更年期会导致焦虑发作吗?

焦虑症是一种精神健康问题。对于那些极度焦虑的人来说，相信一定有更多的东西——不知怎么的，一定是身体上的问题导致了他们的焦虑，因为身体和情绪上的症状“不可能”是自然的。然而，在几乎所有情况下，他们的焦虑都没有身体原因，他们的焦虑障碍需要心理健康干预。

但这并不意味着焦虑不可能是由身体变化引起的，最常见的身体变化之一是更年期。这篇文章探讨了更年期是否会导致焦虑和焦虑发作，如何以及你可以做些什么来停止焦虑。

焦虑和荷尔蒙

你的荷尔蒙在方方面面都有作用——从压力到消化再到运动等等。当你的荷尔蒙不平衡时，你的身体会承受相当大的压力，而这种压力可能会导致非常严重的焦虑，甚至焦虑发作。如果焦虑恰好伴随着更年期，很多女性可能会觉得它正在导致更年期。

然而，诊断是很棘手的。同样重要的是，要意识到它很少像“更年期引起了我的焦虑”那么简单。这通常是多种因素的结合:

激素介导的焦虑许多经历更年期的女性想要相信的是，她们的荷尔蒙本身导致了她们的焦虑。完全有可能是激素失衡本身导致了焦虑，但它不太可能是唯一的因素。
荷尔蒙加剧焦虑也有可能正在经历更年期的人已经遭受了某种形式的焦虑，而更年期只是因为激素水平的变化而使焦虑更加严重。
更年期相关焦虑最后，更年期本身会引起一些身体上的变化，这些变化本身可能会引起焦虑。这不是激素本身的变化，而是潮热、盗汗和相关的更年期问题，这些问题会给你带来巨大的压力，可能会导致你出现焦虑问题。

最有可能的是所有这些因素的结合，而答案永远不会那么简单。在许多情况下，可能不可能知道确切的原因，或者哪个因素起着最大的作用。

beplay体育手机下载恐慌症发作和更年期

beplay体育手机下载对于更年期的女性来说，恐慌症也是一个严重的问题。许多女性在经历更年期症状时开始经历相当严重的焦虑发作。

可以看出，在更年期恐慌发作的风险增加。beplay体育手机下载但同样，因果关系也不太清楚:

荷尔蒙本身会引起焦虑吗?
更年期症状是否会引起压力，从而导致恐慌发作?beplay体育手机下载
更年期的症状是否会导致人们过于关注健康，从而可能导致恐慌发作?beplay体育手机下载

焦虑发作和更年期之间的联系尚不清楚。似乎那些以前有过恐慌发作的人更有可能在更年期期间经历恐慌发作，这支持了恐beplay体育手机下载慌发作不是一种症状，而是对更年期症状的反应这一观点。但并不是每个人都有过恐慌症发作，一些女性发现恐慌症发作的强度和严重程度是她们从未见过的。

如果没有帮助，你的焦虑可能不会消失

另一个需要考虑的问题是，并不是所有的恐慌发作或焦虑都会在更年期结束后消失。beplay体育手机下载许多人仍然容易受到这些攻击，或者如果这个人不得到帮助，至少会有一些残留的焦虑。

这意味着今天解决你的焦虑是很重要的。你需要根据你正在经历的症状，找到一个适合你的长期策略。即使你有激素焦虑(意思是，你的焦虑100%是由激素引起的)，你仍然可以通过正确的减少焦虑的技巧来控制它。这就是焦虑的独特之处。你也可以尝试以下方法:

睡觉的策略当你焦虑时，睡眠是至关重要的，它在焦虑发作中起着作用。查找有助于改善睡眠的策略。一种方法是睡前写日记，这可以帮助你写下任何紧张的想法，这样你的大脑就会更容易休息。
支持团体得到他人的支持可以极大地改善你的焦虑症状。你会遇到其他和你有同样问题的人，他们可以给你动力和积极的意见，帮助你克服焦虑。
正念通常恐慌症发beplay体育手机下载作是因为你自己对自己症状的反应方式。这就是为什么你应该尝试练习所谓的正念。当你花点时间意识到你正在做的所有事情都导致了这种恐慌——例如，你可能会握紧或紧张，或者让你的想法疯狂地想着你的更年期症状。你越注意自己在做什么，当事情发生时你就越不会感到惊讶。
呼吸beplay体育手机下载恐慌症发作很大程度上是由你的呼吸方式引起的。所以要确保你的呼吸是正确的。缓慢而有节奏地呼吸。不要尝试吸入超过身体允许的量，如果你感觉无法深呼吸，也不要担心。这很正常，你越强迫自己放慢呼吸，这种情况就会消失。
寻求激素治疗beplay体育官方网页和你的医生谈谈任何激素治疗，可能有效缓解这些更年期症状。beplay体育官方网页通常情况下，药物并不是治疗任何类型疾病的最佳策略。但如果你的恐慌症是由激素引起的，那么激素疗法应该能减少这种影响。beplay体育手机下载然而，如果你的焦虑没有完全消失，也不要感到惊讶。你仍然需要配合一些抗焦虑的策略。

也许最重要的是，不要试图对抗你自己的症状。更年期来了又去。这不是你的错，你正在经历它，最终它会结束。与症状作斗争(例如，当你潮热时尽量不觉得热)或对自己或自己的身体感到不安只会进一步加剧你的焦虑和压力。保持冷静和镇定是一个更有效的策略。