虽然焦虑并不一定会导致神经系统缺陷，但焦虑似乎会通过一些方式影响你的大脑，从而造成相当大的压力，使其更难运作。
其中一种方法就是混淆。焦虑会以间接的方式导致大量的困惑。克服这种困惑是保持高质量生活的重要组成部分。下面，我们将探讨这种困惑的原因和影响，以及控制它的技巧。
困惑和焦虑障碍
困惑是相当复杂的。它可以打击那些处于高度焦虑状态的人，或者影响那些在一天中遭受轻度焦虑的人。它甚至可能是一种特定的焦虑症状，是创伤性事件的结果。
困惑有几种不同的定义，每种定义都有其原因:
- 一般的健忘一种类型的困惑更像是一种普遍的健忘，难以对事物给予足够的关注，无法跟踪正在发生的事情。造成这种情况的原因有两个。首先，皮质醇(应激激素)的释放确实在记忆丧失中发挥了作用，尽管影响很少那么严重。其次，焦虑非常分散注意力，会让你很难专注于周围的生活。
- 人格解体/现实感丧失严重的压力和焦虑——尤其是在焦虑发作期间以及通过广泛和严重的压力反应——也会导致两种问题，即人格解体或现实感丧失。这些都是当你突然觉得你在一个像梦一样的状态，或者现实不是真正的现实。这可能会导致严重的混乱，尽管大脑往往不知道发生了什么。人格解体是当你的大脑被压力淹没时的一种应对机制。几乎每个人都会在一段时间后从困惑中恢复过来，但当它发生时可能会有压力。
- 焦虑的困惑也许更常见的是对焦虑本身的困惑。通常情况下，你对自己为什么会感到焦虑缺乏理解。例如，一些患有广泛性焦虑障碍的人经常感到紧张，但不知道他们为什么会有这种感觉，导致焦虑混乱，实际上会使他们的焦虑更严重。
这些是一些类型的混淆，它们都是有效的。从导致记忆丧失和注意力难以集中的压力荷尔蒙激增到现实的扭曲，所有这些都可能由焦虑引起。
如何克服困惑
克服这些困惑的感觉可能很棘手。在现实生活中，你需要注意以下几个问题:
- 记笔记焦虑引起的记忆丧失与头部受伤或衰老引起的记忆丧失不同。并不是说记忆永远消失了。而是焦虑有一种让人分心的倾向，以至于人们没有真正把足够的注意力放在创造记忆的新信息上，而皮质醇本身会让创造这些记忆变得更加困难。所以学会更多地活在当下，记录生活，写下你从别人那里听到的事情会很有帮助。
- 现实的练习一些专家推荐各种类型的现实练习，让自己更“活在当下”。例如，有些人认为，用清水冲洗双手，专注于洗手的感觉，可以确保你回到现实，克服任何严重的困惑问题。其他人建议找一种颜色，或者闭上眼睛，对自己重复肯定的话。你可以尝试一些有趣的现实练习。
- 锻炼运动本身更像是一种减少焦虑的技巧，而不是一种迷惑的技巧，但它有一个额外的好处，就是刺激记忆创造机制。那些经常锻炼的人往往有更强的集中注意力的能力，应该能够比那些不锻炼的人更好地集中注意力。
这些是应对困惑的更具体的策略，但现实是，只要你仍然被焦虑所困扰，就总会有困惑的风险。这就是为什么开始治疗你的焦虑是如此重要，这样你就可以减轻压力，更容易地关注你周围的事情。
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