焦虑和记忆丧失

失忆是一个令人费解的和令人恐惧的焦虑症状。也是一个非常常见的症状,但是失去记忆的人往往都是分钟,人们没有意识到他们失去他们。

失忆是压力的副产品,但其他各种焦虑症状可以创建更多记忆丧失。下面,我们将探索记忆丧失的影响焦虑和为控制提供建议。

导致焦虑的记忆丧失

记忆丧失的主要原因是一种被称为皮质醇激素。激素的释放压力,这就是为什么那些有严重的焦虑和过度压力更发展记忆丧失的风险问题。大量研究证实,皮质醇会导致记忆丧失,尤其是短期记忆丧失,因为它是一种大脑的细胞毒素。

你处理焦虑的时间越长,越皮质醇会在你的系统中,这意味着你更有可能在未来继续遭受记忆丧失。但皮质醇并不是唯一的罪魁祸首。其他原因麻烦记忆包括:

• 分心焦虑是一种强烈的干扰,大脑只能关注很多事情。每个压力以为你有精力,你不是放置在你的能力创造记忆和注意你周围的世界,因此,尽管你可能听某人或试图学习,你失去了你的精神能量所需记忆的一个重要组成部分。
• 强度同样,大脑会记得它认为什么是最重要的。当你有一个严重的焦虑发作或非常紧张的思想,这些事情对你的大脑变得更加重要的东西你听到老师或朋友。这并不是说你打算给你的焦虑,重视或忘记你学过的东西在白天,它只是你的思想集中在它认为更重要的东西(恐惧或危险的感觉),所以其他问题立即变得不那么令人难忘。
• 睡眠不足焦虑和压力也会导致睡眠不足,睡眠问题也在内存问题的发展中起着重要作用。很难创造记忆和回忆记忆你不睡觉的时候,尤其是记忆创造往往发生当你睡眠和记忆需要一个敏锐的头脑。
• 社会支持在二级水平,记忆也更有可能当一个人有社会支持。出于某些原因,人们觉得真正支持他们的朋友和家人会有更好的记忆。因为焦虑会很难有社会支持,记忆丧失可能是次要症状。
• 正常的记忆丧失最后,人们会忘记事情。以至于他们甚至没有意识到它的发生。问题是,那些焦虑更倾向于关注他们的健忘。他们认为他们的记忆丧失必须发生的原因,当他们可能只是忘记像大多数人一样,因为他们的年龄。

记忆丧失的焦虑可能是自己的原因。人都害怕变老,忘记事情,所以当他们忘记任何他们开始觉得他们的想法是失败的。

所有这些例子的失忆是正常的,并简单地处理焦虑的一部分。为了克服这种失忆,你需要做两件事:

• 学习记忆提高技巧
• 控制你的焦虑

内存改进工具总是很重要的,当你有焦虑他们更是如此。你应该专注于新的和有趣的方式将你的记忆活跃。

每天写博客是一个有用的方法。给自己一个个人回顾你的一天。你不需要进入伟大的细节,但是你应该采取相关的事情,你要记住然后重读这些笔记常常为了保持这些记忆活着。

你也可以尝试不同的助记符。有几本书在改善记忆。“记忆书:典型的指导改善记忆力在工作中,在学校,在游戏”是一个相当受欢迎的,你可以找到许多其他人在您当地的书店。建议虽然记忆改善需要承诺,可能会丢失,如果你不继续练习。

你还应该确保锻炼和睡觉。锻炼增加脑细胞和烧伤应激激素,所以这是一个伟大的工具来阻止一些问题导致记忆丧失。记忆也睡眠时创建,所以确保你得到足够的休息是非常重要的。

步骤来控制你的焦虑

关于运动和睡眠的好消息是他们重要的焦虑,所以如果你开始确保你每天得到足够的锻炼和休息,你会把自己放在一个更好克服焦虑的位置。

但是你仍然需要提交一个治疗选项,可以减少你的焦虑,并最终改善你的记忆力——从长远来看。