焦虑本身就是体内多余能量的激活。但并不是所有的焦虑症状都与能量有关。有些人的经历恰恰相反——严重的疲劳和嗜睡使他们无法在日常生活中做很多事情。
嗜睡可能是一种焦虑症状，不幸的是，它是一种症状的例子，可能会导致更多的焦虑。
什么是嗜睡?
虽然通常与抑郁症有关，但患有慢性焦虑的人也可能会出现这种症状。嗜睡的特征是低能量，疲劳，或对参加你可能喜欢的活动不感兴趣。嗜睡可能是身体上的，你的身体感觉精力耗尽了，也可能是精神上的，你只是觉得参加活动没什么意思。
焦虑的原因嗜睡
当我们谈论lethargy时，我们指的是完全不愿意做任何事情，通常有一种想睡觉或严重疲劳的感觉。许多嗜睡的人很少离开床或沙发，或者觉得他们迫切需要睡眠，一整天都在空转。有些人可以正常地过他们的一天，但有一个昏昏欲睡的情绪。
嗜睡可能是一种焦虑症状，尤其是在经历严重焦虑时。但焦虑导致嗜睡的原因是复杂的，在现实中，很少有一个特定的原因导致焦虑障碍患者嗜睡。如果你觉得自己因为焦虑而比以前更没精打采，那么你的没精打采很可能是由以下几种因素共同导致的:
- 肾上腺疲劳焦虑的一些症状是由肾上腺素的释放引起的，肾上腺素是一种体内的激素，当一个人需要能量时就会被触发。你越焦虑，你的身体就会在产生更多肾上腺素之前耗尽更多的肾上腺素。如果没有肾上腺素，你的身体可能会缺乏能量和嗜睡。
- 睡意可能嗜睡最基本的原因就是困了。焦虑和压力会导致不良的睡眠习惯和睡眠质量下降，所以你焦虑的时间越长，你就越有可能精力不足。即使你认为你晚上睡得很好，焦虑也会让你精疲力尽，以至于你经常需要多睡一会儿，但却得不到。
- 糟糕的日子焦虑会让你的一天更糟，尤其是如果你很容易陷入消极的思想循环。有很多人发现他们宁愿坐在床上也不愿处理一天的焦虑。连续太多充满焦虑的日子，你会发现自己对未来的日子毫无激情。
- 神经递质变化焦虑会影响大脑中神经递质的水平。神经递质影响你的思维和感觉，以及你从事件中获得的快乐和喜悦。慢性压力，也就是严重焦虑，实际上会损害你大脑中的神经递质。这会让你更容易感到压力。这种压力会对你的身体造成伤害，并导致嗜睡。
- 排干身体焦虑也会让人身心俱疲。当交感神经系统，即逃跑或战斗反应，启动时，它实际上会关闭你身体和大脑的某些部分，以努力为大脑的其他部分节省能量。这种紧张会加重你的肌肉负担，随着时间的推移，肌肉会耗尽能量，最终导致你感到相当疲劳。
这些只是一些潜在的问题，可能会导致那些严重焦虑的人感到疲劳和嗜睡。随着时间的推移，这也会导致坏习惯，可能会继续导致嗜睡。
嗜睡造成焦虑
同样重要的是要注意，虽然疲劳可能由焦虑引起，但焦虑也可能由疲劳和嗜睡引起。你应该在一天中保持精神和身体上的活跃，以帮助管理你的焦虑。
- 体育活动是非常有价值的。事实上，研究表明，锻炼可能和一些抗焦虑药物一样有效，缺乏锻炼和一般不活动也被认为会大大增加焦虑——甚至可能造成焦虑。
- 心理活动也很重要，因为它可以让你忘记焦虑。锻炼大脑的活动是有好处的，因为它们可以帮助你减少焦虑。当你焦虑时，你的思想就是你的敌人，如果你不积极思考——即使你感觉你在应对——你可能会让你的焦虑更糟。
焦虑和嗜睡是周期性的。焦虑会导致嗜睡，而嗜睡又会增加你的焦虑。如果你让你的疲劳控制你，你会增加焦虑恶化的风险。
战胜嗜睡的方法
嗜睡是一个很难克服的问题，因为从本质上讲，它会剥夺你采取行动的自然意愿。它会扼杀你的动力，让你很难开始对你的生活做出必要的改变，而你需要做出这些改变来减少焦虑和昏昏欲睡的感觉。
你可以尝试以下方法:
- 开始锻炼这一点至关重要。尽管运动结束后自然会产生疲劳，但它也能增加自然能量，并具有天然的抗焦虑能力。马上开始锻炼真的很重要。考虑和你的医生谈谈健康的锻炼计划。
- 保持水分水合作用也会导致严重的疲劳和精力不足问题。它还会增加焦虑。还有一些证据表明，焦虑会把水分从体内带走(通过出汗等)，这使得脱水更容易发生。
- 改掉这个习惯嗜睡很容易成为一种习惯和心态。有意识地决定改掉这个习惯，让自己有动力去完成哪怕是很小的任务，都能让你感到放松。早上闹钟一响就起床，一整天都呆在外面，当需要做一些事情时立即采取行动。每天为自己设定一些小目标可以帮助你获得成就感，改掉向昏睡屈服的习惯。
这些想法只是一个开始，但并不能完全解决问题。只要你经历焦虑，就会继续出现嗜睡的机会。把焦虑作为一个整体来对待，从长远来看，这将为你提供对抗嗜睡的工具。
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