幽闭恐惧症是一种众所周知的焦虑问题。它通常被认为是对封闭空间的恐惧。这不仅与狭小的空间有关，更普遍的是，房间没有一个清晰可见和可进入的出口点。幽闭恐惧症通常被归类为其他焦虑症的症状。然而，如果幽闭恐怖症是你的主要担忧，那么你可能会被诊断为“特定情境恐怖症”——幽闭恐怖症的正式名称。
幽闭恐怖症是一种令人痛苦的情况，而且并不总是有明确的原因。如果你想摆脱幽闭恐惧症，认识到你自己的思维过程，并用它们来控制你的焦虑是很重要的。
与幽闭恐怖症相关的焦虑障碍
幽闭恐怖症与几种不同的焦虑相关疾病有关，包括:
- 广泛性焦虑障碍-广泛性焦虑障碍是指持续和一致的焦虑和/或担忧。广泛性焦虑障碍似乎在幽闭恐怖症的发展中起作用。最有可能的是，导致一个人出现这种情况的原因和他们更普遍的焦虑之间存在某种相关性。
- 恐慌症当一个人在一个封闭的空间里时，他们更有可能患上恐慌症。有可能这个人有更大的恐慌发作或恐慌障碍的风险，这意味着他们可能倾向于普遍的焦虑症状。beplay体育手机下载
- 社交焦虑障碍患有社交恐惧症的人经常会有一种需要逃离的感觉，尽管这种感觉通常适用于一般的社交场合，而不仅仅是封闭的空间。有可能这种恐惧最终会间接转移到他们在任何小空间的感觉上。
最终，我们不知道幽闭恐怖症是如何或为什么发展的。然而，很明显，它与其他焦虑症状有关，同时也是一种非常特殊的现象。
幽闭恐怖症本身的问题
创伤经历似乎在一些人的幽闭恐怖症中起着作用。童年经历也有同样的影响——孩子被意外留在房间里或被关在壁橱里受到惩罚的风险更大，这表明对一些人来说，它是自己的情况。
另一方面，有些人在没有任何创伤经历的情况下可能会患上幽闭恐怖症。恐惧症也可以通过社会学习发展，当你身边的人(通常是父母)经历幽闭恐惧症时，你最终会下意识地接受他们的行为和恐惧。
有一些理论认为这是一种进化恐惧症，害怕狭小的空间而无法逃脱可能是某种进化上的好处。例如，幽闭恐怖症可能是适应性的，因为封闭的空间(以及窒息或无法逃脱的风险)本身就具有潜在的危险。在我们的进化史上，这将是一个巨大的优势。但现在我们生活在一个更安全的世界，它的作用就不那么大了，可能会干扰我们日常生活的能力。
原因重要吗?
花了这么多时间试图确定原因，重要的是要记住，不是所有形式的焦虑都有明确的原因，原因本身可能并不总是那么重要。有些人患焦虑症没有明显的原因(这表明它可能是基于基因的)，还有一些人是通过一系列不相关的事件发展起来的。
例如，你可能会因为完全不相关的事件而患上幽闭恐怖症。如果你在派对上焦虑发作，然后乘电梯离开派对，你的大脑可能会把焦虑与电梯联系起来，即使你的焦虑是由派对引起的。试图确定幽闭恐怖症的原因往往是一项艰巨的任务。
但好消息是，原因并不总是重要的。有充分的证据表明，无论焦虑的原因是什么，都可以用正确的减少焦虑的策略来治疗。所以那些幽闭恐惧症患者可以用正确的技术和策略来解决这种情况(以及导致幽闭恐惧症的因素)。
如何停止幽闭恐怖症和焦虑
幽闭恐惧症的治疗很复杂，因为它通常需要先经历相当多的恐惧，然后学习处理这种恐惧。建议你在训练有素的健康专家(如心理学家)的帮助下完成这个过程。
上述治疗方法被称为“暴露”。
研究表明，人类有一种天生的能力，当面对长时间引起恐惧的事情时，焦虑感会降低。但只有当你允许自己体验恐惧，直到恐惧消失，这才会起作用。如果你避免或“逃离”你的恐惧，它会导致所谓的“强化”。
通过这个过程，你的大脑确信，因为你逃跑了，所以你在逃避的一定是非常可怕的东西。就好像你的行为会影响你的心智如何看待这种情况。此外，通过不断地避开可怕的情况，你永远没有机会面对压力源，并向自己证明你确实有能力度过难关。
这可能很复杂，让我们看看幽闭恐怖症的例子:
让我们以电梯为例。如果你害怕电梯，当你走进电梯时感到焦虑，你很可能会想马上离开。然而，如果你尽快离开电梯，你会“强化”恐惧。为什么?离开的时候，你就是在向自己确认，电梯代表着需要害怕和避免的东西。
但是如果你在电梯里呆了很长一段时间，接受焦虑并控制它(使用各种减少焦虑的技巧)，你就会告诉自己没事的——电梯并不危险，你在电梯里也不会有任何危险。
对于那些患有严重幽闭恐惧症的人来说，这并不容易做到。这个过程被称为“暴露疗法”，通常是你慢慢进行的，而不是简单地跳到一个封闭的空间里，希望一切都消失。这需要时间和练习，如果症状严重，可能需要训练有素的专业人员的指导。
你还需要控制你的整体焦虑和任何可能与幽闭恐怖症有关的焦虑障碍。如果你有恐慌发作，这尤其正确，因为即使你的幽闭恐怖症得到了控制，这些类型的情况也不beplay体育手机下载太可能自行消失。
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