腹胀是你可能经历的最尴尬和不舒服的感觉之一。这也是不太为人所知的焦虑症状之一。虽然并非所有腹胀都是由焦虑引起的，但在很多情况下，焦虑会导致腹胀，而腹胀实际上会导致进一步的焦虑。
本文将探讨焦虑和腹胀之间的关系，以及在日常生活中你可以做些什么来减少这些症状的影响。
腹胀和焦虑
焦虑并不会导致所有的腹胀发作。腹胀本身通常是消化的问题，它可以在任何时候影响任何人，这取决于你吃什么，什么时候吃，以及许多其他因素。
当你腹胀还伴有其他焦虑症状时，很可能是焦虑造成的。
什么是腹胀?
胀气是由空气或气体引起的肿胀或饱腹感，通常发生在你的胃或胸部。它可能会导致打嗝或胀气。它还可能导致胸痛、腹痛和压力等等。
焦虑导致腹胀的多种方式
腹胀实际上是焦虑的一种常见症状，尤其是对那些焦虑发作的人来说。有趣的是，许多不同的问题都会导致腹胀，包括但不限于:
- 换气过度焦虑导致腹胀的主要原因是过度换气的结果。过度换气是指你吸入的空气超过了你的需要。换气过度会导致一些额外的焦虑症状，但在换气过度前后，胃部感到压力并可能打嗝是很常见的。
- 一般空气呼吸同样地，即使没有过度换气，你也会发现你在焦虑发作时开始过度呼吸，吞下了比必要的更多的氧气，特别是如果你在这些发作期间容易吞咽的话。吞氧会使你的胃胀气，并可能导致严重的打嗝和胃紧张。
- 影响消化焦虑也有可能影响消化。焦虑会关闭大脑中负责消化食物的部分。压力本身会给你的胃和腹部带来很大的压力，破坏激素和神经递质的平衡。这可能会造成一种环境，在这种环境中，正常情况下容易消化的食物最终会被消化不良，导致气体和腹胀的产生。
这些是焦虑造成腹胀的一些最常见的方式，也是许多每天生活在焦虑中的人遭受严重腹胀症状的原因。
腹胀如何导致焦虑
然而，应该注意的是，腹胀也会引起焦虑。同样，这对那些患有恐慌症的人来说尤其如此(但它也可能发生在任何患有焦虑症的人身上)。腹胀会引起许多症状，这些症状会让与气体和空气抗争的人产生恐惧，包括:
- 胸痛
- 恶心想吐
- 胃的压力
- 胃疼
这些症状可以模仿更严重的疾病，疼痛本身可以引起焦虑。它们还可能引发恐慌发作，因为这些症状可能会导beplay体育手机下载致人们过度关注自己的身体感觉，并担心出现严重的健康问题。在某些情况下，腹胀引起的恐慌发作会导致过度换气，从而导致进一步的腹胀。
停止腹胀的方法
一旦空气进入你的系统，把它排出的最好方法是尝试打嗝或释放胀气。憋住空气只会导致进一步的疼痛，而这种疼痛可能会导致进一步的焦虑和不适。大多数由过度换气引起的气体是没有气味的，所以尴尬应该不会那么严重，但由消化不良引起的气体可能有很高的气味，所以找一个洗手间可能对你最有利。
有一些非处方药物可以减轻腹胀的感觉，特别是如果它是由消化不良引起的。有些人发现Pepto-Bismol和其他抗酸剂能起到一些缓解作用。然而，这种缓解只是暂时的，可能不会影响那些因吞气而腹胀的人。
如果你觉得胀气是过度换气的结果，你还需要确保你没有进一步促进过度换气。当过度呼吸时，身体会倾向于更快地吸入更多的空气。与这种感觉作斗争，试着放慢你的呼吸，抑制住打哈欠或快速呼吸的冲动。
解决焦虑导致的腹胀
所有这些都可以缓解腹胀，但不能防止腹胀复发。你也可以检查你的触发食物，看看是否有食物在你焦虑时更容易导致腹胀。
简介:
焦虑会影响肠道，影响呼吸，影响睡眠。所有这些都会导致腹胀，更复杂的是腹胀还会影响焦虑。一旦你感到腹胀，你通常不得不让它消失，但最终解决焦虑本身会变得很重要。
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