性行为焦虑非常普遍，尤其是在男性中。在社会上，人们有很大的压力要在性方面表现出色，因为一个人的性能力是他们性格的一部分。
对性行为的焦虑也往往是自我维持的。它会导致早泄或难以被唤起等问题，这有助于未来的性表现焦虑。下面的文章描述了表现焦虑的原因和解决方法。
性表现焦虑的原因
许多不同的问题都可能导致性表现焦虑。通常以前的经验都与性能问题有关。但性表现焦虑最常见的原因之一就是焦虑。
表现焦虑的其他原因包括:
- 社会的压力社会压力是表现焦虑最常见的原因之一。男人担心他们满足女人的能力会影响公众对他们的看法，而女人则担心男人会根据她们的身体或能力来评判她们。如今，人们如此公开自己的生活，往往会加剧这种压力，使社会压力变得更糟。
- 缺乏经验缺乏经验会导致轻微的性功能障碍，从而导致表现焦虑。例如，早泄在那些几乎没有性经验的人身上是相当常见的，然而当它发生时，它会导致大量的羞耻，最终导致表现焦虑的发展，不幸的是，进一步的性问题。
- 令人不安的性接触性非常容易产生期望和联想。因此，那些曾经因为伴侣而在卧室里打架、争吵或因任何原因感到尴尬的人，在未来的性行为中更有可能经历焦虑。人们对自己的性能力、身体等等非常敏感，任何可能破坏这种敏感性的事情都会导致焦虑。
性行为问题也是一些焦虑药物的副作用，对性行为的焦虑往往在那些你过去从未做爱的人身上更常见，通常是因为你给自己施加了压力。
如何克服性表现焦虑
虽然有一些快速解决性表现焦虑的方法是很好的，但就像所有形式的焦虑一样，这是一个长期的过程。每个人都可以克服这些问题，但这需要努力、奉献和明智的决定。以下是克服这种焦虑的一些重要策略:
- 告诉你的性伴侣当你有这种表现焦虑时，你能做的最糟糕的事情之一就是试图在不告诉你的伴侣的情况下与之抗争。这会让你的焦虑变得更糟，你会过于关注每个动作的感觉。在你做爱之前，认真考虑告诉你的伴侣你有这种焦虑和它引起的感觉。你的伴侣很可能会理解，你们俩可以一起解决这个问题。
- 做爱理想情况下，这个伴侣将是一个你可以长期保持亲密关系的人。经验——尤其是和同一个人——是治疗性焦虑的良方。这是因为经验告诉你，无论你的能力如何，这个伴侣都不会离开你。它减少了你的性行为会伤害你的性生活的恐惧。
- 不要羞于前戏虽然一些男性和女性在表现焦虑时很难接受前戏，但他们仍然可以提供前戏。表现焦虑很大程度上与担心伴侣是否享受这种体验有关。你可以通过在前戏中更多地给予来减少这些担忧，这样即使你的性行为不是你或你的伴侣想要的，你的伴侣仍然会满意。
- 锻炼对自己的身体和精力有信心也是克服性焦虑的重要组成部分。你越不考虑自己和自己的长相，就越容易在没有压力的情况下进行性行为。如果你还没有锻炼过，强烈考虑锻炼一下，以确保你尽可能自信。
- 行为实践最后，不要忘记行为练习。这对男人来说比女人更适用，但是有一些策略(比如停止/开始手淫的方法)可以提高你自信地做爱的能力。你也可以在做爱时考虑同样的行为练习。你和你的伴侣可以讨论策略，并开放的需求和愿望，以便有最好的亲密时刻。
最后，你绝对需要控制你的整体焦虑。那些有焦虑的人更容易在卧室里感到焦虑，再多的练习也无济于事。
可信的源