致增加胃酸的释放,这可能会导致胃痛和/或溃疡。持续的消极思想周期的精神紧张,似乎不可避免的经常让你的头部伤害的影响作为心理疼痛变成了身体。
正如你所看到的,这些症状出现导致崩溃或直接晕倒。但是他们创建一个经验,有时感觉像要崩溃。你甚至可以坐下来,或者觉得自己吓坏了,虚弱的焦虑发作你感觉你必须立即躺下。但是他们不倾向于导致真正的“传递”,大多数人希望当他们想到崩溃。
如何控制自己的焦虑
为了防止这种感觉崩溃的你绝对必须控制自己的焦虑。有许多不同的方法安全,自然,以保持你的焦虑症状从榨干你的崩溃。其中的一些例子包括:
- 练习冥想和瑜伽练习和仪式旨在放松你的身体和心灵可以帮助你离开自己,放手的压力导致你所有的症状。这样做一天一次可以大大减少你的总压力给你的身体和精神,以及积极的人生观。他们也可以帮助你提高你的呼吸,这是很重要的,以避免崩溃。
- 写日记或日志写下你的想法和感受的想法可以帮助你发现没有意义或运行在一个圆的和激励你完成他们,弄清楚为什么你相信他们,可能是更有用的或富有成效的相信。这也是一个机会说出你真的认为没有别人评判你的压力,这可能是一个非常舒缓的自由。
- 得到足够的睡眠感到焦虑可以很难睡眠,但是所有的焦虑的症状可以让它对你的身体有机会尤其重要补给和再生这些细胞保持运行。失眠也是一个已知的物理原因崩溃,所以尽一切努力入睡。尝试构建例程涉及一组睡觉,关掉所有的灯(包括掩盖你的手机和电脑所以他们不发光的你),也许读书从舒缓自己平静的意象或押韵,比如你小时候喜欢听或阅读的东西。
- 试团体咨询它可以帮助意识到你的感受,你并不孤单,可以帮助阻止你的想法你应得的不满,或者您可以处理它(很可能,这将是你明白别人像你这样的症状应该得到幸福和需要帮助,这可能有助于说服你,你做什么,。
不崩溃焦虑经常更多的与你的思维方式,而不是你的身体症状,因为你的心是什么决定你的症状持续的时间长度需要导致崩溃。虽然在攻击你可能觉得崩溃,认为它是身体提醒你可以发生在长期内如果不采取措施来解决这一问题。
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