两个或两个以上的人之间的交流涉及到许多不同的心理机制。你大脑的一部分控制着你的倾听能力。你大脑的另一部分正在破译对方所说的话。另一部分是制定回应的内容，而大脑的另一部分则用来分享回应。
进行一场对话需要消耗大量的精力，即使看起来不像。因此，当你的大脑被焦虑淹没时，它会削弱你的沟通能力，这应该不足为奇。
焦虑损害沟通的方式
每一种焦虑都有可能影响沟通。有些人可能会发现他们的焦虑只在社交场合中影响他们，而另一些人可能会发现焦虑一直在影响他们。
当你焦虑时，没有任何单一的问题会影响交流。相反，有许多潜在的问题会使沟通变得困难。一些例子包括:
- 心烦意乱的思维焦虑引起的主要问题之一可能是思维分散。你可能会发现自己焦虑地思考很多事情，发现自己过度关注自己的感觉，或者发现自己陷入了一个特定的想法。不管问题是什么，分心的想法会让你很难倾听和进行对话，你的沟通能力也会因此受损。
- 因紧张而过度思考紧张会导致过度思考。当你在和别人说话时感到紧张时，为了确保你说的是正确的话，你会仔细考虑你要说的每一个字，这是很常见的。但是当你重新考虑你要说的每件事时，就会扰乱对话的自然流畅。
- 舌头绊倒焦虑会让人觉得自然的动作不自然或奇怪。一个很好的例子就是口齿不清。一般来说，为了发出你想发出的声音和字母，你的舌头会根据需要准确地移动。但当你焦虑时，一些自动的身体动作变得不那么自动是很常见的，因为你的大脑专注于那个动作。这可能会使你更难正确地移动舌头，导致你说话结结巴巴。
- 头晕/思考困难/失去现实在某些极度焦虑的情况下——最明显的是恐慌发作——有几个问题会损害思维。beplay体育手机下载焦虑会让你的大脑超负荷。它会导致现实的丧失，使人几乎不可能听到或思考连贯的思想。它还会导致头晕和思考困难。在这些情况下，受损的思维通常不会自行解决，直到恐慌发作消退，中断的呼吸重新得到控制。
- 麻烦听最后，当你把注意力集中在焦虑上时，可能会导致听不懂对方在说什么。如上所述，这通常是由于思维分散造成的。焦虑地关注对方的面部表情或非语言交流，会影响你倾听和集中注意力的能力。对对方信息内容的焦虑可能会导致你过分关注任何一个特定的单词或短语，这可能会导致你错过正确回应所必需的其他内容。
虽然所有类型的焦虑都会影响沟通，但根据你所经历的焦虑类型，可能会出现不同的问题。
快速治疗沟通障碍
因为不同的问题在起作用，你也可以使用不同的方法来帮助你更好地沟通，并确保你不会让你的沟通问题引起进一步的焦虑。考虑以下几点:
- 告诉对方当有什么事情让你无法集中注意力时，和你正在交流的人开诚布公地谈论它。虽然大多数人都不喜欢自己的焦虑被人知道，但事实是，人们能看出你什么时候焦虑，当你试图隐藏它时，你往往会发现你经历了更多的焦虑。最好是告诉对方“我最近经常口误”或“对不起，我感觉有点头晕”，而不是试图假装你没事，挣扎着进行对话。
- 让他们重复一遍如果你很难把注意力集中在谈话上，花点时间让他们重复一遍。不要因为你错过了他们说的话而变得更加焦虑，简单地要求他们重复一遍会给你另一个倾听的机会。
- 不深思当然，告诉别人不要想太多说起来容易做起来难。你想要确保你不会说任何愚蠢或尴尬的话，这是有道理的，但如果过度思考导致你以一种奇怪的方式说话，那么过度思考有什么价值呢?试着按照你的想法说话，如果你说了一些令人尴尬的话，那就这样吧。
- 练习对话你越经常与人交谈，你就会发现它越容易。试着和你感觉舒服的人练习交谈。你也可以一个人的时候练习对话。一定要大声说出来，而不是只在心里说，因为这是你和另一个人说话时必须做的。
如果你正处于恐慌之中，或者你正经历着现实的迷失，你需要首先解决这些问题。过度换气可以通过控制缓慢的呼吸来减轻，有些人发现把手放在凉水下可以帮助他们回到现实。
如果你的焦虑影响了你与他人交流的能力，那么上面的建议可能会有所帮助，但并不能完全解决问题。只有找到焦虑的原因，你才能找到解脱，才能真正自如地与他人交流。
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