疼痛是正常生活的一部分。但当这些疼痛变得非常频繁,无法解释]运动或伤害,他们可以变得非常令人沮丧和痛苦的。肌肉酸痛是生活在焦虑的影响之一。本文将探讨这些类型的肌肉酸痛的原因和解决方案。
焦虑引起的焦虑症状
肌肉酸痛的一个例子焦虑症状,导致更多的焦虑。当你醒来和处理疼痛,痛你开始担心的原因,多少痛苦和它将影响你的生活。你也不太可能是活跃的,更有可能让自己屈服于压力。
这就是为什么你需要停止焦虑的来源,如果你想控制你的未来压力和焦虑水平。
引起的肌肉酸痛
焦虑可能会给我们的生活带来一些变化,其中一些会引起肌肉酸痛的发展。例子包括:
- 紧握和紧张焦虑会引起肌肉酸痛的主要方式是,它会导致明显的肌肉紧张。焦虑的时期,你的大脑将你的身体进入战斗或飞行模式,好像你面临一个危及生命的情况。当这样做时,时态肌肉的快速行动,在的情况下,说,对抗捕食者。随着时间的推移,紧张和紧握可以导致紧张和肌肉酸痛,如果不及时治疗可能会非常痛苦。
- 不活动体育锻炼是保持心理健康的关键部分——比很多人意识到的还要多。压力可能减少人们愿意参与的体育活动。没有运动或锻炼,肌肉被削弱和剥夺的稳定供应血液、氧气和营养。反过来,这可能导致肌肉疼痛。
- 心态的调整压力也会导致你的转变,坐或站的方式不一定是对你的身体健康和舒适。通常,你调整以减少另一个症状(如坐不安地减少焦虑性胸痛),尽管你可能会得到一些解脱,你也把其他肌肉紧张的地区。
- 睡眠不足焦虑和压力也会使人难以入睡。睡眠不足是增加肌肉酸痛,因为肌肉没有时间痊愈,他们通常会在晚上。睡眠不足也会导致进一步的压力,造成更大程度的紧张。
这些很多解释为什么焦虑可能会造成肌肉紧张,并最终酸痛的肌肉。焦虑也会让你更适应你的肌肉是怎么想的。在某些情况下,你可能正经历着激素的正常疼痛你坐或站的方式,但焦虑会使你觉得痛苦是极端或造成更严重的焦虑。
如何解决肌肉酸痛
尽管焦虑导致肌肉酸痛,这些疼痛可以同样的方式对待你对待任何正常疼痛:
- 伸展运动每天早晨伸展或者在睡觉前可以是有益的。当你温暖了你的肌肉变得不太可能经历紧张和疼痛。
- 水分和养分健康饮食,喝足够的水滋养肌肉可能增强肌肉组织健康和使你更容易放松的生理。
- 运动/活动锻炼可能会导致肌肉酸痛。然而,疼痛是暂时的,通常倾向于更少的发生了你多锻炼,成为健康。此外,运动本身可以减少压力,使它不太可能,你会感觉肌肉疼痛从长远来看。
- OTC止痛药如果痛苦的肌肉造成严重困扰,在柜台止痛药可能是有用的。毒品(如泰诺)提供相同的缓解肌肉酸痛的焦虑,因为他们会从任何其他肌肉痛的问题,因为他们减少炎症与疼痛。然而,总是前咨询医生或药剂师采取药物治疗。
- 按摩得到一个按摩可能会更加愉快和放松肌肉紧张和疼痛。许多人发现按摩舒缓,其他肌肉治疗。beplay体育官方网页
你也应该尽力避免将额外的压力对你的肌肉。通过保持良好的姿势,睡得很好,偶尔起床,如果你坐太久。这些都是基本的纽约市预防战略,但他们是重要的,以确保不会导致更多的焦虑症状。
防止焦虑性肌肉酸痛
上面所有的建议只有当你已经痛。但是策略来防止肌肉酸痛发生在第一个地方吗?,你需要解决焦虑导致肌肉经历那么多紧张。采取措施今天来治疗你的潜在的焦虑来改善你的生活质量。
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